Thực tế hiện nay, nhu cầu sử dụng Vitamin E để làm đẹp da của phụ nữ là rất nhiều. Vì vitamin E có rất nhiều tác dụng làm đẹp da, dưỡng ẩm da,… Tuy nhiên, cách để sử dụng Vitamin như thế nào là hợp lý thì đa số đều chưa biết. Vì vậy, để làm rõ vấn đề này, Khơi Xuân Khang Linh xin phép trình bày bài viết uống vitamin e như thế nào để đẹp da?
Xem thêm:
Tổng quan chung về Vitamin E
Vitamin E là một chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Vitamin E có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, vitamin E còn hỗ trợ cải thiện thị lực, nâng cao sức khỏe sinh sản và thậm chí còn được sử dụng để làm giãn mạch, đồng thời cũng tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu.
Ngoài ra, vitamin E còn có một đặc tính nổi trội là chống lại quá trình oxy hóa nên có tác dụng rất tốt trong việc kìm hãm quá trình lão hóa của các tế bào da, cải thiện sức khỏe làn da và giúp da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn nên rất được chị em tin dùng.
Chị em có thể bổ sung vitamin E thông qua rất nhiều loại thực phẩm thông dụng hàng ngày, đó là:
- Ngũ cốc, quả bơ và nước trái cây.
- Các loại hải sản như bào ngư, cá hồi,…
- Trong nhiều loại rau xanh cũng chứa hàm lượng vitamin E lớn như rau cải, rau chân vịt, rau bina,…
- Một số loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí,…
- Các loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật như: dầu oliu, dầu bơ, dầu lạc,…
Ngoài cách thức bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm, chị em cũng có thể bổ sung vitamin E dưới dạng tổng hợp. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc sử dụng vitamin E nguồn gốc tự nhiên tốt sẽ cho sức khỏe hơn vitamin E tổng hợp. Bên cạnh đó, vitamin E sẽ được hấp thụ tốt hơn khi bạn kết hợp với vitamin C.
Vitamin E có tác dụng như thế nào đối với làn da của chị em?
Vitamin E có tác dụng trong việc chống oxy hóa của làn da, ngăn cản sự tạo thành các sản phẩm oxy hóa độc hại, bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do. Do đó, vitamin E có tác dụng dưỡng da, làm lành vết thương, phòng chống ung thư da, giảm ngứa da và được sử dụng cho bệnh nhân vẩy nến, đồng thời giảm sẹo, vết nhăn và thúc đẩy sức khỏe móng. Cụ thể như sau:
- Dưỡng da: Trong vitamin E có chứa tocopherol và tocotrienol có tác dụng giữ ẩm và cung cấp nước cho da. Vì vậy, vitamin E rất tốt cho việc dưỡng ẩm cho da, tránh bị khô và nứt nẻ.
- Vì có tác dụng có tính oxi hóa cao, bảo vệ được màng tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do xấu và bảo vệ được tính toàn vẹn màng tế bào nên vitamin E được sử dụng để làm lành vết thương.
- Tác dụng phòng chống ung thư da cũng nhờ tác dụng chống oxy hóa cao của Vitamin E. Vitamin E là một trong những vitamin có thể bảo vệ da khỏi tia cực tím, nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da. Theo một nghiên cứu vào năm 2013, sử dụng Vitamin E bôi ngoài da có thể giúp bạn phòng ung thư da.
- Giảm ngứa da: Mặc dù vitamin E không có tác dụng giảm ngứa tức thì, nhưng do có đặc tính dưỡng ẩm cho da, nên vitamin E sẽ làm dịu da, bởi vì khi da khô thì tình trạng ngứa sẽ tăng lên.
- Hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến: Vitamin E có tác dụng giảm nhẹ bệnh vẩy nến, tuy nhiên không đặc hiệu bằng thuốc điều trị. Bổ sung Vitamin E khi bệnh vẩy nến nhẹ và không nên sử dụng thường xuyên.
- Ngăn ngừa và giảm thiểu tối đa sự xuất hiện của sẹo.
- Ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các vết nhăn do tác dụng cung cấp ẩm cho da và đàn hồi tốt hơn.
- Ngăn ngừa cháy nắng của làn da: Vitamin E có tác dụng cung cấp ẩm, làm dịu da khi bị bỏng nắng, chống oxy hóa gốc tự do tia cực tím tạo ra. Tuy nhiên, mặc dù đã sử dụng vitamin E bạn vẫn cần bôi kem chống nắng và các dụng cụ che nắng cần thiết để bảo vệ da. Thấu hiểu được điều này, hiện nay một số nhà sản xuất mỹ phẩm đã cho ra mắt các dòng sản phẩm chống nắng có chứa Vitamin E rất tiện lợi.
- Thúc đẩy sức khỏe của hệ móng: Vitamin E giúp cải thiện móng tay và tăng cường sự chắc khỏe của móng. Ngoài móng tay, vitamin E cũng làm thúc đẩy sức khỏe của tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm gãy rụng.
Nên uống vitamin e như thế nào để đẹp da?
Mặc dù vitamin E có nhiều công dụng tốt với dàn da là vậy, nhưng chị em cần có hiểu biết để uống đúng và đủ vitamin E để nó phát huy hiệu quả tốt nhất chứ không nên mua và uống vitamin E một các vô tội vạ. Dưới đây là những điều chị em cần nắm khi uống vitamin E để có thể phát huy hiệu quả tối đa của nó.
3.1. Nên uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu?
Nhiều người nghĩ bổ sung vitamin E càng nhiều càng tốt, bởi vì chúng có rất nhiều các lợi ích tuyệt vời như trên. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin E, đặc biệt là bổ sung vitamin E tổng hợp bổ sung qua đường uống cần có một hàm lượng nhất định.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng, nếu bạn sử dụng vitamin E với hàm lượng cao và trong một thời gian dài, có thể gây ngộ độc vitamin E và gây ra hàng loạt tác dụng phụ có hại đối với sức khỏe như: Tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, kích ứng da, chóng mặt và buồn nôn,…
Theo đó, trong điều trị thiếu Vitamin E:
- Trẻ em nên sử dụng 1 UI/ ngày
- Người lớn nên sử dụng 60 UI/ ngày
Trong phòng ngừa thiếu Vitamin E:
- Người lớn chỉ nên sử dụng 30UI/ ngày
3.2. Bổ sung vitamin E như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?
Đối với chị em phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E mỗi ngày sau 30 tuổi chỉ nên dùng liên tục trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.
Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô và chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt, với những người mắc cái bệnh như: Đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn,… thì mới thực sự cần bổ sung vitamin E hàng ngày. Nhưng mỗi ngày cũng không nên sử dụng quá 400 UI và cũng chỉ nên dùng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian mới lại dùng tiếp.
Còn đối với những người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.
3.3. Nên bổ sung vitamin E vào thời điểm nào trong ngày?
Vitamin E là loại vitamin thân dầu rất dễ tan trong dầu: mỡ, dầu ăn, lipid… nhưng lại không tan trong nước. Vì vậy, để sử dụng vitamin E hiệu quả, bạn nên uống vitamin E ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Vì vậy, không quan trọng việc uống vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối và chỉ cần uống trong hoặc ngay sau khi ăn kết hợp với thực đơn giàu chất béo thì sẽ làm tăng khả năng hấp thu vitamin E nhiều nhất.
3.4. Các hình thức bổ sung vitamin E
- Thông qua bữa ăn hàng này: Chị em có thể bổ sung vitamin E thông qua bữa ăn hàng ngày, đó có thể là các loại thực phẩm, ngũ cốc sử dụng hàng ngày như: Lạc, đậu xanh, quả bơ, lúa mạch, ngô, sắn, rau xanh, trái cây, trứng, sữa, …
- Sử dụng viên uống tổng hợp vitamin E: Vitamin E có nguồn gốc tổng hợp chị em có thể dễ dàng mua được tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Hàng ngày, chị em chỉ cần uống 1 viên sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút và duy trì liên tục trong khoảng từ 1 – 2 tháng để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm thâm nám và làm mờ nếp nhăn hiệu quả.
- Bôi vitamin E lên mặt: Chị em cũng có thể lựa chọn bổ sung vitamin E bằng cách bôi vitamin E lên mặt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 viên nang vitamin E, bát và thìa.
Cách làm như sau:
Bạn hãy làm sạch da bằng sữa rửa mặt nhằm giúp các lỗ chân lông giãn nở tự nhiên đồng thời loại bỏ bớt bụi bẩn, bã nhờn. Sau đó, dùng kéo cắt phần đầu viên nang vitamin E rồi sử dụng các đầu ngón tay để thoa đều phần dịch bên trong lên mặt. Bạn hãy kết hợp vài động tác massage để giúp các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong.
Hãy thư giãn khoảng 30 phút sau đó dùng nước ấm rửa thêm một lần nữa. Cuối cùng, bạn hãy chà lên da 2 viên đá lạnh để giúp các lỗ chân lông se khít hoàn toàn. Nên thực hiện công thức này đều đặn 2 lần/tuần vào các buổi tối trước khi đi ngủ để cảm nhận được sự thay đổi một cách rõ rệt nhất.
Lưu ý: Ngoài cách này ra chị em có thể trộn thêm sữa chua và mật ong với vitamin E để bôi lên mặt cũng khá tốt.
Uống vitamin E có thể gây ra những tác dụng phụ gì?
Vitamin E khá an toàn đối với con người. Vì vậy, nếu thiếu vitamin E bạn sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe, nghiêm trọng hơn có thể gây vô sinh. Do đó, uống vitamin E là điều cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn uống vitamin E không đúng cách, quá liều lượng và uống lâu dài sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ.
Các tác dụng phụ thường gặp nếu bạn uống vitamin E quá liều, đó là:
- Cơ thể mệt mỏi
- Cảm thấy buồn nôn và nôn
- Ngứa, phát ban hoặc xuất hiện các nốt mẩn.
- Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi.
Một số tác dụng không mong muốn nghiêm trọng hơn có thể xảy ra khi sử dụng vitamin E đó là:
- Rối loạn tiêu hoá: Tiêu chảy, táo bón.
- Đau bụng nếu uống quá 1g/ ngày
- Đau đầu, chóng mặt, thị lực giảm ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
- Suy nhược cơ thể, có thể ngất xỉu.
- Dễ chảy máu và bầm tím do vitamin E có tác dụng kháng đông máu
Một số điều cần lưu ý khi sử dụng viên uống có vitamin E
Dưới đây là một số điều chị em cần lưu ý khi dùng vitamin E:
- Chỉ nên bổ sung vitamin E dưới dạng viên uống nếu không thể bổ sung qua bữa ăn hoặc qua bữa ăn không thể cung cấp đủ.
- Vitamin E có thể sử dụng cho tất cả mọi lứa tuổi cả trẻ em, người lớn trên 18 tuổi, người trung niên và cả người già,…
- Bạn chỉ nên uống vitamin E 1-2 tháng liên tục, sau đó hãy ngừng thuốc sau đó mới sử dụng lại.
- Vitamin E có thể làm tăng thời gian đông máu nên không sử dụng vitamin E cùng với vitamin K.
- Không nên uống vitamin E cùng với aspirin vì sẽ cản trở sự ngưng kết tiểu cầu.
- Nếu bạn uống vitamin E liều hơn 400IU/ngày kéo dài và kết hợp với estrogen có thể gây ra hiện tượng huyết khối, đây là nguyên nhân gây tắc mạch máu chân, có thể hoại tử chân. Vì vậy, bạn phải chú ý nếu phải sử dụng vitamin E với estrogen, hãy hỏi kĩ ý kiến của bác sĩ để được chỉ định liều lượng thích hợp nếu buộc phải sử dụng.
- Vitamin E tan trong dầu, vì vậy muốn hấp thu hiệu quả nhất cần có chế độ ăn đủ dầu mỡ.
- Trước khi sử dụng vitamin E bạn cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.
- Việc bổ sung vitamin E có thể ảnh hưởng đến quá trình điều trị giảm cholesterol máu của bạn. Ngoài ra, vitamin E cũng có thể làm giảm hiệu quả hóa trị và xạ trị với những trường hợp đang điều trị ung thư.
- Vitamin E có thể tương tác với các loại thuốc chống đông máu, vì vậy nếu phải sử dụng các thuốc này thì bạn nên ngưng sử dụng vitamin K.
- Nếu chị em đang mắc phải một số bệnh lý khác thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định có bổ sung vitamin E hay không.
Mách bạn: Để cân bằng nội tiết tố nữ, chống lão hóa cái thiện sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và dự phòng ung bướu Th.s. Ds. Nguyễn Thị Vũ Thành khuyên chị em nên sử dụng Khơi Xuân khang Linh hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình hoặc liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Việc sử dụng quá liều vitamin E thậm chí không giúp giảm quá trình lão hóa của da và tóc mà còn tăng quá trình lão hóa bằng cách phá hủy đi các chất chống oxy hóa. Thông qua bài viết uống vitamin e như thế nào để đẹp da chúng tôi mong bạn hãy hết sức lưu ý liều lượng khi sử dụng vitamin E. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất trước khi dùng và tuyệt đối không nên lạm dụng vitamin E, đặc biệt dùng cho làm đẹp.
