TOP cách chữa đau bụng kinh dữ dội tại nhà hiệu quả

Cách chữa đau bụng kinh dữ dội tại nhà như thế nào là một vấn đề mà được rất nhiều các bạn nữ quan tâm tìm hiểu. Bởi vì đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến bạn gái lo lắng vào mỗi kỳ kinh nguyệt do nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này. Và bài viết dưới đây là Khơi Xuân Khang Linh sẽ điểm qua một số cách chữa đau bụng kinh dữ dội tại nhà rất hiệu quả và đơn giản mà các chị em không nên bỏ qua.

Xem thêm:

• [Giải đáp] Đang có kinh nguyệt có chích ngừa ung thư cổ tử cung được không?

• Trễ kinh 1 tháng nhưng không có dấu hiệu mang thai có nguy hiểm không?

• [Giải đáp] Chậm kinh 7 ngày siêu âm chưa thấy thai

1. Tìm hiểu vài nét về đau bụng kinh 

1.1. Đau bụng kinh là gì?

Trong một chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng mà không được tiến hành giao hợp thụ tinh thì sẽ khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài qua đường âm đạo, đó chính là máu kinh. Và quá trình này hoạt động do sự chi phối của các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ảnh hưởng đến một số cơ quan khác nhau trong cơ thể phải kể đến như tử cung, buồng trứng, âm đạo, vú.

1.2. Đau bụng kinh có nguy hiểm không?

Nếu như chị em chỉ đau bụng ở mức độ nhẹ thì đó là chỉ hiện tượng bình thường nên các chị em không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu như chị em bị đau bụng một cách dữ dội kết hợp với 1 số triệu chứng như: tiêu chảy, buồn nôn… thì các chị em nên đến cơ sở y tế để thăm khám. Bởi vì đây có thể là dấu hiệu nhận biết chị em đã mắc 1 số các bệnh phụ khoa nguy hiểm như:

• Lạc nội mạc tử cung.
• U xơ tử cung.
• U nang buồng trứng.

1.3. Những dấu hiệu của đau bụng kinh

Một số dấu hiệu để nhận biết các cơn đau bụng kinh như là:

• Đau bụng dưới âm ỉ, đau từ nhẹ rồi trở nên dữ dội và kèm theo đó là hiện tượng đau lưng và mỏi lưng. Đau bụng kinh thường xảy ra trong 24 giờ đầu tiên của chu kỳ rồi sau đó mức độ và cường độ có thể giảm dần sau 2 đến 3 ngày tiếp theo.
• Máu kinh có thể xuất hiện 1 số cục máu đông.
• Người luôn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Thậm chí có nhiều chị em bị đau bụng đến mức còn bị ngất xỉu.
• Ngoài đau bụng thì có kèm theo một số triệu chứng như buồn nôn, chân tay bủn rủn, khó chịu , tiêu chảy, toát mồ hôi,…

1.4. Phân loại đau bụng kinh

Đau bụng kinh được chia thành 2 loại dựa theo nguyên nhân gây ra tình trạng này, đó là:

• Đau bụng kinh nguyên phát

Chất prostaglandin được tiết ra tử cung chính là 1 nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh ở nhóm này. Khi chất này được sản sinh ra nhiều hơn thì tử cung sẽ bị co bóp mạnh hơn và có thể gây ra những cơn đau dữ dội cho nữ giới. 

Cùng với đó, trong những ngày có kinh nguyệt, tử cung cũng sẽ đồng thời làm nhiệm vụ co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Các mạch máu trong cơ thể khi đó sẽ bị tử cung đè lên và bị thiếu oxy khiến chị em gặp phải những cơn đau bụng dữ dội. Ngoài ra, chất prostaglandin còn có thể gây ra các biểu hiện đi kèm với những cơn đau bụng kinh như buồn nôn, tiêu chảy, nôn, đau đầu. 

• Đau bụng kinh thứ phát do một số bệnh lý 

Đối với những trường hợp nữ giới bị đau bụng kinh thứ phát thì ngoài nguyên nhân là do lượng prostaglandin trong tử cung tăng lên còn có thể là do một số bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, dính nội mạc tử cung, viêm dính tử cung và thậm chí là ung thư tử cung. 

2. Những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau bụng ngày đèn đỏ

Đau bụng kinh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra trong đó phải kể đến như:

2.1. Đau do thay đổi nội tiết tố

Khi đến kỳ kinh nguyệt, hormone prostaglandin sẽ được tiết ra nhiều hơn giúp tử cung co bóp và đẩy máu kinh ra ngoài. Các cơn đau bụng cũng xuất hiện do ảnh hưởng của hormone này, đi kèm với đó tình trạng tiêu chảy, buồn nôn. Khi niêm mạc tử cung bị bong ra hết sau vài ngày của chu kỳ kinh sẽ làm cho nồng độ prostaglandin giảm xuống thì cơn đau bụng cũng giảm.

2.2. Đau do vòng tránh thai

Vòng tránh thai đặt trong tử cung của người phụ nữ sẽ giúp trứng sau khi được thụ tinh không thể bám vào tử cung để phát triển. Tuy nhiên, dụng cụ này có thể là nguyên nhân khiến đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng và kéo dài hơn, đặc biệt là trong vài tháng đầu sau khi đặt vòng.

Nếu như tình trạng đau bụng sau khi đặt vòng tránh thai mà có kết hợp thêm với dấu hiệu như chu kỳ không đều, chảy máu bất thường, dịch âm đạo có mùi hôi hay đau khi quan hệ thì các chị em cần sớm tới cơ sở y tế để kiểm tra.

2.3. Đau bụng kinh do nguyên nhân bệnh lý

Một số bệnh lý sau có thể làm cho tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn như:

• Lạc nội mạc tử cung: Là tình trạng bệnh lý xảy ra khi tế bào niêm mạc tử cung phát triển ở các bộ phận khác của cơ thể như buồng trứng, ống dẫn trứng hay mô lót trong khung chậu.
• U xơ tử cung: Là tình trạng xuất hiện khối u xơ gây áp lực cho tử cung và gây đau bụng khi ra kinh nguyệt.
• Hội chứng tiền kinh nguyệt: Làm thay đổi nội tiết tế trước kỳ kinh nguyệt khoảng 1 – 2 tuần, các cơn đau bụng kinh cũng kéo dài và nghiêm trọng hơn.
• Hẹp cổ tử cung: khi cổ tử cung có kích thước quá nhỏ, làm chậm dòng chảy kinh nguyệt sẽ gây ra tình trạng tăng áp lực tử cung và gây đau bụng.
• Viêm vùng chậu: tình trạng nhiễm trùng thường do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục xâm nhập vào cơ thể gây ra.

2.4. Đau bụng do ăn uống

Thói quen ăn một số các thực phẩm không lành mạnh có thể khiến bạn gặp phải cơn đau bụng trong kỳ kinh nặng hơn. Và các thực phẩm đó phải kể đến như:

• Những thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, đồ ăn đóng hộp,… sẽ khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn và có thể gây ra tình trạng đầy hơi và đau bụng.
• Sử dụng nhiều đồ uống chứa caffeine: Caffeine là chất làm kích thích có thể tử cung khiến cho tình trạng đau bụng kinh nặng hơn.
• Đồ ăn có nhiều mỡ động vật: nhất là các loại thịt đỏ sẽ có chứa nhiều chất béo bão hòa có thể khiến chị em dễ bị đầy hơi, đau vú và nổi mụn khi đến kỳ kinh. Không chỉ vậy, axit arachidonic chứa nhiều trong loại thực phẩm này cũng sẽ khiến cơ thể các chị em tăng tiết hormone prostaglandin gây co bóp tử cung mạnh hơn dẫn đến tình trạng đau bụng nặng hơn.
• Thực phẩm có chứa nhiều đường: Sử dụng đồ ăn chứa nhiều đường sẽ khiến cho các chị em bị viêm và đau bụng khi kinh đến.
• Rượu: Sử dụng rượu sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên tệ hơn khi tới kì kinh nguyệt do rượu sẽ khiến cơ thể giữ nước và tăng tiết hormone prostaglandin.

3. Cách chữa đau bụng kinh dữ dội tại nhà dành cho chị em

Có rất nhiều cách có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới. Và dưới đây là một số cách chữa đau bụng kinh dữ dội tại nhà mà các chị em có thể tham khảo.

3.1. Chườm nóng ở vùng bụng dưới

Một chuyên gia đến từ Đại học College của London đã chứng minh được rằng, nhiệt độ ở mức 40 độ C sẽ giúp chị em giảm bớt tình trạng đau bụng kinh. Bên cạnh đó, tiến sĩ King, người chủ trì nghiên cứu trên cũng cho biết rằng cảm giác đau xuất hiện là do tình trạng giảm lưu thông máu tới các bộ phận và hậu quả là dẫn đến tổn thương các mô.

Vì vậy, khi bị đau bụng kinh một thì bạn hãy lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng, đặt lên bụng và sẽ thấy cơn đau dần dịu đi.

3.2. Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới bằng tinh dầu sẽ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Sau đây là một số kỹ thuật massage mà các chị em có thể áp dụng để vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ chịu hơn:

Cách 1: Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và bắt đầu di chuyển theo những vòng tròn lớn đồng thời hơi ấn tay nhẹ vào bụng. Cứ thực hiện như vậy 30 lần.

Cách 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữ của cả 2 bàn tay ngay trên rốn và ấn xuống bụng. Vẽ một hình trái tim rồi di chuyển lên trên, sang ngang và xuống dưới, và kết thúc hình trái tim ngay bên dưới rốn. Sau đó, sẽ di chuyển ngón tay trở lại phía trên. Lặp lại liên tục như vậy 20 đến 30 lần.

Cách 3: Áp bàn tay vào lưng ở vị trí phía dưới xương sườn. Bắt đầu di chuyển bàn tay xuống dưới có kèm theo chút ấn nhẹ, cho tới khi tay bạn tới vị trí xương cụt. Và lặp lại liên tục như vậy khoảng 30 lần.

Cách 4: Xoa nhẹ nhàng phần bụng dưới bằng cả 2 tay khoảng 30 lần.

Cách 5: Xoa bóp vùng bụng bằng nắm tay trong khoảng 30 giây.

Để giúp cho việc massage thêm dễ chịu và tác dụng tốt hơn, các bạn hãy thử sử dụng những loại tinh dầu ở trên. Hay bạn cũng có thể trộn hỗn hợp tinh dầu oải hương, xô thơm và kinh giới ô theo tỷ lệ 2:1:1.

3.3. Chữa đau bụng kinh bằng cách bấm huyệt

Bấm huyệt cũng là biện pháp giúp làm giảm đau bụng kinh được sử dụng khá nhiều và dễ dàng áp dụng. Chị em nên tìm hiểu đến 3 huyệt quan trọng trong cơ thể đó là: Huyệt tam âm giao, huyệt huyết hải và huyệt thái sung. Ba huyệt này có tác dụng rất lớn trong việc làm giảm các cơn đau bụng kinh. Do đó, các chị em có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt để làm giảm tình trạng đau bụng kinh. Khi bắt đầu thực hiện thì nên bấm huyệt nhẹ nhàng và có thể kết hợp với việc xoa bóp và massage nhẹ nhàng.

3.4. Làm “chuyện ấy”

Có thể nghe hơi vô lý những việc “yêu” chính là cách có thể làm giảm đau hiệu quả nhất trong trường hợp đau bụng kinh. Theo nhiều các nghiên cứu khác nhau thì việc “sex” sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp giảm đau đầu và thậm chí là cải thiện trí nhớ rất tốt.

Nguyên nhân là do những cơn cực khoái sẽ giải phóng noradrenaline, serotonin, endorphins và dopamine – những chất này sẽ có tác dụng giúp giảm cảm giác đau. Khi đó lưu lượng máu tới các cơ quan sinh dục sẽ được kích thích, vì thế, cũng có tác dụng giảm đau nhờ làm ẩm các mô và giãn cơ.

Không chỉ có vậy, việc quan hệ tình dục còn giúp cơ thể loại bỏ máu kinh nhanh hơn nhờ các cơn co thắt bạn có được khi đạt đến cực khoái. Kết quả là “những ngày đèn đỏ” sẽ được rút ngắn lại.

3.5. Sử dụng dầu xoa bóp hoặc dán cao.

Một số chị em có thể sử dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau bụng kinh. Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng dưới bị đau với những động tác nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn sẽ giúp giảm đau rất hiệu quả.

Việc xoa bóp bằng dầu nóng hoặc dán cao sẽ giúp làm ấm và lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, cần chú ý khi xoa bóp nên thực hiện nhẹ nhàng phần bụng dưới khi đang có kinh với mục đích tránh việc cơ bụng không bị co thắt đột ngột gây ra các cơn đau.

3.6. Ngủ ngon và ngủ đủ giấc giúp giảm đau bụng kinh

Tất cả chúng ta đều ý thức rất rõ rằng, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng thế nào đối với sức khỏe. Nhưng để có một giấc ngủ ngon trong những ngày “đèn đỏ” thì quả thực không phải lúc nào cũng dễ dàng bởi vì đau bụng kinh, vì đau đầu, vì tâm trạng thay đổi thất thường. Và khi đó bạn sẽ cảm thấy là chiếc gối yêu thích của bạn bỗng trở nên khó chịu và tấm đệm giường cũng dường như gồ ghê thêm mấy lần. 

Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên nằm ngủ theo tư thế bào thai, như khi bạn còn trong bụng mẹ. Bởi vì tư thế này giúp giãn cơ quanh bụng và giảm đau hiệu quả. Không những thế, khi hai chân bạn co lại có thể giúp làm giảm nguy cơ máu kinh bị rò rỉ ra ngoài.

3.7. Cách chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi

Gừng tươi vốn được biết là thảo dược có tính nóng. Do đó gừng sẽ giúp cho bạn dịu bớt đi các cơn đau nhờ vào tính nhiệt này. Do đó, sử dụng gừng chính là cách để làm giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Cách thực hiện cũng rất đơn giản chị em chỉ cần giã nát gừng hay xắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 đến 7 phút.

Ngoài ra bạn có thể uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong trộn đều và sau đó ăn kèm với cơm cũng là 1 cách giúp giảm đau rất tốt.

3.8. Uống đủ nước

Thay vì uống nước lạnh, các chị em nên uống nước ấm hoặc nóng. Thông qua việc giãn cơ thì nó sẽ giúp loại bỏ cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Nếu bạn không thích uống nước, thì hãy thử ăn trái cây và rau xanh. Ví dụ như dưa chuột, xà lách, dưa hấu, lê và nhiều loại rau khác nhau. Bởi những loại rau quả này chứa nhiều nước (khoảng 90 – 96%) và lại có vị rất thơm ngon.

3.9. Sử dụng các loại gia vị và thảo mộc

Gia vị là 1 phần không thể thiếu trong cuộc sống thường ngày của chúng ta. Nhưng không phải ai cũng hiểu biết hết những giá trị thực sự của chúng. Các nhà khoa học đã tiến hành 1 số nghiên cứu và chỉ ra rằng, gia vị sẽ giúp phụ nữ trị đau bụng kinh rất hiệu quả.

Và dưới đây là một số gia vị có tác dụng giảm đau bụng kinh:

• Hạt thì là
• Gừng
• Quế

3.10. Sử dụng trứng gà kết hợp với ngải cứu

Trứng gà kết hợp với ngải cứu không chỉ là một món ăn rất bổ dưỡng mà đây còn được xem là bài thuốc giúp chữa đau bụng kinh cho các chị em khi đến “ngày đèn đỏ” khá hiệu quả.

Cách thực hiện khá là đơn giản: 

• Trứng gà chị em đem luộc chín, để nguội và bóc sạch vỏ. 
• Ngải cứu rửa sạch rồi sau đó cho cả ngải cứu và trứng vào nồi đun cho thêm gia vị đến khi chín gần cạn hết nước là có thể đem ra thưởng thức được rồi.

3.11. Bổ sung nhiều các thực phẩm chứa vitamin E và khoáng chất

Các chuyên gia gợi ý chị em có thể sử dụng một số loại vitamin và khoáng chất sau để làm giảm tình trạng đau bụng kinh rất hiệu quả:

• Canxi giúp duy trì độ dẻo dai của các cơ. Việc bổ sung 1.000mg mg canxi một ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh rất tốt. Bạn cũng có thể bổ sung canxi thông qua ăn các thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua và sữa,…
• Vitamin D giúp có công dụng giúp hấp thụ canxi và có tác dụng giảm viêm rất tốt.
• Axit béo Omega-3 có trong dầu cá, cũng có tác dụng giảm viêm rất tốt. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cẩn thận khi dùng bởi chúng có thể khiến máu ra kinh nhiều hơn.
• Magie có tác dụng làm giảm lượng prostaglandin đây một chất gây làm tăng cảm giác đau. Tuy nhiên với người bị bệnh tim thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung magie.
• Vitamin E có tác dụng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tuy nhiên, những người bị các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch và một số bệnh ung thư nên cẩn trọng khi sử dụng vitamin E.

3.12. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong kỳ kinh

Việc vệ sinh kỹ vùng kín vào những ngày này là việc làm là rất cần thiết. Việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ còn có tác dụng giúp tránh các vi khuẩn cũng như tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm. Do đó, tốt nhất là dù có trong kỳ kinh hay không chị em vẫn nên vệ sinh sạch sẽ vùng kín nhé.

3.13. Sử dụng nhiều sữa hoặc sữa chua.

Theo như một số nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy rằng những người bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm được khoảng 30% tình trạng đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì vậy, chị em có thể bổ sung canxi thông qua việc uống nhiều sữa và ăn nhiều sữa chua để giảm tình trạng đau bụng kinh. 

3.14. Luyện tập thể dục thường xuyên.

Một số chị em cho rằng việc tới phòng tập thể hình khi đang trong “ngày đèn đỏ” là không tốt. Tuy nhiên, việc tập luyện sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể từ đó làm dịu đi cảm giác đau, giúp cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

3.15. Hạn chế sử dụng một số đồ ăn trong khoảng thời gian nhất định

Bên cạnh một số thực phẩm giúp bạn cảm thấy khá hơn và dịu cơn đau bụng kinh thì một số thực phẩm khác lại có có tác dụng ngược lại. Và những thực phẩm bạn nên tránh sử dụng trong thời gian này phải kể đến như các thực phẩm và đồ uống gây đầy hơi, tích nước như đồ ăn nhiều muối, nhiều chất béo, đồ uống có cồn, socola, mọi loại đồ uống có ga.

Mách bạn: Để cân bằng nội tiết tố nữ, chống lão hóa cái thiện sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và dự phòng ung bướu Th.s. Ds. Nguyễn Thị Vũ Thành khuyên chị em nên sử dụng Khơi Xuân khang Linh hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình hoặc liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí

Trên đây là các thông tin bật mí cho các chị em về những cách chữa đau bụng kinh dữ dội tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp các chị vượt qua được kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng hơn.