[Giải đáp] Làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại?

Làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại là một vấn đề mà được các chị em quan tâm. Bởi kinh nguyệt bất thường là một tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải. Nếu như không có biện pháp khắc phục kịp thời thì tình trạng này có thể gây ra nhiều hậu quả xấu ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sức khoẻ của các chị em. Do đó, để đi tìm lời đáp cho câu hỏi làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại thì mời chị em hãy cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây của Khơi Xuân Khang Linh nhé.

Xem thêm:

1. Tìm hiểu vài nét về tình trạng kinh nguyệt không đều

1.1. Thế nào thì được gọi là chu kỳ kinh nguyệt không đều?

Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý xảy ra ở nữ giới. Đó là tình trạng chảy máu từ tử cung ra ngoài qua âm đạo do bong niêm mạc tử cung dưới ảnh hưởng của sự giảm đột ngột nội tiết tố nữ estrogen hoặc cả estrogen và progesterone trong cơ thể của phụ nữ.

Một chu kỳ kinh nguyệt thì được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh tháng này cho đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Ở phụ nữ bình thường thì trung bình chu kỳ kinh kéo dài 28 ngày và thường sẽ lặp lại theo mỗi tháng. Một số các chị em có chu kỳ kinh ngắn hơn, khoảng 21 ngày hay kéo dài hơn, khoảng 35 ngày thì cũng được coi là bình thường.

Kinh nguyệt bất thường là tình trạng chu kỳ kinh nguyệt nằm ngoài những quỹ đạo như trình bày ở trên. Nếu kinh nguyệt của bạn không theo 1 chu kỳ nhất định, mà nó có thể đến sớm hơn, đến muộn hơn hoặc thậm chí là vô kinh thì đó được coi là tình trạng kinh nguyệt không đều.

1.2. Kinh nguyệt không đều thường gặp ở những đối tượng nào?

Tình trạng kinh nguyệt không đều thường gặp ở những bạn gái trong độ tuổi dậy thì do nội tiết tố và hoạt động của buồng trứng chưa ổn định. Tuy nhiên, nó chỉ xuất hiện trong một vài năm khi bắt đầu hành kinh. Ngoài ra, tình trạng này có thể gặp ở những chị em khi bắt đầu bước sang độ tuổi tiền mãn kinh do rối loạn nội tiết tố gây ra.

Ở các chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, nếu như kinh nguyệt không đều mà diễn ra trong một dài nhiều ngày thì đây có thể là dấu hiệu của một số các bệnh phụ khoa phải kể đến như như:

Viêm cổ tử cung
Viêm nội mạc tử cung
U xơ tử cung
U nang buồng trứng,…

Các bệnh này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của các chị em phụ nữ. Do đó, nếu như gặp phải tình trạng kinh nguyệt bất thường kéo dài thì các chị em nên đi thăm khám để tìm ra nguyên nhân và có những biện pháp xử lý kịp thời.

1.3. Những biểu hiện của kinh nguyệt không đều

Như đã trình bày ở trên, một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài khoảng từ 28 – 30 ngày hay có thể nhanh hơn hoặc chậm hơn từ 3 – 5 ngày. Và thời gian hành kinh thường kéo dài từ 3 – 5 ngày.

Những biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt không đều bao gồm:

Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài ít hơn 21 ngày hoặc nhiều hơn 35 ngày.
Thời gian mỗi lần hành kinh ngắn hơn 3 ngày hoặc dài hơn 7 ngày.
Lượng máu kinh bị mất đi trong mỗi lần hành kinh có thể quá nhiều hoặc quá ít.
Máu kinh xuất hiện màu sắc bất thường, máu màu đen và có thể lẫn các cục máu đông.
Có hiện tượng ra máu giữa 2 kỳ kinh.
Thời gian giữa 2 lần hành kinh có thể kéo dài vài tháng hoặc chỉ vài ngày.
Kinh nguyệt có thể bị ngừng khoảng 6 tháng trở lên (được gọi là vô kinh thứ phát) hay trường hợp mà chưa bao giờ có kinh (được gọi là vô kinh nguyên phát).
Mỗi lần hành kinh sẽ cảm thấy đau bụng dữ dội, đau lưng, mệt mỏi,…

1.4. Các hình thức của kinh nguyệt không đều thường gặp

Kinh sớm: là tình trạng kinh nguyệt có thể đến sớm 3 ngày, có khi 7 ngày hay thậm chí kinh nguyệt diễn ra 2 lần một tháng.
Chậm kinh: bình thường nữ giới có thể bị trễ kinh 3 – 4 ngày, nhưng nếu như bị chậm kinh khoảng 10 ngày mà trước đó có hoạt động quan hệ tình dục thì có thể nghĩ đến việc có thai.
Rong kinh: những ngày hành kinh kéo dài quá 7 ngày.
Kinh thưa: là hiện tượng bạn bị chậm kinh 2 tháng, 3 tháng hay khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt có thể cách nhau đến 5 tháng.
Vô kinh: là hiện tượng không có kinh từ 6 tháng cho đến 1 năm.

2. Tác hại của hiện tượng kinh nguyệt không đều

Nếu tình trạng kinh nguyệt không đều kéo dài thì có thế gây ra một số tác hại không tốt đối với các chị em phải kể đến như:

Kinh nguyệt không đều dẫn đến làm thay đổi nội tiết tố nữ, từ đó khiến nhan sắc của chị em bị thay đổi nhất là đối với những người trên 30 tuổi.
Da mặt trở nên xanh xao, thô ráp và xuất hiện một số các vấn đề về da như bị nám, tàn nhang, lỗ chân lông to, nổi mụn,…
Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cáu giận, trí nhớ bị giảm đi và dễ mắc các bệnh về xương khớp.
Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài gây ra tình trạng mất máu nhiều khiến người mệt mỏi, chóng mặt, thở gấp, tim đập nhanh,…
Kinh nguyệt không đều có thể là biểu hiện của 1 số bệnh phụ khoa như: buồng trứng đa nang, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng,…
Kinh nguyệt không đều dẫn đến làm giảm khả năng thụ thai do hoạt động của buồng trứng bị thay đổi. Vì vậy, các nang trứng không thể chín và rụng trứng đúng chu kỳ.
Nếu kinh nguyệt không đều do mắc các bệnh lý phụ khoa mà không được can thiệp kịp thời có thể dẫn đến tình trạng vô sinh, hiếm muộn.

3. Nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Và dưới đây chúng tôi sẽ cùng điểm qua các nguyên nhân phổ biến khiến gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều:

Mang thai
Ảnh hưởng của thuốc tránh thai nội tiết
Hội chứng đa nang buồng trứng
Các bệnh lý về tuyến giáp
Bệnh lý u xơ tử cung
Lạc nội mạc tử cung
Tình trạng thừa cân, béo phì
Chế độ ăn uống không khoa học
Sụt cân quá nhanh
Luyện tập thể dục thể thao quá sức
Stress kéo dài
Ung thư cổ tử cung
Do tác dụng phụ của một số loại thuốc như: Thuốc tuyến giáp, thuốc chống đông máu, thuốc chống trầm cảm, thuốc hóa trị, thuốc động kinh, aspirin và ibuprofen, liệu pháp thay thế hormon,…

4. Làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại? Cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều tại nhà như thế nào?

4.1. Những đối tượng có thể chữa kinh nguyệt bất thường tại nhà

Kinh nguyệt bất thường có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Do đó tuỳ thuộc vào từng nguyên nhân mà sẽ có những biện pháp cải thiện phù hợp. Và nếu kinh nguyệt thất thường do một trong những trường hợp dưới đây các chị em có thể điều trị tình trạng này tại nhà:

Kinh nguyệt bất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố: Trong quá trình mang thai, sinh nở, dậy thì… các chị em phụ nữ đều có thể gặp phải tình rối loạn hành kinh.
Kinh nguyệt bất thường do sự thay đổi thói quen sinh hoạt: sự thay đổi môi trường sống, áp lực học hành, công việc, gia đình có thể khiến cho người phụ nữ bị stress gây ức chế hormone estrogen làm rối loạn kinh nguyệt.
Kinh nguyệt bất thường do đang trong giai đoạn tiền mãn kinh: Giai đoạn tiền mãn kinh khiến cho chức năng của buồng trứng bị suy giảm đi rất nhiều từ đó làm ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ nguyệt san.

4.2. Những cách chữa kinh nguyệt không đều đơn giản tại nhà

Nếu như bạn gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều do những đã liệt kê ở trên thì có thể sử dụng một số “mẹo” để điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà.

Dùng rau diếp cá điều trị kinh nguyệt thất thường

Điều trị rối loạn kinh nguyệt tại nhà bằng rau diếp cá là phương pháp đơn giản, dễ làm và hiệu quả tương đối cao. Trong Đông Y, rau diếp là thực phẩm có tính hàn, mùi tanh nên có tác dụng đả thông kinh mạch, điều hòa estrogen từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

Có 2 phương pháp sử dụng rau diếp cá đơn giản bạn có thể thực hiện như:

Cách thứ 1: Xay lá diếp cá lấy nước uống 1 ngày một 1 lần.
Cách thứ 2: Luộc lá diếp cá ăn thay rau trong bữa các bữa cơm.

Mẹo dùng ngải cứu để chữa tình trạng kinh nguyệt không đều

Ngải cứu từ trước đến này vẫn luôn được coi là “thần dược” cho những ai bị rối loạn hành kinh. Thành phần trong rau ngải cứu có các chất sterol đây là chất giúp kháng khuẩn, lưu thông kinh mạch, cầm máu và giúp kinh nguyệt ổn định rất hiệu quả.

Không chỉ có vậy, ngải cứu còn có tính ấm nóng từ đso giúp đả thông kinh mạch cũng như hạn chế tình trạng tắc kinh.

Cách chế biến rau ngải cứu để chữa tình trạng kinh nguyệt không đều rất đơn giản như:

Sử dụng 1 lượng vừa đủ rau ngải cứu khô kết hợp cùng cánh hoa hồng và trần bì.
Cá trê sau khi làm sạch sẽ sau đó được ngâm trong bia để giảm bớt mùi tanh rồi ướp cùng bột đậu đen.
Ninh hết các nguyên liệu đã chuẩn bị trên cùng 600ml nước trong một nồi đất và để lửa nhỏ trong 1 giờ.
Sau khi các nguyên liệu đã chín thì chia phần thức ăn trong nồi thành 3 phần vaf ăn vào các bữa sáng, chưa, tối.
Thực hiện món ăn đó 1 tuần 3 lần, sử dụng đều trong 2 tuần thì sẽ thấy hiệu quả.

Mùi tây rất hiệu quả trong việc điều trị kinh nguyệt thiếu ổn định

Nếu gặp phải tình trạng kinh nguyệt bất thường với biểu hiện là máu kinh ra ít, có màu thẫm hoặc rong kinh kéo dài thì bạn có thể sử dụng mùi tây để điều trị những rối loạn trên.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

Sử dụng lá mùi tươi sau đó đem rửa sạch rồi giã nát.
Cho vào đó khoảng 100ml nước vào trộn đều rồi chắt lấy nước uống
Thực hiện như vậy đều đặn mỗi ngày thì hiện tượng kinh nguyệt bất thường sẽ được cải thiện.

Uống tinh bột nghệ giúp giảm ngay tình trạng kinh nguyệt không đều

Tắc kinh là một trong những nỗi sợ hãi của rất nhiều chị em. Và trong đó thì nghệ được xem là thần dược giúp đả thông máu và chữa kinh nguyệt không đều rất hiệu quả.

Bởi trong nghệ chứa rất nhiều curcumin có tính oxi hóa mạnh giúp ổn định nội tiết tốt và làm giảm thiểu tình trạng chậm kinh, rong kinh, mất kinh.

Cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm: nghệ thái lát mỏng, ngải cứu và ích mẫu.
Cho các nguyên liệu kể trên với lượng vừa đủ cho vào nồi đất
Đun các nguyên liệu trên với lửa nhỏ đến khi còn 1 cốc nhỏ rồi chắt ra uống sau ăn trưa hoặc tối 2h

Mẹo hay chữa trị tình trạng kinh nguyệt bất thường bằng cây dâm bụt

Rất nhiều các chị em “rỉ tai” nhau cách điều trị kinh nguyệt không ổn định tại nhà với chi phí 0 đồng chỉ bằng một nhánh rễ của cây dâm bụt.

Trong cuốn bách khoa toàn thư ghi chép lại thì cây dâm bụt là dược liệu có tính bình nên được sử dụng rất nhiều để làm vị thuốc điều trị các bệnh như:

Nóng trong người
Đau nhức chân tay
Chữa kinh nguyệt không đều
Khí hư ra nhiều
Máu kinh ra ít

Với những chị em đang gặp phải những tình trạng kinh nguyệt kể trên thì chỉ cần áp dụng thực hiện sau:

Sử dụng phần rễ của cây bụp giấm đem rửa sạch rồi phơi khô.
Sau đó rang khô phần rễ dâm bụt trên lửa nhỏ cho đến khi chuyển sang màu vàng thì dừng lại.
Mỗi lần chỉ sử dụng khoảng 10g bụp giấm và đem sắc cùng với 3 bát nước, đun đến khi lượng nước còn lại 2/3 thì tắt bếp.
Ngày uống nước sắc trên 2 lần sáng và tối và uống liên tục trong 7 ngày sẽ thấy hiệu quả.

Ăn dứa giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả

Dứa không chỉ là một loại trái cây giúp giải khát rất tốt mà còn được xem là một vị thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Bởi trong dứa có rất nhiều các enzym có tác dụng làm bong lớp niêm mạc tử cung, kích thích sản sinh tế bào máu, đả thông khí huyết… từ đó giúp khí hư được thoát ra ngoài.

Chúng ta có thể dùng dứa để điều hoà kinh nguyệt theo các cách sau:

Cách thứ 1: Ăn trực tiếp với dứa hoặc làm nước ép dứa.
Cách thứ 2: Chế biến dứa thành những món ăn hấp dẫn như là cá nấu dứa, thịt bò xào dứa, thịt kho dứa,…

Kinh nguyệt đều trở lại chỉ bằng một vài thìa giấm táo

Giấm táo vốn được mệnh danh là “cứu tinh” giúp điều hòa kinh nguyệt tại nhà rất hiệu quả. Những chị em nào mà không may bị buồng trứng đa nang thì càng nên thường xuyên uống giấm táo.

Cách làm thì rất đơn giản: các chị em chỉ cần lấy 3 thìa cà phê giấm táo pha với nước ấm, uống 1 lần mỗi ngày trước khi ăn và trước chu kỳ kinh 10 ngày.

Kinh nghiệm chữa kinh nguyệt bất thường bằng quế

Trong Đông y học, quế không chỉ được biết đến là một gia vị nấu ăn thông thường mà đây còn là dược liệu giúp điều hòa và chữa kinh nguyệt không đều tại nhà rất tốt. Quế có tính nóng nên có tác dụng làm ấm cơ thể rất tốt nhất giúp kinh lạc đả thông, tăng lưu lượng máu.

Không chỉ có vậy, sử dụng quế mỗi ngày còn giúp cơ thể có thể kiểm soát được insulin và giúp kinh nguyệt ổn định.

Sử dụng quế để điều hoà kinh nguyệt theo các cách sau:

Cách thứ 1: Pha bột quế vào sữa tươi để uống.

Cách thứ 2: Sử dụng quế làm gia vị trong món ăn.

Một lưu ý nhỏ cho các chị em là chỉ nên dùng khoảng 2g bột quế mỗi ngày, và không nên lạm dụng vì sẽ khiến cơ thể bị nóng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Ổn định kinh nguyệt nhanh chóng và hiệu quả khi dùng cây ích mẫu

Cây ích mẫu là thảo dược có vị đắng, tính mát khi đi vào cơ thể có tác dụng giúp lưu thông máu, loại bỏ huyết ứ, sinh huyết mới. Do đó, ích mẫu thường được sử dụng để điều trị tình trạng tắc kinh, mất kinh hay đau bụng kinh.

Bài thuốc dùng ích mẫu để điều hoà kinh nguyệt rất đơn giản:

Sử dụng 20g thân lá sắc cây ích mẫu uống cùng 2 lít nước, uống thay nước và có thể sử dụng liên tục trong 15 ngày kể từ ngày thứ 14 sau kỳ kinh nguyệt trước kết thúc.
Ngoài ra, có thể sử dụng các viên uống ích mẫu để điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều như máu kinh ra ít, máu kinh đen, đau bụng kinh.

Dùng đu đủ chữa kinh nguyệt không đều

Hàm lượng enzyme papain có trong đu đủ vô cùng dồi dào nên sử dụng đu đủ có thể giúp xoa dịu tình trạng căng thẳng của chị em khi đến tháng.

Không những thế, việc ăn đu đủ trước kỳ kinh còn giúp cho tử cung co thắt rất tốt từ đó làm tăng lưu lượng máu đến buồng trứng tốt hơn. Từ đó, giúp điều hòa nội tiết tố và ổn định hành kinh.

Một số cách chế biến đu đủ để điều hoà kinh nguyệt ổn định như:

Cách thứ 1: Có thể ăn trực tiếp đu đủ, làm sinh tố đu đủ.

Cách thứ 2: Sử dụng đu đủ xanh để làm các món gỏi thơm ngon.

Cách thứ 3: Dùng đu đủ hầm với móng giò bổ dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời ổn định kỳ kinh.

Sử dụng một số bài thuốc đông y điều trị kinh nguyệt không đều

Một số các bài thuốc đông y có tác dụng giúp kinh nguyệt của bạn xuất hiện đúng ngày và làm giảm thiểu tình trạng rong kinh, băng kinh, thống kinh.

Các bài thuốc Đông y có tác dụng như vậy phải kể đến đó là tứ vật thang, bát trân thang, bổ trung ích khí thang, quy tỳ thang…. và phải được sắc thuốc theo hướng dẫn của thầy thuốc.

Bổ sung vitamin có thể giúp giải quyết tình trạng kinh nguyệt không đều

Cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều tại nhà bằng việc bổ sung vitamin được xem là biện pháp giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn nội tiết tố cũng như những triệu chứng đau bụng, xuất hiện máu kinh đen khi đến chu kỳ kinh.

Một số loại vitamin mà các chị em có thể lựa chọn để bổ sung cho cơ thể như:

Vitamin A: Giúp kích thích mạnh mẽ sự rụng trứng thường xuyên của cơ thể nữ giới từ đó giúp giảm đau bụng kinh. Loại vitamin này có rất nhiều nhất trong các loại trái cây, sữa chua,…

Vitamin B: Giúp lưu thông khí huyết một cách ổn định cũng như giúp cân bằng hormone sinh dục nữ. Có thể bổ sung nhóm vitamin này trong các thực phẩm như cá, rau, ngũ cốc,…

Việc vận động thể dục thể thao giúp hỗ trợ kinh nguyệt ổn định

Các chị em nên tạo cho bản thân một lối sống lành mạnh bằng việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày, điều này không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp ổn định hormone sinh dục nữ rất tốt.

Các chị em không cần phải gắng sức tập luyện với cường độ cao như các bài tập trong các phòng gym mà có thể áp dụng một số bài tập thể dụng nhẹ nhàng như: chạy bộ, hít thở đều, thư giãn vào mỗi buổi sáng để cho cơ thể thoải mái, từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn trở lại.

Duy trì một trọng lượng cân đối tránh bất ổn kinh nguyệt

Nhiều chị em cho rằng chu kỳ kinh nguyệt không hề chịu ảnh hưởng của cân nặng, tuy nhiên điều này hoàn toàn là sai lầm. Bởi thực tế việc tăng hoặc giảm cân đột ngột cũng có thể dẫn đến làm thay đổi chu kỳ sinh lý ở phụ nữ.

Do đó, các chị em cần phải cân bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt để có thể kiểm soát cân nặng ở mức phù hợp nhất.

Cụ thể là:

Tiến hành theo dõi các chỉ số cân nặng bằng việc ghi lại số cân mỗi ngày.
Tính toán lượng calo cơ thể hấp thụ để có những điều chỉnh hợp lý nhất cho cân nặng luôn ổn định.

Tập Yoga để duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn

Bộ môn Yoga là 1 cách chữa lành những bất ổn mà các chị em có thể gặp phải như rong kinh, tắc kinh, đau bụng kinh,…

Mỗi ngày, các chị em nên cố gắng dành ra 30 phút tập luyện yoga để giúp giảm tỏa căng thẳng và duy trì sức khỏe để không bị rối loạn nội tiết tố. Một vài bài tập đơn giản mà bạn có thể áp dụng như: facing dog, plank, low lunge,…

Tuy nhiên, khi tập luyện Yoga để điều hòa rối loạn nội tiết tố thì các chị em cần theo dõi cơ thể và không được ép buộc bản thân thực hiện thực hiện những bài tập quá khó trong thời gian quá dài. Và thời gian lý tưởng nhất để tập yoga chính là sau khi vừa ngủ dậy.

Mách bạn: Để cân bằng nội tiết tố nữ, chống lão hóa cái thiện sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và dự phòng ung bướu Th.s. Ds. Nguyễn Thị Vũ Thành khuyên chị em nên sử dụng Khơi Xuân khang Linh hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình hoặc liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp cho các chị em câu hỏi làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại. Hy vọng những biện pháp mà chúng tôi gợi ý ở trên đây sẽ giúp cho các chị em biết cách để cải thiện tình trạng của mình. Tuy nhiên, khi gặp phải tình trạng kinh nguyệt bất thường thì an tâm nhất là các chị em nên đi thăm khám để tìm ra được nguyên nhân chính xác và có biện pháp can thiệp hợp lý.