Nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu là điều mà nhiều chị em phụ nữ thắc mắc. Bởi vì vitamin E là trong những bạn đồng hành cùng chị em trong suốt quá trình làm đẹp, ngăn ngừa chống lão hóa. Hãy cùng Khơi Xuân Khang Linh tìm hiểu nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu để giúp chị em sử dụng vitamin E có tác dụng tốt nhất.
XEM THÊM:
- Mách bạn mẹo chữa tàn nhang bằng vitamin E hiệu quả tại nhà an toàn và hiệu quả
- Giải đáp: Phụ nữ sau sinh dùng vitamin e được không?
- Bí quyết làm hồng vùng kín bằng vitamin E cho chị em
- Vitamin E nào tốt cho nội tiết tố nữ – Top 3 loại vitamin E tốt cho nội tiết tố
1. Vậy vitamin E là gì?
Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, đây là một trong những loại vitamin thiết yếu đối với con người, đóng vai trò quan trọng như một chất xúc tác cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Mặc dù nó không tham gia một cách trực tiếp vào quá trình chuyển hóa nhưng sự tác động của nó sẽ khiến cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, giảm bớt các gốc tự do, kìm hãm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng đồng thời thúc đẩy tái tạo các tế bào mới, giúp da và tóc đẹp hơn.
2. Các dạng tồn tại của vitamin E
Vitamin E thường tồn tại chủ yếu ở 2 dạng, bao gồm: vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp.
- Vitamin E tự nhiên: là vitamin có nguồn gốc tự nhiên và được chiết xuất từ các loại hạt có dầu như vừng, lạc, đậu tương, ngô, mầm lúa mạch…đây được coi là nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất và an toàn nhất đối với cơ thể.
- Vitamin E tổng hợp: dạng vitamin E này sẽ có chất lượng thấp hơn so với vitamin E có nguồn gốc tự nhiên.
Trên thực tế, dù là vitamin E tự nhiên hay tổng hợp thì cơ chế hấp thu và sử dụng chúng về cơ bản không khác biệt quá nhiều. Nhưng thực chất cơ thể con người hấp thu vitamin E tổng hợp kém hơn so với vitamin E có nguồn gốc tự nhiên. Vì vậy mà khi bổ sung vitamin E tổng hợp thì bạn cần phải sử dụng với liều cao hơn.
3. Những tác dụng của Vitamin E
- Vitamin E có tác dụng tốt với những bệnh nhân bị thiếu loại vitamin này. Đây là những đối tượng có bệnh lý về tiêu hóa, u nang hay u xơ,…và những người ăn ít thức ăn chứa chất béo dễ có nguy cơ thiếu vitamin E cao.
- Tác dụng làm đẹp của vitamin E: giúp làn da của chị em trở nên láng mịn, tươi trẻ và giúp ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn và lão hóa da. Nếu cơ thể thiếu vitamin E, làn da của bạn sẽ khô và nhăn, thiếu sức sống, hơn nữa tóc cũng bị khô và gãy rụng nhiều.
Phụ nữ khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên, da sẽ khô và đen hơn và mất tính đàn hồi. Đồng thời tuổi tác càng lớn thì làn da chị em cũng nhanh lão hóa hơn. Trong những trường hợp trên, vitamin E chính là trợ thủ giúp lấy lại làn da trẻ trung, tươi sáng cho chị em.
Vitamin E rất tốt với phụ nữ có thai vì nó có tác dụng với sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non, sảy thai. Đồng thời, vitamin E có thể phòng ngừa tình trạng rạn da và giúp bạn thoải mái và tự tin hơn.
Vitamin E cũng rất tốt đối với chị em ở độ tuổi mãn kinh bởi nó giúp cải thiện tình trạng như bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt.
4. Vitamin E có tác dụng phụ gì không?
Sử dụng vitamin E tương đối an toàn với cơ thể chị em. Nhưng nếu dùng vitamin E với liều cao có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
- Đau đầu
- Cảm giác mệt mỏi
- Có thể cảm thấy buồn nôn hoặc nôn
- Một số trường hợp gây phát ban nhẹ
Ngoài ra, bệnh nhân còn có thể gặp phải tác dụng phụ nghiêm trọng hơn như: đau bụng, suy nhược nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, gây bầm tím, chảy máu, ảnh hưởng thị giác,…
Nếu ngưng sử dụng mà tình trạng trên không cải thiện, bạn nên đi gặp để bác sĩ tư vấn thăm khám tốt nhất.
5. Nên sử dụng vitamin E với liều lượng là bao nhiêu?
Theo khuyến nghị của các chuyên gia thì nhu cầu của con người và giới hạn an toàn với lượng vitamin E có thể bổ sung tốt nhất ở từng độ tuổi như sau:
- Từ 1 đến 3 tuổi: 6mg/ngày và không quá 200 mg/ngày
- Từ 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày và không quá 300 mg/ngày
- Từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày và không quá 600 mg/ngày
- Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày và không quá 800 mg/ngày
- Từ 19 tuổi trở nên: không quá 1000 mg/ngày
- Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày
- Phụ nữ cho con bú: 19mg/ngày
Với các trường hợp có bệnh lý thiếu vitamin E có thể sử dụng với liều cao hơn nhưng với chỉ định của bác sĩ.
Vitamin E tan trong chất béo vì vậy nên uống vitamin E trong bữa ăn.
6. Khi nào thì bắt đầu được uống vitamin E?
Tùy thuộc độ tuổi và thể trạng của từng người mà sẽ cần lượng vitamin E khác nhau để các quá trình chuyển hóa được đảm bảo diễn ra tốt nhất.
Theo các chuyên gia, phụ nữ từ 25 – 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E. Bởi vì từ 25 tuổi trở đi, các tế bào trên cơ thể người, đặc biệt là làn da và tóc sẽ bước sang giai đoạn “xuống cấp”. Thế nên, việc bổ sung vitamin E kịp thời trong giai đoạn này sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp da bạn tươi tắn hơn, níu kéo được nét thanh xuân.
Còn với những đối tượng có các biểu hiện thiếu vitamin E hoặc được chỉ định cần bổ sung vitamin E thì vẫn có thể sử dụng.
7. Uống vitamin E vào thời điểm nào?
Trước khi tìm hiểu xem nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu thì cần phải tìm hiểu về vấn đề là nên uống vitamin E vào buổi sáng hay tối trước tiên. Thực tế, theo nhiều chuyên gia cho biết có thể uống vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối đều được. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin E từ các loại rau củ quả vào bữa ăn hàng ngày.
Như vậy dù bạn uống vitamin E vào buổi sáng hoặc tối hoặc buổi trưa đều được. Nhưng bạn cần sử dụng đều đặn và tạo thành thói quen để đạt hiệu quả tốt nhất.
8. Uống Vitamin E trong thời gian bao lâu là tốt nhất?
Thông thường hàm lượng vitamin E cần bổ sung mỗi ngày tiêu chuẩn là 400 IU/ngày, vì vậy không nên uống quá nhiều cũng như không nên uống quá ít. Hơn nữa, nên chia ra uống vitamin E ra theo từng đợt, mỗi một đợt uống khoảng 2 – 3 tháng sau đó ngưng tầm 1 – 2 tháng rồi mới uống lại, nếu uống quá nhiều dễ bị nổi mụn.
Đối với trường hợp chị em phụ nữ đang mang thai hay đang cho con bú thì nên tham khảo trước ý kiến của các bác sĩ khi dùng vitamin E bởi vì vitamin E đối kháng với tác dụng của vitamin K và làm tăng thời gian đông máu. Đặc biệt, khi dùng chung với Aspirin, vitamin E có thể gây ra tình trạng cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của aspirin. Vì vậy, bạn nên thận trọng với việc sử dụng vitamin E với liều cao hơn 400 IU/ngày kéo dài, đặc biệt là khi kết hợp cùng estrogen có thể gây ra tình trạng huyết khối.
Do đó, cách bổ sung vitamin E cần thiết theo đường uống phải dựa trên chỉ định của các bác sĩ và không lạm dụng quá nhiều. Cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất chính là qua đường ăn uống những thực phẩm chứa vitamin E. Cần bổ sung các loại thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giàu chất béo như: đậu tương, vừng, lạc, giá đỗ, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu oliu,…bởi chúng rất giàu vitamin E. Vì vậy, chỉ cần ăn nhiều và hàng ngày là đủ.
9. Làm sao để vitamin E được hấp thụ hiệu quả?
Vitamin E là loại vitamin có tính tan trong dầu nên để tăng khả năng hấp thu bạn nên uống sau bữa ăn có dầu mỡ, uống tốt nhất là trong hoặc sau bữa ăn. Vitamin E có thể gây tương tác xấu với các thuốc có chứa nhiều sắt trong quá trình điều trị thiếu máu. Do vậy, cần uống cách nhau 8 – 12 tiếng và phải nghe hướng dẫn của các bác sĩ.
Nên uống vitamin E khi cùng với vitamin C bởi vì nó sẽ làm tăng cường hiệu quả chống oxy hóa do có tương tác hiệp đồng. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, khi sử dụng phối hợp giữa vitamin E và vitamin C mang lại nhiều hiệu quả khác nhau như giảm khả năng cháy nắng, tăng mức tổng hợp collagen, giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ và xơ gan không do rượu.
10. Những lưu ý khi sử dụng Vitamin E
Đối với việc bổ sung vitamin E bằng thực phẩm như rau, củ, quả sẽ an toàn, hiệu quả và ít gây ảnh hưởng hơn. Nhưng chúng ta cũng cần phải thường xuyên thay đổi thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày để tránh gây nhàm chán, đồng thời lượng vitamin E cần thiết vẫn được bổ sung vào cơ thể. Ngoài lưu ý thời gian sử dụng vitamin E trong thời gian bao lâu thì bạn cũng cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
- Khi dùng viên uống để bổ sung vitamin e thì cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ và không được dùng quá liều và chỉ nên sử dụng khi thấy có các biểu hiện thiếu hụt vitamin E.
- Theo khuyến cáo, không nên sử dụng vitamin E trong thời gian dài mà nên nghỉ 1 đến 2 tháng để tránh rối loạn và quá liều. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn thích ứng và hấp thụ được hết các chất mà trước đây cơ thể chưa kịp hấp thụ.
- Đối với những người bệnh muốn dùng vitamin E và các thuốc để hỗ trợ điều trị bệnh khác thì phải hỏi ý kiến bác sĩ để tránh tình trạng tương tác thuốc.
- Vitamin E sẽ được hấp thu tốt hơn nếu uống sau bữa ăn. Tốt nhất là nên uống sau bữa ăn 30 phút và không nên uống khi đã ăn quá no hoặc quá đói.
- Tuyệt đối không sử dụng vitamin E với liều cao nếu chưa được bác sĩ cho phép.
- Những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ nhỏ, bệnh nhân Alzheimer… thì cần phải theo sát chỉ định của bác sĩ.
- Phải thường xuyên đều đặn sử dụng vitamin E mới cho kết quả hữu hiệu.
- Tránh uống vitamin E chung kèm với các loại thuốc có chứa nhiều sắt, vitamin K hoặc aspirin.
- Cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa loại vitamin này trong thực đơn mỗi ngày.
- Nhu cầu vitamin E của một người lớn mỗi ngày là khoảng 15mg. Vì thế, không được lạm dụng vitamin E bởi vì việc lạm dụng nó có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những ai sử dụng liều cao. Trong một số trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tình trạng tử vong.
- Không nên sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Phụ nữ ngoài 30 tuổi có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E đường uống khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian để cơ thể hấp thu hết rồi mới uống tiếp.
- Những người sức khỏe tốt thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung từ những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong các loại dầu thực vật chứa nhiều vitamin E cung cấp cho cơ thể.
Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.
Những người da nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Loại này chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa.
11. Sử dụng vitamin E để làm đẹp cho đúng cách
Có thể bôi vitamin E trực tiếp lên da bởi nó có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, trường hợp bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng với những người có da khô, da lão hóa. Còn với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn nhiều.
Những đối tượng bị bệnh da khô, tóc hay gãy rụng hoặc mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu hay người có chỉ định của bác sĩ mới nên uống để bổ sung vitamin E.
Dù vitamin E ở dạng tự nhiên hay tổng hợp thì đều được đánh giá là an toàn với cơ thể khi sử dụng. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp uống vitamin E bị nổi mụn, phần lớn dẫn đến tình trạng này là do sử dụng vitamin E không đúng cách, lạm dụng quá liều lượng viên uống. Nên bạn cần biết cách sử dụng đúng thì nhất định sẽ không gặp phải những trường hợp ngoài ý muốn như nổi mụn, mẩn đỏ khi sử dụng vitamin E.
Trên đây là những điều giải đáp cho phụ nữ nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu để giúp chị em có thêm nhiều kiến thức về vitamin E cũng như cách sử dụng nó sao cho có hiệu quả tốt nhất và mãi lưu giữ được nét đẹp của mình.
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…
Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
