Những cơn đau bụng khi đến tháng quặn thắt luôn là nỗi ám ảnh của các bạn gái mỗi khi hành kinh. Bài viết này Khơi Xuân Khang Linh sẽ mách bạn bí kíp đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau?
Xem thêm:
-
Phụ nữ tới tháng đau bụng nhưng không có kinh là tình trạng gì? Nguyên nhân và cách khắc phục
-
Ra dịch màu nâu trước kỳ kinh nguyệt: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
-
Ăn gì uống gì cho kinh nguyệt ra nhiều nếu kinh nguyệt ra ít?
1. Thế nào là đau bụng kinh?
Trong Đông y, đau bụng kinh còn được gọi là thống kinh, là cảm giác đau bụng dưới mỗi khi hành kinh. Theo thống kê, có đến 9 trên 10 bạn gái bị đau bụng kinh từ nhẹ đến nặng. Các cơn đau bụng có thể diễn ra âm ỉ, nhẹ nhàng nhưng cũng có khi quặn thắt, kèm theo cảm giác đau lưng, chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, chán ăn…
Nguyên nhân chủ yếu gây đau bụng kinh là do tử cung phải co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Mặc dù cảm giác đau bụng sẽ biến mất khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Tuy nhiên, có nhiều cách chữa đau bụng kinh hiệu quả, giúp chị em trải qua những ngày này một cách dễ dàng.
2. Gợi ý 15 cách chữa đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả nhất tại nhà
Đau bụng kinh gây ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt và công việc. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ 15 cách chữa đau bụng kinh “siêu” hiệu quả đã được kiểm chứng thành công với nhiều người phụ nữ.
2.1. Chườm hoặc tắm nước nóng để giảm đau bụng kinh đơn giản
Bạn cho nước nóng vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, chườm lên vùng bụng dưới thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm tức thì. Dưới tác dụng nhiệt, tử cung sẽ co bóp nhẹ nhàng hơn, máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn.
2.2. Dùng gừng xoa bóp để chữa đau bụng kinh khỏi khó chịu
Chị em giã nát gừng và cắt thành từng lát, đắp lên vùng bụng dưới từ 5-7 phút. Trong thời gian này, nếu chị em tiến hành xoa bóp vùng bụng theo vòng tròn thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm nhanh hơn.
2.3. Massage bụng dưới để giúp chữa đau bụng kinh tức thời
Massage vùng bụng dưới là cách chữa đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả nhưng không phải chị em nào cũng biết. Chị em chỉ cần xoa bụng nhẹ nhàng theo vòng tròn thì các cơn đau bụng kinh đã giảm rõ rệt.
2.4. Ăn ngải cứu để chữa đau bụng kinh hiệu quả
Theo Đông y, ngải cứu là cây thuốc chữa bệnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như tăng cường tuần hoàn máu, nhuận tràng, lợi tiểu… Dùng ngải cứu là cách chữa đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả tại nhà. Bạn gái chỉ cần thái nhỏ ngải cứu, tráng với trứng gà để ăn trước khi hành kinh từ 1-2 ngày.
2.5. Tập yoga nhẹ nhàng – giảm đau bụng kinh
Yoga không những giúp chị em có sức khỏe dẻo dai, duy trì vóc dáng mà còn giúp cho những ngày hành kinh của chị em trở nên nhẹ nhàng, đau lưng và đau bụng kinh giảm hẳn. Một số động tác yoga có tác dụng tích cực giảm đau bụng kinh là tư thế bàn thạch, tư thế cánh bướm, tư thế rắn hổ mang.
2.6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ mỗi ngày – giảm đau bụng kinh
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ rất cần thiết trong những ngày hành kinh, nó không những giúp ngăn chặn vùng kín phát sinh vi khuẩn mà còn khiến cho ngày hành kinh của chị em trở nên nhẹ nhàng. Để vệ sinh vùng kín sạch sẽ, chị em nhớ thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng một lần, rửa vùng kín ngày hai lần mỗi sáng, tối, không được thụt rửa âm đạo.
2.7. Giữ ấm cơ thể – Giảm đau bụng kinh
Cơ thể được giữ ấm là cách giảm đau bụng kinh đơn giản mà không phải chị em nào cũng biết. Theo đó, giữ ấm cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu vùng chậu, xóa tan các cơn co bóp bụng kinh. Chị em chỉ cần uống nhiều nước ấm, hoặc dùng túi giữ nhiệt chườm vùng bụng, ăn thức ăn nóng, hạn chế các thực phẩm có tính hàn, lạnh như hải sản, …
2.8. Tắm bằng muối khoáng – giảm đau bụng kinh hiệu quả
Tắm bằng nước ấm, kết hợp với một chén muối và chén bicarbonate natri cũng là một thói quen tốt trong ngày đèn đỏ. Thời gian ngâm nước ấm tắm khoảng 20 phút là đủ để thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh.
2.9. Tập thể dục thường xuyên hàng ngày – bí kíp giảm đau bụng kinh
Theo các chuyên gia, cường độ tập thể dục có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và triệu chứng của hành kinh. Chị em thường nằm lì một chỗ, không vận động hoặc vận động quá ít thường trải qua chu kỳ kinh nguyệt dài hơn, còn những chị em tập thể dục quá nhiều thường bị gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt.
Việc tập thể dục thường xuyên, điều độ đã được khoa học chứng minh là làm giảm các cơn đau bụng kinh. Chị em chỉ cần chú ý những bài tập nhẹ nhàng, như yoga, đi bộ nhiều hơn trong đêm trước ngày hành kinh.
2.10. Xoa dầu hoặc dán cao để giảm đau bụng kinh
Bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới, xoa bóp đều theo vòng tròn để cao phát huy tác dụng, vùng bụng nóng lên, các cơ tử cung co bóp nhịp nhàng hơn và cơn đau bụng kinh giảm.
2.11. Sử dụng thuốc để làm dịu cơn đau và giảm đau bụng kinh
Thuốc giảm đau bụng kinh được bán sẵn ở các hiệu thuốc. Chỉ cần sau 30 phút uống thuốc thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm, thậm chí là hết hẳn. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ về lâu dài, bạn gái nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau.
2.12. Bổ sung vitamin E để giảm đau bụng kinh
Vitamin E có tác dụng to lớn với sức khỏe của nữ giới, không chỉ đẹp da mà còn giúp làm giảm các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt và chữa đau bụng kinh. Chị em nên uống vitamin E bắt đầu vào 2 ngày trước khi có kinh, liên tiếp đến ngày thứ ba của chu kỳ kinh nguyệt.
2.13. Sử dụng các sản phẩm tăng cường hấp thu Magie
Việc bổ sung các khoáng chất như magie, canxi, kali… rất quan trọng cho sức khỏe chị em. Tăng cường lượng canxi và magie trước và trong kì kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Các thực phẩm giàu magie bao gồm gạo, lúa mì và yến mạch…
- Các thực phẩm giàu canxi là sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành, cải xoong, đậu cô ve, bông cải xanh…
2.14. Dầu cá và vitamin B1 – Bí kíp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bổ sung dầu cá và vitamin B1 cũng giúp chữa đau bụng kinh ở nhiều bạn gái. Các thực phẩm giàu vitamin B1 bao gồm hạt lanh, cá trích, hạt vừng, hạt hướng dương, măng tây, hạt dẻ cười, rau bina, đậu xanh…
2.15. Ăn nhiều sữa hoặc sữa chua – Giảm đau bụng kinh hiệu quả
Theo các nhà khoa học, trong sữa hay sữa chua có hàm lượng canxi dồi dào, giúp chữa đau bụng kinh. Chị em bổ sung đủ 1200mg canxi mỗi ngày có nguy cơ đau bụng kinh ít hơn so với người chỉ bổ sung khoảng 500 mg canxi mỗi ngày.
Vừa rồi là tổng hợp những cách chữa đau bụng kinh đã được các bác sĩ tại phòng khám đa khoa Thái Hà tổng hợp và chọn lọc. Mong rằng các bạn gái có thể tự làm giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.
3. Một số lưu ý khi sử dụng các biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả
- Trong những ngày hành kinh, bạn gái nên nghỉ ngơi, giữ tâm lý thoải mái và giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ, ăn uống đầy đủ chất và tăng cường luyện tập thể dục thể thao.
- Bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, viêm tiểu khung, nhân xơ tử cung hay đặt vòng tránh thai… đều có thể gây đau bụng kinh.
- Do đó, nếu các cơn đau bụng kinh kéo dài và trở nên dữ dội thì nên đi khám bác sĩ trước khi có kinh một vài ngày nhằm chẩn đoán, sàng lọc bệnh phụ khoa.
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…
Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Trên đây bài viết về đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau? Hy vọng với những chia sẻ trên đây có thể giúp chị em giảm bớt đau đớn và khó chịu mỗi khi đến ngày con gái.
