logo khoi xuân

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý hiệu quả ? TOP thực phẩm các chuyên gia khuyên dùng

Yếu sinh lý nữ khiến chị em mất tự tin hơn rất nhiều khi gần gũi với bạn đời của mình, từ đó làm hạnh phúc gia đình bạn cũng bị ảnh hưởng. Vậy các chị em phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Hãy để các chuyên gia của Khơi Xuân Khang Linh gợi ý cho bạn nhé!

Xem thêm:

1. Nguyên nhân gây ra yếu sinh lý nữ

Sau đây là một số nguyên phổ biến nhất dẫn đến yếu sinh lý nữ: 

Thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen

Nội tiết tố nữ  đóng vai trò rất quan trọng trong sự hình thành nên chức năng của cơ quan sinh dục nữ. Khi chị em bị suy giảm nội tiết tốt nữ sẽ dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt,  giảm chức năng sinh lý, khô âm đạo, từ đó dẫn đến giảm ham muốn và gây ra hiện tượng yếu sinh lý.

Bị các bệnh về phụ khoa

Những chị em bị mắc các bệnh về âm đạo, viêm nhiễm phụ khoa, đái tháo đường hay viêm nhiễm đường tiết niệu cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe khiến chị em suy giảm ham muốn về tình dục.

Mắc dị tật ở cơ quan sinh dục

Cũng giống như ở nam giới, ở nữ giới nếu bị mắc những dị tật ở cơ quan sinh dục như âm đạo quá hẹp, quá ngắn hoặc màng quá dày, … sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận sự kích thích từ đó dẫn tới giảm chức năng sinh lý.

Stress, căng thẳng trong thời gian dài

Thường ngày phụ nữ có rất nhiều vấn đề dễ bị stress vì như nuôi con nhỏ, mang thai, áp lực chuyện chồng con, công việc khiến họ mệt mỏi và dần mất đi cảm giác ham muốn, không còn hứng thú với chuyện “chăn gối” nữa. 

2. Tầm quan trọng của chế độ ăn đối với sức khỏe sinh lý nữ

Ngoài yếu tố về tuổi tác thì thói quen ăn uống không khoa học, không đầy đủ dưỡng chất kèm theo những nguyên nhân chủ quan kể trên góp phần  ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh lý nữ.

Mỗi ngày, chị em cần cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng đầy đủ để duy trì được sức khỏe tốt, đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Trong đó, có các cơ quan sinh sản như buồng trứng, tuyến yên, giúp kích thích quá trình sản sinh nội tiết tố để duy trì nội tiết tố nữ ở mức độ ổn định và đảm bảo sức khỏe sinh lý nữ.

Dễ dàng nhận thấy một điều ở những chị em có chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dưỡng chất thường sẽ có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai và nhu cầu tình dục sung mãn hơn. Ngược lại, ở những chị em có chế độ ăn uống thiếu khoa học thì sức khỏe cũng giảm sút và khả năng ham muốn cũng suy giảm theo.

Do đó, tăng cường sinh lý nữ thì chế độ ăn uống cũng là điều mà chị em cần đặc biệt phải chú ý đến. Một số chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp chị em có đời sống tình dục viên mãn mà còn góp phần tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa, giữ gìn nét xuân thì cho chị em.

3. Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà chị em nên bổ sung để tăng cường sinh lý một cách hiệu quả nhất.

3.1. Hải sản

Không chỉ có khả năng tăng cường sức khỏe sinh lý ở nam giới, hải sản còn là loại thực phẩm rất tốt cho những phụ nữ bị yếu sinh lý và giảm ham muốn tình dục.

phu-nu-an-gi-de-tang-cuong-sinh-ly-1-min
Hải sản là một trong những thực phẩm tăng cường sức khỏe sinh lý rất hiệu quả

Trong hải sản chứa hàm lượng Kẽm rất lớn, nó kết hợp với các chất khoáng cần thiết giúp làm tăng Estrogen nội sinh tự nhiên ở nữ giới. Đồng thời, trong các loại hải sản đều chứa lượng hoóc-môn dopamine giúp kích thích và tăng cường hứng phấn ở cả nam và nữ.

3.2. Chuối

Chuối là loại quả rất quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, nhất là hoạt chất bromelain giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. Ngoài ra, những thành phần có trong chuối còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ, duy trì sự dẻo dai, bền bỉ giúp cho những cuộc “yêu” được kéo dài hơn.

3.3. Đậu nành

Theo các nhà khoa học, đậu nành là một trong những loại thực phẩm rất bổ dưỡng giúp làm giảm cholesterol, rất tốt cho tim mạch và đặc biệt là cực kỳ tốt cho sức khỏe sinh lý của nữ giới.

Trong đậu nành có chứa hoạt chất Genistein có tác dụng bổ sung lượng hormon thiếu hụt ở cơ thể nữ giới, giúp làm chậm quá trình mãn kinh và tăng cường ham muốn tình dục. Vì vậy,  chị em nên bổ sung đậu nành vào thực đơn hằng ngày nhé!

3.4. Sô-cô-la

Sô-cô-la là một trong những loại thực phẩm rất nổi tiếng trong việc cải thiện đời sống tình dục của phụ nữ. Theo các nhà nghiên cứu,trong socola có chứa chất phenylethylamine. Chất này có tác dụng dụng tác động tới não bộ, giúp kích thích tình dục và cải thiện tâm trạng của chị em.

Vậy nên, để tăng cường sinh lý, chị em nên sử dụng sô cô la vào thực đơn hằng ngày của mình để cải thiện đời sống, tuy nhiên cũng không nên dùng quá nhiều vì sôcôla chứa nhiều đường có thể gây ra béo phì.

3.5. Rau bina

Rau bina hay có tên gọi khác là rau chân vịt, đây cũng là loại thực phẩm có khả năng gia tăng ham muốn ở chị em phụ nữ. Trong rau bina có chứa nhiều chất kẽm, magie và chất khoáng, có tác dụng giảm viêm, kích thích máu lưu thông dễ dàng, đồng thời cải thiện đời sống sinh dục ở chị em một cách hiệu quả.

3.6. Dâu tây

Trong dâu tây có chứa chứa nhiều vitamin B có chức năng giữ cho động mạch luôn được thông suốt để máu được lưu thông tốt đến các cơ quan giúp các cơ quan sinh dục hoạt động tốt hơn, đồng thời hỗ trợ sinh lý nữ một cách hiệu quả.

Ngoài ra, lượng vitamin C và khoáng chất có trong dâu tây còn có tác dụng chống oxy hóa, rất tốt cho hệ tim mạch, cân bằng nội tiết tố nội sinh tự nhiên, làm chậm quá trình lão hóa của chị em.

3.7. Quả bơ

Quả bơ không chỉ là loại quả tốt cho công cuộc chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ mà nó còn là loại thực phẩm tăng cường sinh lý hoàn hảo cho nữ giới.

phu-nu-an-gi-de-tang-cuong-sinh-ly-2-min
Chị em nên sử dụng bơ trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường sinh lý

Trong quả bơ không chỉ  giàu axit béo omega-3 mang đến nguồn năng lượng dồi dào mà còn khiến tâm trạng chị em tốt hơn và làm tăng ham muốn tình dục ở chị em. Vì vậy, nếu chị em nào đang cần tăng cường sinh lý thì không nên bỏ qua quả bơ nhé.  

3.8. Quả ớt

Nhiều chị em không biết chứ thực ra ớt cũng là loại thực phẩm có khả năng cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nữ giới rất hiệu quả.  Trong quả ớt còn chứa capsaicin, chất này có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn đồng thời kích thích sự giải phóng endorphin làm tăng cường khả năng ham muốn và tạo cảm giác hưng phấn cho các chị em khi quan hệ.

3.9. Trà xanh

Trà xanh cũng là một trong những loại thức uống giúp cuộc “yêu” của bạn trở nên thăng hoa hơn. Trong trà xanh có chứa hoạt chất Catechin có tác dụng thúc đẩy sự ham muốn ở nữ giới bằng cách tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, từ đó làm tăng khả năng ham muốn ở chị em.

3.10. Quả lựu

Là một trong những loại quả chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa dồi dào nhất, quả lựu cũng là một trong những cái tên mà bạn không thể bỏ qua. Các chất chống oxy hóa có trong quả lựu giúp bảo vệ cơ thể, đặc biệt là cơ quan sinh dục trước sự tấn công của các gốc tự do, làm

chậm quá trình lão hóa và suy giảm ham muốn tình ở chị em dục  khi tuổi tác ngày càng tăng cao. 

Ngoài ra, trong quả lựu còn chứa axit punicic, một loại axit béo có khả năng làm giảm sự tích trữ cholesterol và triglyceride trong máu, từ đó giúp cải thiện khả năng tuần hoàn và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục.

3.11. Trứng

Trong trứng chứa nhiều vitamin B5, B6 có thể giúp bạn duy trì và ổn định hormone trong cơ thể và làm giảm stress hiệu quả. Ngoài ra, trong trứng còn chứa hàm lượng cholesterol tốt giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng khô hạn, giảm ham muốn ở nữ giới. Vì vậy, việc ăn trứng có thể cho chị em một đời sống tình dục viên mãn hơn.

Ngoài ra, hàm lượng protein dồi dào có trong trứng cũng giúp bổ sung nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, giúp “cuộc yêu” của các chị em thêm bền bỉ, lâu dài hơn.

3.12. Hạt bí ngô

Trong hạt bí ngô có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như mangan, đồng, sắt, kẽm, phốt pho, kẽm, tryptophan… Đây không chỉ là một trong những món ăn vặt tốt cho sức khỏe đồng thời cũng là một trong những món ăn tăng cường sinh lý nữ hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua.

Ngoài ra, trong hạt bí ngô rất giàu axit béo omega-3 có khả năng hoạt động như một tiền chất của prostaglandin, là một chất nội tiết tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục của phái đẹp. 

3.12. Mật ong

Mật ong được coi là một loại thuốc kích thích tình dục từ xa xưa do có chứa boron. Đây là một loại khoáng chất giúp cơ thể sử dụng và chuyển hóa hormone giới tính nữ estrogen, nó đóng vai trò quan trọng đối với ham muốn tình dục ở nữ giới. 

Ngoài ra, mật ong giàu rất vitamin B, có khả năng làm tăng mức testosterone trong máu vfa giúp thúc đẩy ham muốn tình dục lẫn sự cực khoái ở cả nam và nữ giới.

3.13. Quả táo

Táo có tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở nữ giới. Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ một quả táo mỗi ngày sẽ làm tăng chất lượng đời sống tình dục. 

Điều này có được nhờ vào hàm lượng phytoestrogen tự nhiên cao trong quả táo, đây là một hợp chất được chứng minh có khả năng làm tăng cường khoái cảm khi quan hệ. 

3.14. Hạt bí ngô

Giống như hàu, hạt bí ngô chứa rất nhiều kẽm và giúp làm tăng khả năng ham muốn ở nữ giới.  Ngoài ra, hạt bí ngô còn giàu axit béo thiết yếu omega-3, chất này hoạt động như một tiền chất của prostaglandin, là một chất nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục.

3.15. Maca

Từ xa xưa, maca đã được sử dụng để tăng cường chức năng sinh sản và ham muốn tình dục của cả 2 phái. Đối với nữ giới, maca có thể giúp cân bằng và kiểm soát nồng độ estrogen trong cơ thể đồng thời giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn khi bước vào giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh.

4. Một số loại thảo dược giúp làm tăng khả năng tình dục ở nữ giới

4.1. Hồng sâm

Hồng sâm là một loại nhân sâm phổ biến trong y học Trung Quốc và  thường được sử dụng để điều trị giảm chức năng tình dục ở cả nam và nữ giới. Vì vậy chị em cũng có thể sử dụng hồng sâm để tăng cường sinh lý nhưng cần phải được bác sĩ Đông Y kê liều lượng phù hợp.

4.2. Rượu vang đỏ

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, những phụ nữ uống rượu vang đỏ có xu hướng gia tăng ham muốn tình dục cao hơn so với phụ chỉ  thích dùng thức uống có cồn khác hoặc không dùng.

Rượu vang đỏ có thể giúp tăng ham muốn của phụ nữ bằng cách kích thích vùng dưới đồi ở não giúp điều chỉnh các chức năng cơ bản của con người bao gồm nhiệt độ cơ thể, đói bụng, nồng độ hormone và cả ham muốn tình dục.

4.3. Nhụy hoa nghệ tây

Nhụy hoa nghệ tây  hay còn gọi là saffron, có mùi thơm mạnh mẽ và màu đỏ. Đây cũng là một loại gia vị rất giàu chất chống oxy hóa và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ.

Saffron là giúp tăng ham muốn ở cả nam và nữ giới. Một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy saffron giúp cải thiện tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ do dùng thuốc chống trầm cảm fluoxetine. Phụ nữ nên dùng khoảng 30mg saffron mỗi ngày trong 4 tuần giúp tăng ham muốn tình dục và dịch bôi trơn âm đạo so với phụ nữ khác.

4.4. Bạch quả

Bạch quả có tên khoa học là Ginkgo biloba là một loại thảo dược bổ sung có tuổi đời lâu nhất thế giới. Bạch quả được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền như là một phương pháp điều trị nhiều bệnh, trong đó bao gồm trầm cảm và cả suy giảm chức năng tình dục.

4.5. Hoa anh thảo

Nhắc đến thảo dược tăng cường sinh lý nữ thì hoa anh thảo chắc chắn là một trong những cái tên mà chị em không nên bỏ qua. Được đánh giá như người bạn tuyệt vời cho phái đẹp, việc sử dụng hoa anh thảo có thể giúp hỗ trợ làm chậm quá trình mãn kinh, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, gia tăng ham muốn tình dục và  cải thiện khả năng sinh lý, đồng thời làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả.

4.6. Nhân sâm

Nhân sâm từ xa xưa cũng là một loại thảo dược giúp tăng khả năng ham muốn cũng như chức năng sinh sản một cách hiệu quả ở cả nam lẫn nữ. Vì vậy, nhân sâm cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời cho chị em muốn gia tăng ham muốn và tăng cường khả năng sinh lý nữ.

4.7. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri là một loại thảo dược vừa có thể sử dụng trong cả thực phẩm hàng ngày và như một chất bổ sung giúp gia tăng ham muốn tình dục cho cả hai phái. Cỏ cà ri giúp cả nam và nữ giới nhanh chóng gia nhập “cuộc yêu” và dễ dàng đạt khoái cảm.

4.8. Bạch tật lê

Bạch tật lê là thảo dược quen thuộc trong các bài thuốc tăng cường sinh lý nam giới. Tuy nhiên, chiết xuất của bạch tật lê cũng có thể mang đến những hiệu quả tích cực trong kích thích tình dục, cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới mà chị em không nên bỏ qua.

4.9. Cam thảo

phu-nu-an-gi-de-tang-cuong-sinh-ly-3
Cam thảo là một loại thảo dược chữa yếu sinh lý hiệu quả

Ngoài là thành phần quen thuộc trong các bài thuốc điều trị bệnh, cam thảo còn có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục, kích thích hưng phấn tình dục cho nữ giới khá hiệu quả.

4.10. Trinh nữ châu Âu

Trinh nữ châu Âu  có tên gọi khác là Chasteberry hay Vitex agnus-castus cũng là một trong những loại thảo dược thường được sử dụng để cải thiện các vấn đề liên quan đến sức khỏe tình dục của nữ giới.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng, chiết xuất trinh nữ châu Âu có thể giúp cải thiện các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt.

4.11. Gừng

Gừng là một loại gia vị vừa có thể sử dụng như một loại thực phẩm tăng cường sinh lý nữ vừa có thể là thành phần thảo dược trong các bài thuốc giúp gia tăng ham muốn tình dục cho phái đẹp. Gừng có vai trò kích thích hệ tuần hoàn và thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ

thể, đặc biệt là lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp nữ giới dễ dàng đạt được trạng thái hưng phấn và khoái cảm trong tình dục.

Những thảo dược này tuy có tác dụng tốt đối với chức năng sinh lý nữ, nhưng chị em tuyệt đối không nên tự ý sử dụng mà nên đi khám bác sĩ để có thể được kê đơn liều lượng thích hợp. Tránh những tác dụng không mong muốn các thảo dược này mang lại.

5. Yếu sinh lý nữ kiêng ăn gì ?

Ngoài việc nên sử dụng những thực phẩm đã kể ở trên, chị em cũng nên kiêng những thực phẩm sau để tránh bị giảm chức năng sinh lý nữ.

5.1. Phô mai và các sản phẩm từ sữa 

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ phô mai và các sản phẩm từ sữa hệ tiêu hóa của chúng ta phải làm việc vất vả hơn. Lý do là các sản phẩm này chứa lactose – đây là một loại enzyme khá cứng đầu và khó tiêu hóa.

Việc ăn những thực phẩm này vào buổi tối sẽ gây đầy bụng, khiến nữ giới không mấy dễ chịu khi bước vào cuộc yêu.

5.2. Ăn quá nhiều thịt đỏ

Ăn nhiều thịt đỏ không những không có lợi cho sức khỏe mà nó còn khiến nữ giới chỉ muốn đi ngủ ngay lập tức và không còn mặn nồng với chuyện chăn gối. Vì vậy, nữ giới bị sinh lý yếu thì hãy hạn chế thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

5.3. Đồ ăn nhanh

Khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn nhiều đường đều là những thực phẩm đã được nghiên cứu là gây giảm hưng phấn nữ giới. Chị em  cần tránh trước khi bước vào những cuộc yêu đương nồng cháy.

6. Một số lưu ý để chị em có một sinh lý khỏe mạnh

Để có một đời sống sinh lý khỏe mạnh, chị em nên chú ý một số điều như sau: 

  • Giữ cho tinh thần thoải mái tránh stress, căng thẳng

Stress, căng thẳng kéo dài không chỉ khiến tinh thần của bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến cả ham muốn tình dục và chức năng sinh lý. Tình trạng stress, căng thẳng kéo dài sẽ khiến nữ giới suy giảm ham muốn tình dục, không muốn hay ngại gần gũi với bạn tình.

  • Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Rèn luyện thể dục là một cách tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng và tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ giới. Ngoài ra, việc tập thể dục là một cách tuyệt vời để xoa dịu tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi mỗi ngày.

  • Kiểm tra những loại thuốc bạn đang sử dụng

Một số loại thuốc bạn đang sử dụng cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Vì vậy, chị em hãy tham khảo tư vấn của bác bác sĩ để có thể khắc phục những tác dụng phụ tiềm ẩn trong quá trình sử dụng thuốc, hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như đời sống tình dục của chị em.

Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.

Viên uống điều hoà nội tiết Khơi Xuân Khang Linh

– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen 

– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…

– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.

– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.

– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.

– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục. 

– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa. 

– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.

– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ

– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.

– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cungbuồng trứng đa nangLiên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí

Trên đây là một số chia sẻ về phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý hiệu quả. Mong rằng qua bài viết, các bạn đã có thêm lựa chọn để chăm sóc sức khỏe phù hợp, cho đời sống tình dục của mình thêm phần viên mãn và thăng hoa hơn.

TIN TỨC

Tin sức khỏe