logo khoi xuân

0962.686.808

[Lời khuyên chuyên gia] Cách khắc phục tình trạng khô hạn ở nữ giới?

Khô hạn là tình trạng xảy ra phổ biến ở chị em độ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh. Vậy, có những cách khắc phục tình trạng khô hạn như thế nào? Mời chị em đọc bài viết dưới đây của Khơi Xuân Khang Linh để hiểu rõ hơn nhé!

Xem thêm: 

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khô hạn ở nữ giới mà điển hình là những nguyên nhân dưới đây:

cach-khac-phuc-tinh-trang-kho-han-1
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khô hạn ở nữ giới

Phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, phụ nữ sẽ phải đối mặt với sự suy giảm mạnh về nội tiết tố estrogen. Điều này khiến cho âm đạo của chị em bị khô hạn, bốc hỏa, cáu gắt, mất ngủ,…cùng nhiều triệu chứng khác khiến cho chị em mệt mỏi, căng thẳng, chán ăn. Tất cả những yếu tố này càng khiến hiện tượng khô hạn càng trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí có thể mắc các bệnh lý về phụ khoa.

Chị em vệ sinh vùng kín không đúng cách

Nhiều chị em vệ sinh vùng kín không đúng cách, thụt rửa âm đạo khiến cho nồng độ pH trong môi trường âm đạo bị mất cân bằng, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây ra viêm nhiễm, từ đó dẫn đến tình trạng khô hạn. Những hành động dưới đây được coi là vệ sinh vùng kín không đúng cách chị em nên chú ý: 

  • Lạm dụng dung dịch vệ sinh quá nhiều.
  • Lựa chọn loại dung dịch vệ sinh vùng kín có chất tẩy rửa mạnh hoặc có mùi thơm như sữa tắm, xà phòng.
  • Thò ngón tay vào sâu trong âm đạo để thụt rửa.
  • Không thấm khô vùng kín sau khi vệ sinh hoặc tắm.

Tập thể dục quá sức

Rèn luyện thể dục là một việc làm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải cứ cố gắng tập càng nhiều là càng tốt. Bạn nên cân nhắc sức khỏe bản thân để lựa chọn môn thể dục cũng thư thời gian luyện tập phù hợp. Khi luyện tập quá sức, cơ thể của bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi kèm theo mất nước và xuất hiện tình trạng khô âm đạo. Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng.

Phụ nữ sau khi sinh con và đang trong thời gian cho con bú

Phụ nữ sau khi sinh và đang trong thời gian cho con bú thì cơ thể sẽ tăng tiết hormone Prolactin. Đây là một loại hormone đóng vai trò kích thích sự tăng tiết sữa mẹ. Thế nhưng, khi hormone này tăng tiết lại gây ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của buồng trứng, điều này sẽ khiến cho việc sản sinh hormone estrogen trong cơ thể của chị em bị suy giảm. 

Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô hạn ở chị em bởi trong thời điểm này âm đạo của phụ nữ rất khô và mỏng, nên nếu quan hệ tình dục trong thời gian này sẽ khiến họ bị đau rát rất khó chịu, lâu dần sẽ gây ra suy giảm ham muốn ở nữ giới.

Do stress kéo dài

Stress trong thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến tâm sinh lý ở nữ giới. Khi nữ giới rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, lâu dần sẽ xuất hiện tình trạng khô hạn, giảm ham muốn hoặc không đạt được khoái cảm khi quan hệ, lâu dần họ sẽ có xu hướng xa lánh tình dục. 

Điều này được các chuyên gia giải thích là do khi cơ thể bị stress nhiều sẽ làm tăng hormone cortisol gây ra mất cân bằng các hormone giới tính đặc biệt là estrogen khiến cho nữ giới bị khô hạn.

Màn dạo đầu chưa đủ tạo hưng phấn cho chị em

Màn dạo đầu là một trong những yếu tố quan trọng giúp nâng cao chất lượng mỗi cuộc yêu. Nếu bạn không chú ý tới màn dạo đầu mà quan hệ ngay khi âm đạo chưa đủ tiết chất nhờn cho việc quan hệ, sẽ gây ra tình trạng khô âm đạo. 

Ngoài ra, khi quan hệ với tần suất quá lớn còn gây tổn thương cho lớp màng âm đạo gây ra tình trạng khô rát và khó chịu. Trong các lần quan hệ, chị em cảm thấy đau rát, điều này sẽ tạo tâm lý ức chế cho cả hai người, lâu dần sẽ làm giảm đi sự hưng phấn và làm giảm ham muốn tình dục dẫn đến suy giảm sinh lý ở cả hai người. Đặc biệt, tình trạng khô âm đạo còn gây khó khăn cho việc đưa dương vật vào âm đạo khiến việc giao hợp của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Một số nguyên nhân khác

Bên cạnh những nguyên nhân chính đã nêu trên, tình trạng khô hạn ở phụ nữ còn có thể là do một số nguyên nhân khác như sau:

  • Do chị em bị viêm nhiễm phụ khoa.
  • Chị em thường xuyên sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cafe hoặc các chất kích thích khác.

    2. Cách nhận biết dấu hiệu khô hạn ở phụ nữ

Chị em có thể nhận biết một số dấu hiệu khô hạn ở nữ giới bao gồm:

Cảm thấy vùng kín bị khô rát

Nếu chị em cảm thấy vùng kín bị khô rát, nóng hoặc đau thì đây là triệu chứng phổ biến nhất khi nữ giới bị khô hạn. Môi trường âm đạo bình thường sẽ luôn có độ ẩm và nồng độ pH phù hợp nhằm tiêu diệt các loại vi khuẩn cũng như nấm men. Nhưng khi vùng kín bị khô hạn nồng độ pH sẽ mất cân bằng, độ ẩm không còn đủ để tiêu diệt hại khuẩn sinh ra gây nên hiện tượng khô rát âm đạo. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận thấy âm đạo khô cả bên trong và bên ngoài.

Ngứa ngáy vùng kín

Khi bị khô hạn, vùng kín của chị em đang mất đi vi khuẩn có lợi giúp bảo vệ âm đạo, thay vào đó là sự phát triển mạnh mẽ của các vi khuẩn có hại khiến cho vùng kín luôn cảm thấy ngứa ngáy và khó chịu. Nhiều chị em còn có hiện tượng xuất hiện khí hư màu trắng, vàng hoặc xanh kèm theo mùi hôi rất khó chịu.

Đau rát mỗi khi “yêu”

Đau rát khi quan hệ, không đạt được khoái cảm và luôn khó khăn khi giao hợp là những dấu hiệu điển hình của chị em khi bị khô hạn. Bởi âm đạo lúc này không tiết đủ chất nhầy để dương vật có thể xâm nhập một cách dễ dàng. Do đó, cả hai sẽ luôn cảm thấy rất khó chịu, đau rát và e ngại mỗi khi gần gũi.

Chảy máu khi quan hệ 

Khô hạn luôn khiến cho chị em bứt rứt, ngứa ngáy và rất mệt mỏi, đặc biệt là đau rát mỗi khi “yêu”. Thậm chí, nhiều trường hợp chí còn bị chảy máu âm đạo trong quá trình giao hợp khiến phụ nữ rất đau đớn và sợ gần gũi với bạn đời. Đây là dấu hiệu bệnh đã nghiêm trọng và bạn nên đi khám để có phương pháp điều trị dứt điểm.

2. Chẩn đoán khô âm đạo như thế nào?

Bất cứ nếu chị em có triệu chứng nóng rát, ngứa hay khó chịu vùng âm đạo đều có thể nghi ngờ là bị khô âm đạo. Vì vậy, nếu chị em có những triệu chứng kể trên thì chị em cần chủ động thăm khám, cần báo ngay với bác sĩ điều trị, thông báo về thời gian đau cũng như những tình trạng bản thân trước đây cho bác sĩ để có thể chẩn đoán một cách chính xác nhất căn bệnh này.

Để chẩn đoán bệnh thì các bác sĩ sẽ thực hiện khám âm đạo để kiểm tra tình trạng khô của bạn cũng như âm đạo có bị mỏng hay bị đỏ tấy hay không. Việc thăm khám này cũng sẽ giúp loại bỏ được những nguyên nhân gây ra một số bệnh khác như nhiễm trùng âm đạo hay nhiễm trùng đường tiết niệu. Với một số trường hợp, bác sĩ có thể phải thực hiện loại bỏ một số tế bào trên thành âm đạo hay tử cung để làm xét nghiệm Pap.

3. Cách khắc phục tình trạng khô hạn chị em nên biết

Tình trạng khô hạn nếu kéo dài có thể dẫn đến rất nhiều hệ lụy xấu đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống hôn nhân của bạn. Vì thế, việc tìm ra được giải pháp khắc phục là điều rất quan trọng. Dưới đây là những cách khắc phục tình trạng khô hạn mà chị em nào cũng nên biết.

Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, đồng thời tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là bộ phận sinh dục nhằm giảm tình trạng khô hạn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục còn giúp chị em giải tỏa căng thẳng, hạn chế stress và nâng cao khả năng hưng phấn trong mỗi lần lâm trận. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên luyện tập thể thao từ 30-40 phút để nâng cao sức khỏe, tránh luyện tập quá sức.

Một số môn thể thao giúp nữ giới cải thiện tình trạng khô hạn đó là:

  • Đi bộ hoặc chạy bộ chậm.
  • Đạp xe đạp.
  • Tập thiền, yoga và hít thở sâu.
  • Bơi lội.
  • Thể dục nhịp điệu, rumba.

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể 

cach-khac-phuc-tinh-trang-kho-han-2
Bổ sung nước đầy đủ là một cách làm giảm khô hạn ở nam giới

Nước là một nguồn dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, dịch nhờn âm đạo có thành phần 90% là nước. Vì vậy, chị em hoàn toàn không được để cơ thể thiếu nước nếu không muốn phải đối mặt với tình trạng khô hạn.

Mỗi ngày chị em nên uống ít nhất từ 2-3 lít nước để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất và thanh lọc cơ thể đồng thời giúp cô bé luôn ẩm ướt, trơn mượt. Từ đó, cuộc yêu của chị em sẽ viên mãn hơn.

Kéo dài thời gian cho màn dạo đầu

Nguyên nhân gây ra tình trạng khô hạn một phần là do chị em bỏ qua hoặc có một màn dạo đầu không đủ dài. Chính vì thế, trước khi lâm trận bạn và đối phương nên trò chuyện, vuốt ve, ôm hôn,…nhằm tăng hưng phấn kích thích cho cả hai, đặc biệt có thể giúp cô bé được kích thích để tăng tiết dịch nhờn và bôi trơn âm đạo.

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Vệ sinh vùng kín sai cách là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị âm đạo khô hạn. Do vậy, chị em nên vệ sinh vùng kín đúng cách theo hướng dẫn như sau:

  • Nên chọn lựa loại dung dịch vệ sinh phù hợp, dịu nhẹ và có nồng độ pH phù hợp với pH môi trường âm đạo.
  • Hàng ngày, chị em chỉ nên vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng với nước ấm. Bạn chỉ nên dùng dung dịch vệ sinh 1-2 lần mỗi tuần hoặc chỉ dùng trong những ngày hành kinh.
  • Dùng giấy lụa mềm thấm khô sau khi vệ sinh vùng kín.
  • Tuyệt đối không thò tay vào trong âm đạo để thụt rửa.
  • Nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ của cả bạn và bạn tình với dung dịch vệ sinh sau mỗi lần quan hệ tình dục.
  • Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên thường xuyên thay quần lót. Thêm vào đó, bạn cũng nên thay băng vệ sinh sau 3-4 giờ/lần.
  • Bạn nên chọn đồ lót thoáng rộng, được làm từ các chất liệu vải cotton mỏng nhẹ và có độ thấm hút cao.
  • Khi quần áo của bạn đã bị bẩn hoặc ẩm ướt sau khi tập thể dục hoặc làm việc nặng thì bạn nên thay ngay tránh tạo điều kiện môi trường tốt cho hại khuẩn trú ngụ và phát triển.
  • Sau khi đi vệ sinh, bạn nên rửa rồi thấm khô từ trước ra sau để tránh tình trạng đưa vi khuẩn vào vùng kín.

Bổ sung các loại thực phẩm để chống khô hạn

Việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý nhằm cấp nước cho cô bé cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể là một điều hết sức cần thiết. Chị em có thể khắc phục tình trạng khô hạn với những thực phẩm có lợi và tránh xa những thực phẩm không có lợi bằng một số cách dưới đây:

Thực phẩm nên dùng để cải thiện và chống khô hạn:

  • Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh, ổi, cà chua, bưởi, kiwi,…
  • Bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu oliu, vừng, lạc,…
  • Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin E như: hạnh nhân, bơ lạc hoặc hạt óc chó,…
  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu probiotics như: sữa chua, súp miso, chuối, yến mạch và mật ong.
  • Rau củ: bạn có thể bổ sung đa dạng các loại rau củ như ngô, khoai, bông cải xanh, củ cải, cà rốt,…
  • Bổ sung trái cây tươi các loại hàng ngày.

Ngoài các thực phẩm nên bổ sung, chị em cũng nên tránh xa các loại thực phẩm dưới đây để tránh tình trạng khô hạn: 

  • Rượu, bia, cafe và thuốc lá.
  • Đồ ngọt chứa nhiều đường: bánh, kẹo, các loại nước ngọt có gas.
  • Đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh.
  • Các loại thực phẩm đông lạnh.
  • Bạn nên hạn chế ăn mặn.

Khắc phục tình trạng khô hạn ở phụ nữ bằng thuốc

Khắc phục tình trạng khô hạn ở phụ nữ bằng thuốc là một lựa chọn mà nhiều phụ nữ hướng đến khi tình trạng khô hạn kéo dài làm ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục vợ chồng cũng như các sinh hoạt hàng ngày. Một số loại thuốc có tác dụng cải thiện tình trạng khô hạn mà chị em có thể tham khảo dưới đây như:

Viên đặt âm đạo Vagifem

Thuốc có công dụng làm giảm các triệu chứng như:

  • Khô âm đạo hoặc bị kích ứng âm đạo.
  • Ngứa rát âm đạo và xung quanh âm đạo.
  • Bị tình trạng đau hoặc chảy máu khi giao hợp.
  • Đi tiểu đau buốt.

Một số tác dụng phụ của thuốc:

  • Đau đầu, lo lắng  bồn chồn.
  • Buồn nôn, nôn mửa, chán ăn, đầy bụng và khó tiêu.
  • Nổi mẩn ngứa, mề đay, ban đỏ, nổi mụn trứng cá và rụng tóc.

Những đối tượng không nên sử dụng thuốc:

  • Phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú.
  • Bệnh nhân đang có cục máu đông ở chân, tim, phổi hoặc não.
  • Bệnh nhân có các bệnh lý về gan hoặc rối loạn chức năng gan.
  • Bệnh nhân bị chảy máu âm đạo bất thường nhưng chưa đi khám bác sĩ.

Giải tỏa căng thẳng, stress

Bạn nên học cách giữ tinh thần luôn vui vẻ thoải mái là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý đặc biệt là tình trạng khô hạn ở phụ nữ, từ đó nâng cao chất lượng trong đời sống tình dục. Vì thế, chị em hãy luôn lạc quan để giải tỏa tâm lý. Một số cách để giúp tình thần thoải mái mà chị em có thể tham khảo đó là: đọc sách, nghe nhạc, xem phim, đi shopping và làm việc hết mình đam mê,…

Sử dụng các loại chất bôi trơn phù hợp 

cach-khac-phuc-tinh-trang-kho-han-4
Chị em sử dụng các loại chất bôi trơn phù hợp có thể để giảm tình trạng khô hạn

Tình trạng khô âm đạo kéo dài sẽ làm gia tăng cảm giác đau rát khi giao hợp. Do đó, việc sử dụng gel bôi trơn khi quan hệ sẽ khắc phục được tình trạng trên một cách hiệu quả. Chất bôi trơn dưỡng ẩm âm đạo có thể giúp bạn làm ẩm âm đạo và giúp việc quan hệ diễn ra dễ dàng hơn.

Bổ sung nội tiết tố cho cơ thể

Do cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố mới khiến âm đạo bị khô hạn, chính vì vậy để khắc phục tận gốc tình trạng này, chị em nên bổ sung nội tiết tố đầy đủ cho cơ thể. Chị em có thể bổ sung nội tiết qua các thực phẩm hàng ngày, qua các thực phẩm chức năng nội tiết tố nữ trên thị trường hoặc qua các thuốc nội tiết. 

Thăm khám phụ khoa định kỳ

Việc thăm khám phụ khoa định kỳ có vai trò vô cùng quan trọng. Thăm khám thường xuyên sẽ giúp chị em phát hiện sớm tình trạng khô hạn của mình để có các phương thức điều trị phù hợp. Chị em nên có thói quen đi khám định kỳ phụ khoa 6 tháng/lần để phát hiện sớm và điều trị các bệnh về phụ khoa của mình.

Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.

– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen 

– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…

– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.

– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.

– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.

– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục. 

– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa. 

– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.

– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ

– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.

– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí

Trên đây là bài viết về cách khắc phục tình trạng khô hạn. Hy vọng chị em đã có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe phụ khoa cho mình và người thân.

TIN TỨC

Tin sức khỏe