Nhiều chị em đến độ tuổi 40 tuổi tự nhận thấy bản thân có sự suy giảm ham muốn cũng như tần suất quan hệ tình dục thì trở nên lo lắng. Vậy, với phụ nữ 40 tuổi quan hệ bao nhiêu là đủ? Hãy để các chuyên gia của Khơi Xuân Khang Linh phân tích sâu hơn vấn đề này giúp chị em nhé!
Xem thêm:
Có quy chuẩn nào về tần suất quan hệ của phụ nữ hay không?
Để xác định tần suất và thời gian quan hệ phù hợp với 1 người phụ nữ cần cân nhắc rất nhiều yếu tố như sức khỏe, tuổi tác, nhu cầu hoặc cảm xúc của người đó. Ví dụ đơn giản như 2 người phụ nữ có độ tuổi như nhau nhưng một người chỉ cần quan hệ 1-2 lần/tuần là cảm thấy đủ và cảm thấy thoải mái nhưng người thứ 2 thì có nhu cầu cao hơn, nếu ngày nào không được “yêu” sẽ cảm thấy bứt rứt, khó chịu.
Giải thích cho điều này, các chuyên gia cho rằng phụ nữ ở tuổi từ 30-40 đã đủ chín để tự tin hơn và hiểu hơn về cơ thể mình muốn gì, và cũng như ý thức rõ ràng về nhu cầu tình dục và sự quan trọng của nó.
Thêm nữa, đa số chị em ở độ tuổi này đã có kinh nghiệm trải qua đời sống vợ chồng nên họ có thể thoải mái, mạnh dạn hơn khi trao đổi về vấn đề tình dục với đối phương, đồng thời dễ dàng tìm được sự hòa hợp giữa hai vợ chồng.
Vậy nên không có một quy chuẩn nào cụ thể về tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ và phù hợp nhất đối với tất cả phụ nữ nói chung.
Phụ nữ độ tuổi 40 tuổi có nhu cầu tình dục như thế nào?
Theo các chuyên gia, phụ nữ ở giai đoạn 20 đến 35 tuổi được xem là thời kỳ rực rỡ nhất về nhu cầu ham muốn tình dục. Vì đây là thời điểm buồng trứng của chị em hoạt động mạnh nhất và tiết ra nhiều hormone estrogen quyết định vẻ đẹp bên ngoài của phụ nữ.
Sự giảm tiết nội tiết tố của cơ thể xảy ra khi cơ thể chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, tức là độ tuổi 40 trở đi. Ở phụ nữ độ tuổi từ 40 tuổi trở đi, sự hoạt động của buồng trứng sẽ bị suy giảm, dẫn tới sự suy giảm nội tiết tố estrogen làm cho các chị em phụ nữ có rất nhiều thay đổi về sức khỏe cũng như hứng thú tình dục. Một số thay đổi cơ bản về cơ thể của phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh đó là:
- Cơ thể thường xuyên cảm thấy nóng bừng, xuất hiện các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi trộm đặc biệt là vào ban đêm.
- Mất ngủ, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, stress và kém tập trung.
- Nội tiết tố estrogen bị suy giảm làm âm đạo chị em trở nên khô, mỏng và kém đàn hồi làm cho hoạt động sinh hoạt tình dục trở nên khó khăn hơn.
- Sự giảm bài tiết hormone estrogen còn dẫn đến những thay đổi về cơ thể như da và tóc trở nên khô cứng, xuất hiện nám, tàn nhang, ngực chảy xệ, mỡ tập trung nhiều ở hông và bụng… khiến chị em phụ nữ mất tự tin vào bản thân.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy rằng nhiều chị em phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh nhu cầu tình dục lại tăng lên, vì lúc này chị em không phải lo nghĩ nhiều về việc mang thai và ít chịu sự quấy rầy của con cái cũng như chu kỳ kinh nguyệt.
Thêm vào đó, việc sinh hoạt chuyện chăn gối đầy đủ sẽ giúp cơ thể chị em có nồng độ estrogen cao hơn, từ đó giúp tăng cảm giác hưng phấn tình dục, giúp cho cơ xương trở nên săn chắc hơn và duy trì hiệu quả hoạt động của tim mạch.
Công thức tính tần suất quan hệ theo độ tuổi
Qua rất nhiều cuộc nghiên cứu về đời sống tình dục của các cặp đôi, các nhà khoa học đã phát hiện ra một cách tính khá thú vị về tần suất quan hệ tương ứng với mỗi độ tuổi khác nhau, đó là quy tắc con số 9. Quy tắc này đã được các chuyên gia tình dục Mỹ nghiên cứu và công bố vào năm 2012.
Cách tính này vô cùng đơn giản: Chị em chỉ cần lấy chữ số hàng chục của tuổi mình nhân với 9. Kết quả cho ra sẽ là chữ số hàng chục của kết quả là số ngày trong chu kỳ tình dục đó, còn chữ số hàng đơn vị sẽ là số lần quan hệ tình dục hợp lý nhất.
Theo công thức này, chị em ở từng độ tuổi sẽ có cách tính như sau:
- Độ tuổi từ 20 – 29 tuổi: lấy số hàng chục là 2 x 9 = 18, tương đương 1 tuần chị em nên quan hệ 8 lần.
- Độ tuổi từ 30 – 39 tuổi: lấy số hàng chục là 3 x 9 = 27, tương đương 2 tuần chị em nên quan hệ 7 lần.
- Độ tuổi từ 40 – 49 tuổi: lấy số hàng chục là 4 x 9 = 36, tương đương 3 tuần chị em nên quan hệ 6 lần.
- Độ tuổi từ 50 – 59 tuổi: lấy số hàng chục là 5 x 9 = 45, tương đương 4 tuần chị em nên quan hệ 5 lần.
- Độ tuổi từ 60 – 69 tuổi: lấy số hàng chục là 6 x 9 = 54, tương đương 5 tuần chị em nên quan hệ 4 lần.
Vậy, theo công thức này chị em phụ nữ U40 thì tần suất quan hệ hợp lý là 3 tuần quan hệ 6 lần tức là 1 tuần 2 lần.
Tuy nhiên, như đã nói ở mục trên, công thức này được các nhà nghiên cứu ra chỉ mang tính chất tham khảo. Thực chất, con số về tần suất lý tưởng nhất vẫn tùy thuộc vào sức khỏe, nhu cầu và cảm xúc của mỗi người phụ nữ và cả bạn tình của chị em nữa.
Phụ nữ 40 tuổi nên làm gì để kéo dài tuổi thanh xuân?
Khi phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ có thời kỳ hồi xuân. Đây được xem là sự thay đổi hy hữu của cơ thể trước khi bước vào độ tuổi xế chiều, khi mà buồng trứng của chị em ngừng hoạt động hẳn.
Tại thời điểm hồi xuân, cơ thể chị em sẽ lại tăng tiết nội tiết tố nữ estrogen. Vì vậy hoạt động tình dục của chị em cũng trở nên đa dạng hơn, tinh thần cũng trở nên phấn khởi, tâm sinh lý cũng trở nên tốt hơn và ham muốn tình dục cũng trở nên tăng cao hơn. Vì vậy, bên cạnh câu hỏi “phụ nữ 40 tuổi quan hệ bao nhiêu là đủ?” thì 1 mong muốn nữa là làm sao để duy trì và kéo dài tuổi xuân? cũng là vấn đề được các chị em vô cùng quan tâm. Để kéo dài tuổi thanh xuân của mình, giúp cho chuyện tình cảm không bị phai nhạt và cuộc sống hôn nhân được viên mãn hạnh phúc, chị em phụ nữ nên xây dựng lối sống tích cực như sau:
- Cố gắng sắp xếp thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, cố gắng loại bỏ các áp lực, stress, ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.
- Tích cực vận động để rèn luyện cơ thể như tham gia các môn thể thao vừa sức bơi lội, đi bộ, yoga,…giúp tăng cường sức khỏe và tạo thêm niềm vui trong cuộc sống.
- Xây dựng chế độ ăn hạn chế đường, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe,… Dinh dưỡng hàng ngày nên chứa nhiều rau xanh, hoa quả và uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Bên cạnh đó, chị em phụ nữ nên gạt bỏ các định kiến coi tuổi mãn kinh là không cần quan tâm đến tình dục, giữ cho tâm hồn luôn được trẻ trung. Bởi theo các chuyên gia, suy nghĩ sai lầm về quan hệ tình dục sẽ gây ra cho chị em nhiều trở ngại hơn cả so với những thay đổi do thiếu hụt nội tiết tố estrogen.
Ngoài ra, chị em cũng nên chia sẻ và tâm sự với bạn đời về cảm xúc và nhu cầu về tình dục của mình. Bởi sự dồn nén cảm xúc tâm lý kéo dài không những ảnh hưởng xấu đến vấn đề tình dục mà còn gây hại đến sức khỏe của bạn. Nhu cầu tình dục chỉ nên được duy trì ở mức độ thích hợp đối với cả vợ và chồng, không nên quá gắng sức.
Gợi ý các tư thế để duy trì nhu cầu tình dục ở phụ nữ độ tuổi 40
Để đáp ứng và duy trì nhu cầu tình dục ở phụ nữ 40 tuổi thì việc thay đổi các tư thế trong quá trình quan hệ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Theo đó, 40 tuổi là giai đoạn mà chị em cần nhiều thời gian hơn để đạt được khoái cảm như mong muốn.
Vì vậy, đây cũng là thời điểm thích hợp với các tư thế có khả năng để tạo mối quan hệ sâu sắc giữa vợ chồng và nâng cao khía cạnh tinh thần của tình dục. Sau đây là một số gợi ý cho chị em để có thể khiến đời sống tình dục của mình trở nên mới mẻ hơn.
- Tư thế quan hệ bằng miệng 69: Đây được xem là tư thế tốt nhất để giúp vợ chồng có đủ hưng phấn để bắt đầu cuộc ân ái. Cùng với đó, chị em phụ nữ ở độ tuổi 40 có nhiều khả năng bị khô âm đạo, vì vậy tư thế quan hệ bằng miệng sẽ giúp chị em tăng hứng thú và cảm giác thỏa mãn trong chuyện chăn gối.
- Tư thế quan hệ mặt đối mặt: Đây là tư thế mang lại cho chị em cảm giác hưng phấn nhờ tác dụng làm giảm bớt lực tác động trên các khớp. Đồng thời, nó cũng giúp giảm áp lực lên dây thần kinh hông, đau lưng, đau dây thần kinh tọa và đặc biệt là tư thế phụ nữ ở phía trên.
Mách bạn: Để cân bằng nội tiết tố nữ, chống lão hóa cái thiện sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và dự phòng ung bướu Th.s. Ds. Nguyễn Thị Vũ Thành khuyên chị em nên sử dụng Khơi Xuân khang Linh hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình hoặc liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Tóm lại, phụ nữ ở độ tuổi 40 là độ tuổi đang bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và có nhiều thay đổi về nhu cầu tình dục so với giai đoạn trước đó. Vì vậy, với câu hỏi phụ nữ 40 tuổi quan hệ bao nhiêu là đủ? Chị em phụ nữ cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, tích cực để chuyện chăn gối không phải là nỗi ám ảnh ở giai đoạn tiền mãn kinh.
