Các cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả là gì? Trong khi suy giảm ham muốn là một tình trạng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến đời sống của chị em. Vậy nên, để biết được cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả thì hãy cùng theo dõi bài viết sau của Khơi Xuân Khang Linh nhé.
Xem thêm:
1. Suy giảm ham muốn ở phụ nữ là gì và triệu chứng
Suy giảm ham muốn là một trong những nỗi lo lắng trong cuộc sống vợ chồng của nhiều chị em phụ nữ.
Khi gặp phải tình trạng này, người phụ nữ có thể xuất hiện các triệu chứng như:
- Gần như không còn mong muốn gần gũi chồng
- Mất dần đi cảm giác khao khát quan hệ vợ chồng và chỉ dừng lại ở mức độ đáp ứng nhu cầu của đối phương mà không đạt khoái cảm.
- Cảm thấy nhàm chán, chán ghét, thậm chí là thấy phiền phức, bị quấy rầy khi thực hiện hoặc ngay cả khi chỉ là đề cập đến chuyện quan hệ.
2. Suy giảm ham muốn ở phụ nữ ảnh hưởng như thế nào?
Tình trạng suy giảm ham muốn sẽ gây rất nhiều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và chuyện chăn gối của người phụ nữ. Có thể kể đến như sau:
- Giảm mức độ tự tin vào bản thân của người phụ nữ, mệt mỏi, lo âu khi thấy không thể thỏa mãn, giữ chân được chồng.
- Gây ảnh hưởng đến chất lượng của chuyện đó, ảnh hưởng xấu tới tâm lý, sức khỏe sinh lý.
- Có thể trở thành tác nhân khiến nhiều gia đình tan vỡ do không hòa hợp trong chuyện chăn gối.
- Làm giảm cơ hội thụ thai thành công.
3. Suy giảm ham muốn thường gặp ở những đối tượng phụ nữ nào?
Suy giảm ham muốn có thể xảy ra ở mọi phụ nữ, trong đó một số đối tượng thường gặp nhất là:
Phụ nữ sau độ tuổi 30
Khi bước sang ngưỡng tuổi 30 thì hoạt động của nơi sản xuất hormone nội tiết tố nữ chủ đạo là buồng trứng sẽ trở nên kém hơn trước. Vậy nên, phụ nữ ở độ tuổi này phải đối mặt với những rối loạn của cơ thể do suy giảm nội tiết, trong đó có tình trạng suy giảm ham muốn tình dục.
Phụ nữ sau sinh con
Nguyên nhân là sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ chưa thực sự phục hồi hoàn toàn cộng thêm giờ giấc sinh hoạt thay đổi, em bé quấy khóc. Đặc biệt là nồng độ nội tiết tố nữ suy giảm mạnh trong thời kỳ này do cơ thể ưu tiên sản xuất prolactin để tiết sữa cho bé bú. Tất cả những yếu tố trên kết hợp với các mức độ khác nhau sẽ khiến chị em không còn hứng thú chuyện chăn gối sau khi sinh con.
Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh
Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen suy giảm mạnh cùng với sự suy giảm hoạt động của buồng trứng. Cho đến khi vào giai đoạn mãn kinh thực sự thì cơ thể gần như ngừng tiết estrogen và dẫn đến hàng loạt hậu quả nghiêm trọng.
Sau phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng
Sau khi phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với những triệu chứng tượng tự như giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Trong đó bao gồm các tình trạng đặc trưng như khô hạn, mất cảm giác hứng thú với chuyện tình dục.
Tiếp sau đây, hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về các nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn ở phụ nữ.
4. Nguyên nhân phụ nữ không ham muốn là gì?
Theo các chuyên gia, tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và nhìn chung được chia thành hai nhóm chính sau đây:
Nguyên nhân từ bên ngoài
- Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cafe,… quá nhiều. Có những trường hợp tuy chỉ sử dụng một lượng nhỏ nhưng cũng gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý do cơ địa quá nhảy cảm.
- Vệ sinh vùng sinh dục không đúng cách: Dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ có độ pH quá cao hoặc thụt rửa sâu khiến mất đi sự cân bằng trong âm đạo, gây viêm nhiễm, nấm ngứa.
- Tác dụng phụ khi sử dụng một số thuốc điều trị như: Thuốc chống loạn thần haloperidol, thuốc điều trị co giật topiramate, thuốc điều trị cao huyết áp, trầm cảm, bệnh lý ở thận…
- Có trục trặc trong mối quan hệ vợ chồng: Xung đột, mâu thuẫn, bất đồng quan điểm, nghi ngờ giữa 2 vợ chồng hoàn toàn có thể trở thành bức tường cản trở tâm lý và hứng thú chuyện “yêu”, đặc biệt là ở phái nữ rất hay nhạy cảm.
- Do người chồng bị yếu sinh lý: Quan hệ tình dục là sự hòa nhịp, đồng điệu giữa cả 2 vợ chồng. Do đó, khả năng sinh lý của phái mạnh cũng ảnh hưởng rất nhiều tới ham muốn của chị em phụ nữ. Nếu người chồng gặp các vấn đề như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, liệt dương… sẽ khiến giảm hoặc thậm chí là mất ham muốn ở nữ giới.
- Vận động quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, không có thời gian nghỉ ngơi, mất đi nhu cầu ham muốn của chị em.
Nguyên nhân từ bên trong
- Do lão hóa: Theo thời gian và tuổi tác, các bộ phận của cơ quan sinh dục cũng dần dần bị teo nhỏ, giảm chức năng và xuất hiện tình trạng khô hạn kéo dài khiến cho chị em không còn hứng thú với chuyện chăn gối vợ chồng.
- Suy giảm nội tiết tố nữ: Yếu tố then chốt quyết định đến những vấn đề sinh lý của chị em là nội tiết tố nữ. Do đó, cũng như đã trình bày ở trên, khi bước qua độ tuổi 30 hay vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh thì tình trạng giảm ham muốn rất dễ xảy ra.
- Sức khỏe không đảm bảo do mắc các bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp, viêm xương khớp… cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục ở phụ nữ.
- Ảnh hưởng sau khi làm phẫu thuật: Bất kì phẫu thuật, thủ thuật nào tác động vào ngực, tử cung, buồng trứng hay bộ phận sinh dục đều có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nữ giới.
- Tâm lý không tốt: Áp lực công việc và cuộc sống lớn, kéo dài, trầm cảm hay do có ám ảnh về chuyện quan hệ tình dục đều có thể khiến chị em cảm thấy chán ghét, sợ hãi, không muốn làm chuyện “ấy”.
Do phụ nữ sau sinh là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt, có một số nguyên nhân gây suy giảm ham muốn đặc trưng nên sẽ được phân tích ở phần tiếp sau đây.
5. Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị suy giảm ham muốn?
Nguyên nhân bên ngoài
- Do vết mổ sau sinh còn đau: Vết rạch ở tầng sinh môn và đường khâu dài ở bụng sẽ gây ra nhiều đau đớn, khó chịu cho phụ nữ sau khi sinh con. Do vậy, dù là sinh thường và sinh mổ thì đều làm giảm nhu cầu “yêu” của người phụ nữ.
- Mất tự tin: Sau sinh, vóc dáng của người phụ nữ có nhiều thay đổi, chẳng hạn như ngực chảy xệ, vùng kín bị giãn rộng ra, da xuất hiện những vết rạn, hay bị nám da và tàn nhang… Tất cả những điều này đều là những vấn đề tiêu cực ảnh hưởng đến tâm lý chị em, khiến chị em cảm thấy xấu hổ, tự ti về bản thân và ngại chuyện quan hệ.
- Thiếu ngủ, chăm sóc con cái chiếm nhiều thời gian:Việc chăm sóc em bé sơ sinh khiến quỹ thời gian của người mẹ bị đảo lộn, thu hẹp lại rất nhiều. Khiến cho chị em không còn thời gian nghỉ ngơi, hay chăm sóc cho bản thân, chính vì vậy cũng làm giảm ham muốn vợ chồng. Mặt khác, tình trạng thiếu ngủ còn kích thích tuyến thượng thận sản sinh cortisol gây ra suy giảm ham muốn.
Nguyên nhân bên trong
- Do tâm lý bị stress, căng thẳng kéo dài, thậm chí là trầm cảm sau sinh. Khi các trạng thái tâm lý tiêu cực diễn ra trong một thời gian dài thì hệ thần kinh trung ương sẽ chỉ huy cơ thể giảm ham muốn ở nữ giới.
- Niêm mạc âm đạo kém đàn hồi: Sau sinh niêm mạc âm đạo trở nên rất nhạy cảm, kém đàn hồi, và rất mỏng. Bởi vậy, bất kì một tác động, ma sát nhẹ cũng có thể khiến người phụ nữ cảm thấy khó chịu, đau rát.
- Suy giảm nội tiết tố nữ: Sau sinh, do phải nhường chỗ cho hormone tiết sữa prolactin nên hàm lượng hormone nội tiết tố nữ suy giảm mạnh. Cho đến khi cai sữa cho con xong thì hormone nội tiết tố mới bắt đầu tăng trở lại. Tuy nhiên, trên thực tế có tới 60% phụ nữ không thể tự cân bằng nội tiết sau khi sinh con, đặc biệt là phụ nữ sau 30 tuổi hoặc sinh con lần thứ 2.
- Khô hạn sau sinh khiến âm đạo đau rát gây cảm giác sợ hãi, né tránh gần gũi chồng. Tình trạng này rất hay gặp ở phụ nữ sau sinh
6. Cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Một cách tăng ham muốn cho phụ nữ an toàn và hiệu quả đó là luyện tập thể dục thường xuyên. Việc làm này sẽ giúp tăng nồng độ hormone sinh dục, lưu thông khí huyết và mang lại cho phụ nữ một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh, tự tin hơn. Không những thế, tập thể dục còn giúp điều hòa, thư giãn tinh thần. Từ đó cải thiện ham muốn tình dục và thay đổi các thái độ, tâm lý trong các hành vi tình dục.
Các bài tập có thể giúp tăng ham muốn cho nữ giới phổ biến bao gồm:
- Đi bộ, chạy bộ.
- Tập yoga.
- Aerobic hoặc thể dục nhịp điệu.
- Các bài tập sàn chậu (Kegels).
- Gym, tập thể hình.
Thay đổi chế độ ăn uống
Để lấy lại được ham muốn quan hệ tình dục thì chị em nên đảm bảo có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm nhiều rau xanh, hoa quả và các thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa… Đồng thời tránh những thực phẩm giàu chất béo, thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn, nhiều gia vị cay nóng, muối, đường.
Dành thời gian nghỉ ngơi
Thiếu ngủ hay không có thời gian nghỉ ngơi có thể là một nguyên nhân làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và suy giảm ham muốn tình dục. Vậy nên, nghỉ ngơi đầy đủ là một cách giúp các dây thần kinh thư giãn và cơ thể hoạt động một cách nhịp nhàng, bình thường, trong đó bao gồm cả việc lấy lại ham muốn cho phụ nữ.
Cụ thể, đó là một giấc ngủ trưa chất lượng có thể mang lại nhiều năng lượng và ham muốn tình dục vào buổi tối. Hoặc một giấc ngủ sâu, đủ giấc vào ban đêm có thể kích thích tăng ham muốn tình dục vào hôm sau.
Loại bỏ thói quen xấu
Các thói quen xấu như thức khuya, ngủ không đủ giấc, hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc thường xuyên dùng các chất kích thích đều có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Do đó, cách đơn giản mà lại có hiệu quả cao để lấy lại ham muốn cho chị em chính là loại bỏ ngay các thói quen này ra khỏi cuộc sống.
Sử dụng gel bôi trơn
Với sự trợ giúp của gel bôi trơn sẽ giúp cho chuyện yêu trở nên dễ dàng hơn, giảm đau rát và khắc phục tạm thời tình trạng khô hạn ở nữ giới. Nhờ đó mà tăng ham muốn cho chị em.
Tuy nhiên, biện pháp này chỉ mang tính tạm thời và không thể cải thiện triệt để tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Không những thế, viẹc sử dụng gel bôi trơn còn đem lại khá phiền phức và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây viêm nhiễm, nấm ngứa, nặng hơn có thể vô sinh.
Tạo không gian lãng mạn, thay đổi tư thế yêu
Thay vì chỉ áp dụng mãi một tư thế truyền thống thì các cặp đôi có thể thử nghiệm những tư thế mới lạ, độc đáo hơn để gia tăng ham muốn cho cả hai. Tuy nhiên, hãy dựa vào đặc điểm, tình trạng sức khỏe của cả hai để lựa chọn những tư thế thích hợp, tránh quá mạnh bạo, đặc biệt là với những ohuj nữ mới sinh con.
Bên cạnh đó, thay đổi không gian hoặc địa điểm làm chuyện ấy cũng là một cách để khơi gợi cảm hứng trước khi bước vào cuộc yêu. Hay đơn giản là bạn chỉ cần trang trí lại phòng ngủ với một chút nến và hoa hoặc thay đổi nội thất, cách sắp xếp đồ đạc trong phòng để tạo ra không khí lãng mạn hơn.
Tâm sự, chia sẻ với chồng và gia đình để tránh căng thẳng, áp lực
Thay vì im lặng và âm thầm tự chịu đựng 1 mình làm ảnh hưởng tâm trạng và ham muốn thì các chị em phụ nữ hãy chủ động chia sẻ thẳng thắn với chồng và gia đình để được thấu hiểu và cùng tìm cách tháo gỡ. Cho dù là chuyện công việc, chăm con hay việc nhà thì có người chia sẻ cũng sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn đúng không nào.
Không những thế, thường xuyên tâm sự với người bạn đời còn giúp tăng sự gắn kết, thấu hiểu cũng như cải thiện chất lượng mối quan hệ giữa các cặp đôi.
Mỗi ngày các cặp đôi hãy dành ra một khoảng thời gian ngắn, tầm 20 phút để nói chuyện, chia sẻ với nhau về cuộc sống cũng như về mong muốn, nhu cầu hay cả vấn đề đang gặp phải trong chuyện chăn gối. Khi các rào cản tâm lý được gỡ bỏ thì có thể lấy lại ham muốn cho phụ nữ.
Kéo dài màn dạo đầu
Một màn dạo đầu chất lượng trước khi làm chuyện ấy cũng chính là một giải pháp đánh thức ham muốn cho phái đẹp. Thêm vào đó, với chị em thì việc quan hệ tình dục cũng là nhu cầu giải tỏa tâm lý, tăng thêm độ thân mật và gắn kết. Do đó, những lời nói dịu dàng, ngọt ngào, các động tác vuốt ve, những nụ hôn nồng cháy, kích thích vùng nhạy cảm sẽ khiến phụ nữ nhanh chóng muốn được “yêu”.
Bổ sung nội tiết tố nữ
Hiện nay có 2 phương pháp phổ biến để bổ sung nội tiết tố nữ, đó là:
Dùng hormone thay thế HRT
Ưu điểm: Giúp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới nhanh chóng.
Nhược điểm: Nếu không tuân thủ chỉ định của bác sĩ, sử dụng quá liều có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, liệu pháp này không sử dụng cho dùng đối với phụ nữ đang cho con bú, phụ nữ có các khối u trong cơ thể.
Dùng estrogen thảo dược
Phương pháp này có ưu điểm là Estrogen thảo dược có cấu trúc gần như tương tự với estrogen nội sinh trong cơ thể. Vậy nên, nó có ưu điểm là tự đào thải nếu bị dư thừa. Tuy nhiên nhược điểm đó là có tác dụng chậm.
Gặp bác sĩ
Nếu như sau khi áp dụng các biện pháp tăng ham muốn cho nữ giới tại nhà mà không có hoặc không đạt được hiệu quả như mong muốn, thì tốt nhất bạn hãy đến gặp bác sĩ. Bởi vì đôi khi tình trạng này có thể liên quan đến một vấn đề tâm lý hoặc sức khỏe tiềm ẩn khác.
Do đó, việc đến gặp bác sĩ và được thăm khám có thể giúp tìm ra các vấn đề liên quan khác và đưa ra hướng giải quyết phù hợp.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị thực hiện một số xét nghiệm và kiểm tra về sức khỏe tình dục cũng như tổng thể của nữ giới. Hầu hết các trường hợp đều có thể được bác sĩ kê cho một số loại thuốc để giúp phụ nữ tăng ham muốn
7. Gợi ý 5 cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ qua món ăn
Dạ dày heo hầm ý dĩ, đẳng sâm
Các nguyên liệu của món ăn cần chuẩn bị gồm có:
- Dạ dày heo (lợn): 1 cái.
- Táo đỏ: 30g.
- Đẳng sâm: 15g.
- Gừng tươi: 1-2 nhánh.
- Xì dầu và các loại gia vị cần thiết khác.
Cách làm như sau:
- Dạ dày heo mang về rửa sạch với nước và dấm (hoặc chanh) để loại bỏ mùi hôi. Sau đó thái thành miếng vừa ăn.
- Cho các vị thuốc đã chuẩn bị vào 1 túi vải, rồi buộc chặt lại.
- Bỏ túi thuốc vào nồi cùng với nước, đun sôi lên trong khoảng 30 phút.
- Sau đó, cho thêm dạ dày và gừng đun tiếp 1 giờ nữa rồi tắt bếp dùng ăn lúc nóng. Trong quá trình nấu nêm thêm gia vị cho vừa ăn.
Canh bồ cẩu kỷ tử
Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 1 con bồ câu, 30g câu kỷ tử và các gia vị cần thiết.
Thực hiện:
- Bồ câu làm sạch lông, bỏ ruột, xát muối ở bên ngoài và trong để làm sạch.
- Mang bồ câu đi ướp cùng với gia vị cho vừa ăn.
- Sau đó hấp bồ câu cùng cẩu kỷ tử đến khi bồ câu chín mềm là được.
Tôm xào lá hẹ
Nguyên liệu cần có đó là:
- Tôm: Khoảng 300g.
- Lá hẹ: 2 bó.
- 1 chén nhỏ rượu gạo.
- Các gia vị: Xì dầu, giấm, gừng… vừa đủ.
Cách làm:
- Bỏ phần đầu và vỏ của tôm, mang đi rửa sạch, để ráo nước.
- Lá hẹ sau khi rửa sạch, thi cắt thành khúc khoảng 5cm.
- Xào sơ qua tôm cùng các gia vị đã chuẩn bị.
- Đến khi tôm gần chín thì cho lá hẹ vào đảo thêm 1 lúc nữa cho lá hẹ vừa chín tới là được.
Thịt cừu ngũ vị
Chuẩn bị:
- Thịt cừu: vừa đủ cho 1 người ăn.
- Các gia vị gừng, tỏi, xì dầu, hồi, bột ngũ vị hương.
Cách nấu là:
- Thịt cừu sau khi rửa sạch, để ráo, thái thành miếng vừa ăn.
- Trộn thịt cừu cùng các gia vị và đem đi hấp chín.
Canh rau chân vịt
Chuẩn bị các nguyên liệu gồm có:
- Rau chân vịt: Đủ cho 1 người ăn.
- Thịt heo xay nhỏ và các loại gia vị.
Cách chế biến đó là:
- Rau chân vịt nhặt bỏ phần lá vàng, cọng xấu và cỏ lẫn vào rồi đem đi rửa sạch, cắt khúc nhỏ vừa ăn.
- Ướp thịt xay cùng gia vị cho đến khi ngấm thì đem đi xào chín.
- Cho rau chân vịt vào xào cùng thịt cho tới khi rau chín, thêm gia vị cho vừa miệng.
8. Uống gì để tăng ham muốn cho chị em?
Rất nhiều chị em ưa chuộng dùng các loại thảo dược để lấy lại ham muốn, vì cách này có độ an toàn cao, ít tác dụng phụ. Một số loại thảo dược chị em có thể tham khảo đó là:
- Quả bòi vịt: Loại dược liệu này được các dân tộc thiểu số ở vùng Tây Bắc dùng khá nhiều. Quả bòi vịt có tác dụng kích thích lưu thông máu, tăng cường sức khỏe, an thần… nhờ đó giúp chị em giảm khô hạn, tăng ham muốn.
- Cây thổ phục linh: Có tác dụng giảm mệt mỏi, xoa dịu căng thẳng, giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ. Nhưng tuyệt đối không sử dụng loại thuốc này cho bà bầu, người có tỳ vị hư hàn, hoặc bị hen suyễn.
- Ngoài ra còn có 1 số vị thuốc đông y khác cũng có thể giúp tăng ham muốn ở nữ giới như: bạch quả, dâm dương hoắc, ba kích, nhân sâm, bạch tật lê, đinh lăng, tỏi, húng quế…
Tuy nhiên, việc sử dụng các loại dược liệu này có hạn chế đó là tác dụng chậm, thay đổi theo cơ địa của từng người. Thêm vào đó là mất thời gian chuẩn bị cũng như không phù hợp với những người bận rộn và đôi khi còn có mùi vị hơi khó uống. Mặt khác, người dùng có thể mua phải những dược liệu không đảm bảo về chất lượng cũng như nguồn gốc.
Do đó, chị em có thể lựa chọn những sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên như viên uống Khơi Xuân Khang Linh. Với thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ các dược liệu tự nhiên, Khơi Xuân Khang Linh sẽ hỗ trợ bổ sung nội tiết, giảm khô hạn đồng thời tăng cường ham muốn một cách an toàn cho chị em.
Trên đây là những gợi ý về cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả cùng với một số thông tin khác về tình trạng này. Hy vọng bài viết đã góp phần giúp cho chị em tìm lời giải đáp cho một trong những vấn đề thường gặp trong đời sống vợ chồng.
