Từ tuổi 30 trở đi, nồng độ nội tiết tố của chị em bị sụt giảm một cách nhanh chóng. Vì vậy, việc cần bổ sung nội tiết tố nữ là thực sự cần thiết. Tuy nhiên, bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào cho đúng và đủ thì không phải ai cũng biết. Bài viết này Khơi Xuân Khang Linh sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!
Khi nào nên bổ sung nội tiết tố nữ?
Ở xã hội hiện đại ngày càng nhiều chị em ở tuổi ngoài 30, thậm chí trẻ hơn đã xảy ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố. Trong khi thông thường, từ 40 tuổi và chỉ những phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh mới phải đối mặt với tình trạng này.
Chính thời điểm này là thời điểm thích hợp nhất để chị em cần phải bổ sung nội tiết tố cho cơ thể để duy trì được vóc dáng, làn da cũng như ham muốn tình dục.
Tình trạng suy giảm nội tiết tố ở chị em thường sẽ có biểu hiện khá rõ ràng với nhiều dấu hiệu nhận biết khác nhau. Nếu thấy có các dấu hiệu dưới đây, chị em nên có các biện pháp để bổ sung nội tiết tố nữ ngay lập tức:
Rối loạn kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày bắt đầu có kinh của chu kỳ này đến ngày có kinh của chu kỳ tiếp theo. Thông thường, chu kỳ kinh của chị em rơi vào khoảng 28 ngày đến 32 ngày. Nếu chu kỳ của chị em quá ngắn hoặc quá dài, có tình trạng rong kinh, rong huyết thường xuyên xảy ra thì gần như chị em đã bị rối loạn nội tiết tố nữ.
Giảm ham muốn, khô hạn, đau rát khi quan hệ
Nội tiết tố đầy đủ sẽ chị em tăng khoái cảm cho những cuộc yêu của cị em thăng hoa hơn. Nhưng khi bị rối loạn nội tiết sẽ khiến cho âm đạo bị teo và tiết ra ít chất nhầy hơn. Tình trạng khô hạn, đau rát khi quan hệ kéo dài khiến chị em có cảm giác sợ yêu, suy giảm ham muốn hoặc không còn ham muốn xảy ra. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như tinh thần của chị em.
Viêm nhiễm phụ khoa
Nhiều chị em nghĩ rằng mình bị viêm nhiễm phụ khoa thường xuyên, tái phát nhiều lần là do cơ địa hoặc do vệ sinh không đúng cách,… nhưng thực tế thì ngoài những nguyên nhân bên ngoài đó ra còn nguyên nhân bên trong nữa là do chị em bị mất cân bằng nội tiết tố nữ khiến âm đạo không tiết ra đủ chất nhờn để giữ ẩm, mất cân bằng PH làm môi trường acid trong âm đạo bị ảnh hưởng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Xuất hiện nám và tàn nhang
Khi rối loạn nội tiết tố sẽ khiến làn da kém đàn hồi, bã nhờn tiết ra nhiều hơn, da khô sạm, nhiều mụn, nám, tàn nhang, vết chân chim xuất hiện ảnh hưởng nhiều đến sắc đẹp của chị em.
Thay đổi tâm lý
Phụ nữ khi bị rối loạn nội tiết tố nữ sẽ thường trở nên cáu gắt cũng như hay tự ti về bản thân.
Thay đổi vóc dáng
Rối loạn nội tiết tố nữ khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng mông và bụng, chị em sẽ không còn vòng eo thon gọn như thời con gái nữa. Ngoài ra, ngực và mông sẽ chảy xệ không còn săn chắc như xưa.
Một số sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ
Khơi Xuân Khang Linh
Khơi Xuân Khang Linh là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ tốt nhất hiện nay với thành phần 100% tự nhiên, là sự kết hợp giữa Fucoidan sulfate hóa cao với bài thuốc Tiêu dao cổ truyền.
Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng suy giảm nội tiết tố nữ như: bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, giảm trí nhớ,, loãng xương, tóc khô xơ gãy rụng nhiều, giảm ham muốn, chống nám, sạm da, tàn nhang…
DIM For Her
DIM For Her là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ của thương hiệu Olympian Labs, là một thương hiệu của tập đoàn Besins Healthcare.
Lưu ý khi sử dụng sản phẩm:
- Không sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
- Không sử dụng khi bao bì đã bị hở.
- Phải tham vấn ý kiến của thầy thuốc trước khi sử dụng nếu đang có vấn đề về sức khỏe hoặc mắc bệnh mãn tính.
Nature’s Way Evening Primrose Oil 1000mg
Evening Primrose Oil 1000mg là sản phẩm thuộc thương hiệu Nature’s Way, là 1 thương hiệu về sản phẩm cho trẻ em tại Úc.
Viên uống Nature’s Way Evening Primrose Oil 1000mg có tác dụng bổ sung Gamma Linolenic Acid và dầu hoa Anh thảo thiên nhiên, giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ và hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.
Careline Evening Primrose Oil 1000mg
Careline Evening Primrose Oil 1000mg là sản phẩm giúp bổ sung dầu hoa Anh thảo thiên nhiên, giúp tăng cường nội tiết tố nữ, làm đẹp da, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh cao huyết áp, mỡ máu.
Lưu ý khi sử dụng những sản phẩm này:
- Không sử dụng cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
- Không sử dụng khi bao bì đã bị hở.
- Phải tham vấn ý kiến của thầy thuốc trước khi sử dụng nếu đang có vấn đề về sức khỏe hoặc mắc bệnh mãn tính.
Những phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả khác?
Để bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả, chị em nên tham khảo một số gợi ý dưới đây:
Duy trì lối sống lành mạnh, khoa học
Để lão hóa không đến sớm khiến cho lượng estrogen trong máu sụt giảm nhiều ngay khi còn trẻ, chị em cần có chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý, tránh stress, không thức khuya sau 11 giờ, duy trì giấc ngủ đầy đủ từ 7-8h mỗi ngày, giữ cho tinh thần thoải mái và luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý, tránh tập quá nặng.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Hạn chế chất béo, ngọt và thay vào đó là ăn các loại thịt nạc, thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ, giàu vitamin C như: kiwi, cà chua, cam, quýt, đào, chuối, măng tây, cà rốt, súp lơ, ngô, đậu… bổ sung các thực phẩm giàu vitamin nhóm B: gan, thịt bò, cá ngừ, yến mạch, thịt gà tây, chuối, khoai tây, bơ sẽ rất tốt trong việc tăng cường estrogen.
Đặc biệt, nên lựa chọn các thực phẩm chứa chất tương tự estrogen trong cơ thể phụ nữ, giúp tăng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên như: các sản phẩm từ đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc, sắn dây…
Ăn trứng
Khoa học đã chứng minh rằng để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố thì chị em nên tiêu thụ ít nhất khoảng 20 đến 30g protein khẩu phần ăn hàng ngày. Do đó, ăn trứng mỗi ngày có thể giúp làm giảm lượng insulin và ghrelin giúp cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, trứng còn giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh của chị em.
Sử dụng đồ ăn hữu cơ
Có nhiều yếu tố khiến con người bị mất cân bằng nội tiết tố như thuốc trừ sâu, hormone tăng trưởng có trong thức ăn nhanh, phân bón,…. Vì vậy, chị em hãy luôn luôn sử dụng những thực phẩm sạch, hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn và đồ ăn biến đổi gen
Cân bằng lượng Omega-3 và Omega-6
Omega-3 là một acid béo rất quan trọng của tế bào màng não và việc truyền tín hiệu đến các tế bào trong não, giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị và làm giảm phản ứng gây viêm.
Theo nghiên cứu khoa học tại Đại học bang Pennsylvania, cho thấy tỷ lệ giữa Omega-3/Omega-6 và một trong những yếu tố chính gây ra nhiều bệnh ở con người. Vì vậy, không nên sử dụng các loại dầu ăn mà lượng omega-6 đã bị suy giảm quá nhiều và nên sử dụng omega-3 có nguồn gốc từ tự nhiên để tránh tình trạng mất cân bằng tỷ lệ omega-3/omega-6.
Bổ sung nội tiết tố từ các thảo dược tự nhiên
Việc sử dụng thảo dược có thể giúp cơ thể tự sản sinh estrogen là biện pháp khá an toàn và hiệu quả hiện nay thay cho các liệu pháp bổ sung estrogen tổng hợp. Một số thảo dược thiên nhiên thường được sử dụng để bổ sung nội tiết tố như:
- Cây trinh nữ: là cây giống cỏ hoang mọc đầy ở vùng Địa Trung Hải và Tây Á, có công dụng giúp sản sinh hormon sinh dục nữ, điều trị các triệu chứng trước kinh nguyệt và tăng khả năng sinh sản.
- Quý Phụ Hoàn: là một thảo dược chứa lượng estrogen hữu ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của người nữ, nó có khả năng thay thế các loại hoóc-môn tổng hợp, giúp làm giảm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
- Đương Quy: là thảo dược vừa tăng cường vận động của tim, gan, thận, ích khí huyết, thư giãn cơ tử cung, điều trị viêm khớp hiệu quả.
- Mầm đậu nành: trong mầm đậu nành có chứa hoạt chất Isoflavone, mang chức năng gần giống với các hormone trong cơ thể nữ giới, sử dụng hoạt chất này có tác dụng giảm chứng tăng cholesterol trong máu, ngừa loãng xương, xua tan các triệu chứng nhức đầu, lo âu, cáu gắt của thời kỳ mãn kinh,…
Tăng cường lưu thông máu vùng xương chậu
Muốn giữ cho hormone cân bằng thì tăng cường tuần hoàn vùng chậu là điều rất cần thiết. Vùng xương chậu cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu, chỉ với một việc làm đơn giản như massage hay áp vào bụng một ly trà gừng nóng là có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Điều trị dứt điểm các bệnh về đường tiêu hóa
Các bệnh về đường tiêu hóa không những gây ra khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tạo ra các vấn đề về nội tiết tố trong cơ thể. Vì các bệnh ở đường tiêu hóa sẽ kích thích các phản ứng tự miễn dịch, thức ăn không tiêu hóa được sẽ bị rò rỉ qua đường ruột vào máu gây ra các bệnh viêm nhiễm.
Rèn luyện thói quen thể dục mỗi ngày
Rèn luyện thể dục không chỉ giúp giảm viêm mà còn duy trì sức khỏe dồi dào, ngoài ra còn giúp tăng lượng testosterone, endorphins, và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Hạn chế sử dụng đến thuốc tránh thai
Mặc dù thuốc tránh thai có thể giúp tránh thai an toàn nhưng nó lại có thể gây ra nhiều biến chứng như: chảy máu giữa chu kỳ, gia tăng nguy cơ ung thư vú, tăng nguy cơ chảy máu tử cung, đau nửa đầu, tăng huyết áp, tăng cân, thay đổi tâm trạng và đặc biệt là làm mất cân bằng nội tiết tố.
Khi có mong muốn mang thai, để chuẩn bị một thai kỳ khỏe mạnh, cả vợ và chồng nên kiểm tra sức khỏe sinh sản từ 3-5 tháng trước khi mang thai.
Mách bạn: Để cân bằng nội tiết tố nữ, chống lão hóa cái thiện sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và dự phòng ung bướu Th.s. Ds. Nguyễn Thị Vũ Thành khuyên chị em nên sử dụng Khơi Xuân khang Linh hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình hoặc liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Tóm lại, bổ sung nội tiết tố nữ là việc làm thực sự cần thiết để duy trì sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chị em nên đến các cơ sở y tế có chuyên môn để khám và tư vấn chính xác của bác sĩ chứ không tự ý sử dụng bất kì một loại thuốc nội tiết nào cả.
