Uống gì để trị nám da từ bên trong là một trong những quan tâm hàng đầu của nhiều chị em khi gặp phải tình trạng này. Nám da khó có thể khỏi dứt điểm nếu trị áp dụng các phương pháp ở ngoài da. Vậy nên, hãy cùng Khơi Xuân Khang Linh khám phá xem nên uống gì để trị nám từ bên trong nhé.
Xem thêm:
Tại sao phải trị nám từ sâu bên trong?
Trước khi đến với câu trả lời cho thắc mắc uống gì để trị nám từ bên trong thì hãy cùng tìm hiểu qua về nám, nguyên nhân gây ra hiện tượng này.
Nám, tàn nhang là những biểu hiện của sự tổn thương sắc tố da hay gặp, nhất là đối với phụ nữ khi bước qua ngưỡng tuổi 30. Nám da có biểu hiện là những đốm nhỏ sậm màu, tạo thành từng mảng lớn và tập trung chủ yếu ở khu vực hai bên gò má, mũi, trán và cằm.
Nám da thường sẽ hình thành khi người phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, trong thời gian mang thai hoặc sau khi sinh con. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này đó chính là cơ thể có sự thay đổi nội tiết tố đột ngột hoặc đang mắc phải một bệnh lý phụ khoa kéo dài nào đó. Bên cạnh đó, các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự hình thành nám da như là chế độ ăn uống, sinh hoạt và môi trường sống. Ngoài ra, nguyên nhân cũng có thể do lạm dụng quá nhiều mỹ phẩm, kem trộn, kem dưỡng trắng cấp tốc…
Nếu chỉ áp dụng các phương pháp điều trị ngoài da thì sẽ chỉ có hiệu quả trong một thời gian ngắn và các vết nám sẽ nhanh chóng xuất hiện trở lại. Bởi nguyên nhân chính gây ra nám xuất phát từ bên trong cơ thể. Vì vậy, nếu gặp tình trạng này thì bạn nên áp dụng những phương pháp trị nám từ bên trong thau vì tích cực chỉ dùng các cách ngoài da. Có như vậy thì mới có thể điều trị nám một cách dứt điểm, hạn chế tối đa nguy cơ tái phát.
Uống gì để trị nám từ bên trong hiệu quả?
Nước ép cà chua
Cà chua là một loại quả rất phổ biến trong căn bếp của mỗi gia đình, có quanh 4 mùa. Không chỉ là một thực phẩm được dùng trong nhiều món ăn, cà chua còn được coi là một thần dược trong việc làm đẹp.
Đó là vì trong loại quả này có chứa nhiều vitamin A, C, B và E. Nhờ vậy mà cà chua không chỉ trị nám một cách hiệu quả mà còn có tác dụng làm trắng mịn và tái tạo làn da. Và vì thế cà chua đã trở thành nguyên liệu được pháp đẹp sử dụng khá nhiều trong các bí quyết làm đẹp.
Mỗi ngày sử dụng 1 ly nước ép cà chua hoặc 3-4 lần không chỉ giúp trị nám sâu từ bên trong mà còn giúp bạn thư giãn hơn, ngoài ra làn da cũng trở nên tươi trẻ và trắng mịn hơn trông thấy.
Cách làm nước ép cà chua như sau:
- Chọn 2-3 quả cà chua chín đều, không bị dập nát, mang đi rửa sạch.
- Loại bỏ phần vỏ và hạt, giữ lại phần thịt rồi mang đi ép lấy nước uống.
- Bạn có thể thêm 50ml sữa tươi không đường vào cùng nước ép cà chua để có vị dễ uống hơn.
Để có được hiểu quả được tối ưu hơn, ngoài sử dụng cà chua để làm thành nước ép thì bạn cũng có thể đắp mặt nạ với cà chua 2-3 lần/ tuần, kết hợp với massage nhẹ nhàng vùng da bị nám. Hiệu quả thu được sẽ khiến cho bạn cảm thấy ngạc nhiên vì mức độ cải thiện của làn da.
Uống gì để trị nám từ bên trong – Nước ép dưa leo
Trong nước ép dưa leo có chứa nhiều vitamin B5, có tác dụng giúp tăng sức đề kháng cho da đồng thời thúc đẩy quá trình hồi phục và làm lành da nhanh chóng sau khi chịu các tác động từ các yếu tố môi trường bên ngoài, đặc biệt tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
Không những thế, uống nước ép dưa leo mỗi ngày còn có công dụng giúp duy trì quá trình hydrat hóa, hỗ trợ chức năng gan, thận loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Cách làm nước ép dưa leo để giúp trị nám từ bên trong đó là:
- Chọn 2 quả dưa leo tươi, mọng nước và 1 quả táo rồi mang đi rửa sạch.
- Cắt dưa leo và táo thành miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước uống.
- Uống nước ép dưa leo vào mỗi buổi sáng để thấy hiệu quả
Bên cạnh đó, tương tư như cà chua, bạn cũng có thể kết hợp thêm việc đắp mặt nạ dưa chuột 2 -3 lần mỗi tuần để tăng cấp ẩm, làm dịu da và nhanh chóng lấy lại được làn da không còn nám.
Nước chanh
Chanh là một loại quả quen thuộc, được dùng trong rất nhiều món ăn, thức uống khác nhau. Nhưng có thể bạn chưa biết, chanh còn là một nguyên liệu cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị nám từ sâu bên trong.
Trong chanh có chứa vitamin C với hàm lượng cao, giúp ức chế enzym tổng hợp melanin. Không chỉ thế, axit citric có trong chanh còn là một hợp chất có khả năng phá vỡ cấu trúc của melanin đồng thời thúc đẩy cơ thể đào thải ra bên ngoài qua đường bài tiết và tuyến mồ hôi. Nhờ đó mà giảm sự hình thành và phát triển của nám da hiệu quả.
Ngoài ra, uống một ly nước chanh ấm mỗi ngày sau khi ngủ dậy còn giúp thanh lọc cơ thể,đào thải bớt độc tố ra ngoài. Nhờ đó, tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa nám da tái phát. Ngoài ra, việc đắp mặt nạ với chanh tươi cũng giúp loại bỏ tế bào chết, lớp sừng trên da, làm mờ thâm nám đồng thời kiểm soát nhờn hiệu quả.
Nước rau ngót
Rau ngót là một loại rau chứa rất nhiều vitamin A, C cùng các khoáng chất và vi lượng khác. Chúng đều là các dưỡng chất cần thiết cho làn da, giúp tăng cường sức đề kháng, loại bỏ các vết thâm nám, tàn nhang từ sâu bên trong một cách hiệu quả.
Uống nước ép rau ngót vào mỗi buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các nguyên nhân gây nám da. Đồng thời, nước ép rau ngót còn cung cấp thêm dưỡng chất cho một ngày dài hoạt động.
Cách làm nước ép rau ngót giúp trị nám:
- Nhặt lấy phần lá rau ngót tươi, bỏ phần cọng đi và mang rửa sạch với nước.
- Cho lá rau ngót vào máy xay cùng với một ít muối hột và 1 cốc nước lọc. Xay đến khi lá rau ngót nhuyễn mịn thì rót ra ly và thưởng thức.
Lưu ý đó là bạn nên uống nước ép rau ngót không đường để có hiệu quả tốt nhất nhé.
Uống gì để trị nám từ bên trong – Nước ép đào
Đào là một loại trái cây thơm ngon, giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho phái đẹp. Theo nghiên cứu, trong 100g thịt đào tươi có chứa đến 6.6 mg vitamin C và 326 IU vitamin A. Các loại vitamin này được hấp thụ tốt vào cơ thể và giúp dưỡng sáng da đồng thời hỗ trợ phá vỡ cấu trúc hắc sắc tố gây nám cũng như ngăn ngừa chúng quay trở lại. Do đó, mỗi ngày uống 1-2 ly nước ép đào sẽ đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh cùng với vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.
Có thể chế biến đào tươi thành nhiều món ăn, thức uống thơm ngon, mới lạ. Tuy nhiên, để giữ nguyên được các dưỡng chất và hương thơm tự nhiên của đào thì bạn nên uống nước đào khi mới ép xong. Bên cạnh đó nên hạn chế ăn các loại mứt đào, siro đào bởi những loại thực phẩm này chứa khá nhiều đường là một trong số các nguyên nhân gây nên nám, mụn và lão hóa da.
Nước ép cà rốt
Trong cà rốt có chứa vitamin A, beta-carotene với hàm lượng cao. Nhờ đó mà giúp cải thiện sức khỏe của da, đẩy lùi nám, tàn nhang vô cùng hiệu quả. Không chỉ vậy, các dưỡng chất này còn giúp dưỡng da trắng sáng, thúc đẩy quá trình hình thành collagen, tăng cường sự đàn hồi, đẩy lùi lão hóa.
Trà xanh
Hàm lượng các chất chống oxy hóa cao có trong trà xanh sẽ giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, thúc đẩy sự hình thành collagen, đem lại làn da căng mịn, trắng sáng. Đây cũng chính là lý do trà xanh được sử dụng nhiều trong các mỹ phẩm, dược phẩm dành cho các vấn đề ở da như tàn nhang, nám, mụn trứng cá.
Vào mỗi sáng uống một ly trà xanh pha loãng cùng một chút mật ong hoặc chanh sẽ giúp đẩy lùi nám da và thanh lọc cơ thể. Điều đặc biệt đó là, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp đốt cháy bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể, đem lại cho bạn một vóc dáng cân đối, nuột nà.
Uống gì để trị nám từ bên trong – Dùng tía tô
Trong lá tía tô chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho da như vitamin A, C và các vi lượng như canxi, sắt, phốt pho, kẽm và một số tinh dầu khác. Các chất này giúp loại bỏ tế bào chết, dưỡng trắng, giảm sự tích tụ melanin dưới da. Nhờ đó mà xóa mờ vết nám, tàn nhang từ sâu bên trong.
Có nhiều cách dùng lá tía tô để trị nám, cụ thể là:
Dùng sinh tố lá tía tô để trị nám:
Sử dụng sinh tố tía tô mỗi ngày sẽ giúp bạn giải nhiệt cơ thể từ sâu bên trong đồng thời hỗ trợ cơ thể làm sáng da và ngăn ngừa các hắc tố melanin gây nám trên da một cách hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Lấy 1 nắm lá tía tô, rửa sạch rồi ngâm với nước muối, sau đó lại rửa với nước sạch một lần nữa.
- Cho lá tía tô vào máy xay sinh tố, thêm 1 ít nước lọc xay nhuyễn.
- Lọc qua vải lọc hoặc rây để lấy phần nước cốt, bỏ phần bã. Dùng phần nước cốt tía tô thu được để uống trong ngày.
Nếu bạn cảm thấy vị của sinh tố lá tía tô hơi khó uống thì có thể cho thêm một ít đường vào để dễ uống hơn. Kiên trì mỗi ngày uống một ly sinh tố tía tô, sau một thời gian bạn sẽ thấy có sự khác biệt, nhất là với những vết nám trên da.
Dùng trà tía tô để trị nám
Phương pháp trị nám bằng lá tía tô này được nhiều người ưa chuộng hơn bởi vì sinh tố tía tô tương đối khó uống. Trong khi đó, trà tía tô lại có vị dễ uống hơn nhiều và có thể dùng để uống giải nhiệt mỗi ngày.
Cách chuẩn bị trà tía tô như sau:
- Rửa sạch lá tía tô, ngâm nước muối, vớt ra rửa lại với nước sạch sau đó để ráo.
- Mang lá tía tô đi phơi khô hoặc sao khô. Sau đó bảo quản trong túi nilon hoặc hộp kín để dùng dần hàng ngày.
- Mỗi lần pha trà, bạn lấy lượng vừa đủ lá tía tô khô, rửa lại với nước sạch rồi cho vào nồi đun với nước. Đun sôi trong khoảng 5 phút là được.
Trà tía tô với hương vị dễ uống nên bạn có thể uống trong nhiều ngày. Không chỉ thế, trà tía tô rất tốt cho cơ thể, giúp tẩy tế bào chết, cải thiện làn da bị khô, nhờ đó mà da trở nên mịn màng hơn.
Ngoài các cách trên, bạn cũng có thể kết hợp thêm với việc đắp mặt nạ tía tô 2-3 lần/tuần để cải thiện tình trạng nám da hiệu quả.
Nước ép nghệ hoặc tinh bột nghệ
Từ lâu, nghệ đã được coi như là một “thần dược” trong việc làm lành các tổn thương ở ngoài da và bên trong cơ thể. Đó là do trong nghệ có tinh chất curcumin. Chất này sau khi được hấp thu có tác dụng như một lá chắn bảo vệ da cũng như cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài và các chất độc bên trong.
Kết hợp dùng nghệ tươi để làm mặt nạ và ép lấy nước uống sẽ giúp làm sáng da, đẩy lùi thâm nám hiệu quả. Đồng thời, uống nước ép nghệ còn giúp ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa như đau dạ dày, ợ nóng.
Nếu như bạn bận rộn, không có đủ thời gian để chuẩn bị nước ép nghệ tươi mỗi ngày, thì tinh bột nghệ là một lựa chọn thay thế tuyệt vời. Bạn có thể dùng tinh bột nghệ để trị nám theo hai công thức đó là sữa nghệ hoặc trà nghệ mật ong. Tùy thuộc vào sở thích và các nguyên liệu mà bạn sẵn, bạn có thể pha chế cho mình một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng từ nghệ .
Sữa đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Theo đông y, đậu nành được đánh giá là một loại thực phẩm lành tính, có khả năng khắc phục tình trạng nóng trong người. Đồng thời đậu nành còn giúp đẩy lùi nguyên nhân gây mụn, nám và tàn nhang – là những vấn đề tàn phá nhan sắc của chị em. Bên cạnh đó, trong đậu nành còn thúc đẩy sự hình thành estrogen, giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ ở trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Uống sữa đậu nành hoặc bổ sung thêm các thực phẩm được chế biến từ đậu nành mỗi ngày là một trong những cách giúp trị nám từ bên trong. Tuy nhiên, vì sữa đậu nành có chứa khá nhiều calo, nên nếu bạn không muốn tăng cân thì nên lựa chọn những loại sữa đậu nành ít đường hoặc không đường nhé!
Nước ép rau má
Rau má rất giàu các dưỡng chất như vitamin A, C khoáng chất. Không chỉ vậy, rau má còn có các hoạt chất chống oxy hóa rất tốt như Saponin, Phytosterol. Do đó mà nước ép rau má luôn chiếm được cảm tình của nhiều chị em vì giúp ức chế sản xuất hắc sắc tố Melanin, tăng cường sản xuất sắc tố sáng da Pheomelanin, giúp da sáng mịn và tươi tắn rạng ngời.
Chỉ cần duy trì thói quen dùng mỗi ngày 1 ly nước ép rau má là đã giúp da khỏe đẹp từ sâu bên trong và hỗ trợ loại bỏ chân nám tận gốc rồi đó.
Uống gì để trị nám từ bên trong – Dùng viên uống hỗ trợ trị nám
Với các cách trên, bạn cần mất một khoảng thời gian nhất định hàng ngày để chuẩn bị. Do đó, nếu quá bận rộn thì bạn có thể lựa chọn những sản phẩm thực phẩm chức năng để hỗ trợ cho việc khắc phục nám da. Đồng thời bổ sung thêm vitamin, chất chống oxy hóa cũng như lấy lại sự cân bằng nội tiết tố cho cơ thể. Nhờ đó mà giải quyết tình trạng nám da từ sâu bên trong.
Khơi Xuân Khang Linh là một sản phẩm mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn. Với thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược tự nhiên, Khơi Xuân Khang Linh có tác dụng hỗ trợ bổ sung nội tiết tố, xóa mờ vết nám, tàn nhang trên da, đặc biệt là giảm các triệu chứng của quá trình tiền mãn kinh và mãn kinh.
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…
Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Link chi tiết sản phẩm>>>Khơi xuân khang linh – Điều hòa nội tiết tố, làm đẹp chống lão hóa
Uống nước
Uống đủ nước mỗi ngày tưởng chừng là việc làm rất đơn giản nhưng lại bị rất nhiều người bỏ qua. Cơ thể bị thiếu nước cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng nám da, tàn nhang đồng thời tạo điều kiện cho các yếu tố gây lão hóa da hình thành.
Để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da căng mịn, tràn đầy sức sống thì hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé!
Một số thảo dược có thể dùng để trị nám từ bên trong
Đương quy
Đây là một loại dược liệu thường xuyên có mặt trong những bài thuốc Đông y giúp trị nám da từ sâu bên trong. Nước đương quy uống theo liều lượng được thầy thuốc hướng dẫn sẽ giúp xóa các vết nám, nâng tông da từ sâu bên trong.
Bên cạnh đó kết hợp đương quy cùng với các nguyên liệu như đậu xanh, bạch chỉ, hoài sơn, bạch cập để tạo thành một hỗn hợp sánh mịn. Sau đó thoa hỗn hợp lên da sẽ giúp làm mờ vết thâm, đẩy lùi được nám trên bề mặt da.
Hoàng kỳ
Nhờ khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, giải độc gan mạnh mẽ nên hoàng kỳ được dùng trong nhiều bài thuốc trị nám.
Không chỉ dùng trong các bài thuốc uống, hoàng kỳ còn có mặt trong các loại mặt nạ trị nám hiệu quả, an toàn ở bên ngoài da.
Bạn có thể kết hợp hoàng kỳ và bạch truật đã tán nhuyễn với nhau, rồi hòa thêm một chút tinh dầu để tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Dùng hỗn hợp này rồi thoa lên vùng da bị nám. Kiên trì thực hiện đắp mặt nạ và uống thuốc hoàng kỳ đều đặn sẽ sớm giúp bạn có được làn da như ý.
Những thực phẩm không nên dùng trong quá trình điều trị nám
Bên cạnh quan tâm đến việc nên uống gì để trị nám da từ bên trong thì chị em cũng nên chú ý đến các thực phẩm nên và không nên ăn trong quá trình trị nám. Vì chế độ ăn có ảnh hưởng lớn đến hiệu quả của các phương pháp chữa nám.
Thực phẩm nên kiêng
Những thực phẩm không tốt cho việc điều trị nám:
- Các loại thịt đỏ như thịt trâu, thịt bò, thịt cừu… là những thực phẩm không nên ăn trong khi trị nám. Đó là vì chúng làm cho tình trạng nám bị lây lan xung quanh nhiều hơn. Thay vì sử dụng các loại thịt này, bạn có thể lựa chọn thịt gà, thịt heo để bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày.
- Các loại hải sản như tôm, cua, mực, ốc… dễ gây ngứa ngáy cho da khi đang điều trị nám bằng phương pháp lăn kim, vi kim tảo biển. Do đó, tốt nhất là người bị nám da nên hạn chế ăn các loại hải sản này.
- Rau muống: Người bị nám không nên ăn loại rau này vì nó có thể làm cho làn da bị thâm sạm, xỉn màu hơn và hình thành các vết sẹo lõm nhanh, nhất là sau các buổi trị liệu nám.
- Trứng gà: Không có sự nhầm lẫn gì ở đây đâu. Mặc dù trứng gà rất tốt và được sử dụng trong nhiều loại mặt nạ để dưỡng trắng da. Nhưng đối với tình trạng nám da, thì dùng trứng gà sẽ khiến các vết nám lan rộng ra. Do đó, nếu bạn bị nám thì không nên dùng trứng gà để ăn hay đắp mặt nạ.
- Các chất kích thích như rượu, thuốc lá, bia, cafe… rất có hại cho da, đặc biệt là với da bị nám, tàn nhang. Bởi vì các thực phẩm này làm tổn hại lớp bảo vệ da, khiến da dễ bị các tia cực tím gây tổn thương. Vì vậy, nên tránh xa những thực phẩm này nếu không muốn tình trạng nám da trở nên nghiêm trọng và khó chữa hơn.
Những thực phẩm nên ăn
- Nhóm thực phẩm có màu xanh như: Rau bina, cải xoăn kale, súp lê xanh.. rất giàu vitamin C và có thể hỗ trợ làm giảm sự hình thành của hắc sắc tố Melanin. Đồng thời những thực phẩm này còn giúp tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn, tim mạch, kích thích hoạt động của hệ tiêu hoá hoạt động, tốt cho gan, thận và lá lách.
- Nhóm thực phẩm màu vàng: Tăng cường dùng các thực phẩm có màu vàng như chuối, bí ngô, xoài…vừa hỗ trợ cải thiện trí nhớ, vừa giúp điều hoà nội tiết tố ổn định. Nhờ đó sẽ hỗ trợ đẩy lùi nám da hiệu quả.
- Nhóm thực phẩm màu đen như mè đen, nghệ đen, nho đen, tỏi đen, mộc nhĩ đen… trong thành phần có chứa nhiều hoạt chất anthocyanin. Chất này có tác dụng giúp đẩy lùi gốc tự do, chống lão hoá đồng thời kích thích cơ thể sản xuất nhiều collagen. Từ đó mà tăng cường bổ sung các thực phẩm này sẽ hỗ trợ dưỡng da trở nên sáng khỏe hơn.
Lưu ý khi điều trị nám da
Để hiệu quả trị nám đạt được ở mức tốt nhất có thể thì bạn cần lưu ý thêm một số điều sau:
- Không nên tự ý dùng thuốc hay mỹ phẩm để trị nám. Vì làn da bị nám rất nhạy cảm và dễ bị nổi mụn nếu như tự ý dùng mỹ phẩm mà không có sự tư vấn và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ da liễu. Đặc biệt là không nên ham rẻ, mua và sử dụng những mỹ phẩm có nguồn gốc không rõ ràng.
- Luôn chú ý bảo vệ da tránh ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời chính là một trong những nguyên nhân chính gây nám da mặt cũng như các tổn thương khác trên da. Vì thế, kể cả người bị nám hoặc không cũng nên hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời đồng thời sử dụng các sản phẩm chống nắng, che chắn kĩ trước khi ra ngoài trời.
- Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, không ngủ muộn, hạn chế áp lực, stress kéo dài.
Như vậy, có thể thấy có rất nhiều gợi ý cho bạn để giải đáp cho câu hỏi uống gì để trị nám từ bên trong. Hãy dựa vào tình trạng da, sở thích và các điều kiện của bản thân để có được lựa chọn thích hợp cho bạn nhé!!