Nhiều chị em dù đang ở độ tuổi xuân xanh mơn mởn nhưng đang gặp phải tình trạng khó đạt được cực khoái khi quan hệ do vậy mà bài tập giúp phụ nữ dễ lên đỉnh khi yêu hiện đang rất được quan tâm. Và bài viết dưới đây Khơi Xuân Khang Linh sẽ gợi ý cho chị em bài tập để có thể giúp chị em cải thiện được tình trạng này.
Xem thêm:
1. Cực khoái khi quan hệ tình dục là gì?
Theo trang tin Medical News Today thì hiện nay vẫn chưa có một định nghĩa cụ thể nào cho từ khoái cảm. Do đó, có nhiều cách định nghĩa khác nhau đã được đưa ra theo các tiêu chí khác nhau. Các chuyên gia về y học thì sẽ dựa theo các phản ứng sinh sinh lý của cơ thể còn các nhà tâm lý và chuyên gia sức khỏe tinh thần thì sẽ định nghĩa dựa vào các giai đoạn cảm xúc khi quan hệ.
Nhưng chúng ta có thể hiểu đơn giản khoái cảm hay cực khoái là một chuỗi cảm giác sung sướng tột cùng diễn ra khi quan hệ tình dục ở nam giới và nữ giới.
Những kích thích tình dục có thể giúp đạt đến khoái cảm như là thủ dâm, quay tay, tự sướng, quan hệ thâm nhập hay không thâm nhập…
Cảm giác khoái cảm ở nữ giới khi quan hệ tình dục là gì?
2. Biểu hiện của nữ giới khi lên đỉnh là như thế nào?
Không giống như đàn ông chỉ lên đỉnh 1 lần duy nhất, trong một cuộc yêu người phụ nữ có thể lên đỉnh vài ba lần. Các dấu hiệu có thể giúp nhận biết nàng đã đạt đỉnh hay chưa sẽ giúp cho nam giới biết áp dụng những cách làm cho phụ nữ đạt khoái cảm phù hợp nhất.
Quá trình quan hệ tình dục ở nữ giới sẽ trải qua 4 giai đoạn bao gồm: dạo đầu, kích thích hưng phấn, cao trào và phục hồi.
Thời gian mà chị em phụ nữ lên đỉnh thường kéo dài từ 10 đến 30 giây liên tục với những cơn co thắt ở âm đạo. Một số dấu hiệu đặc trưng sau có thể giúp nam giới nhận biết bạn tình của mình đã “thoả mãn” hay chưa như sau:
- Âm đạo bị co thắt không ngừng
Khi bắt đầu nhận thấy dấu hiệu co thắt mạnh ở âm đạo, cánh mày râu có thể biết được đây là lúc các nàng chuẩn bị lên đỉnh. Khi quan hệ thì thành âm đạo và các cơ trơn cũng như cơ dọc sẽ săn chắc lại khi được kích thích trong một thời gian dài. Khi đó, máu sẽ liên tục được dồn tới âm đạo làm cho “cô bé” không ngừng co giật. Lúc này cũng chính là lúc mà nam giới có thể cảm nhận được nàng một cách sâu nhất.
- Hơi thở trở nên dồn dập
Khi bắt đầu cảm nhận được hưng phấn thì nhiệt độ cơ thể của nàng tăng lên đồng thời hơi thở của nàng bắt đầu tăng tốc và trở nên gấp gáp hơn. Nguyên nhân là do chị em phụ nữ thường nín thở để cảm nhận những cơn kích thích. Chính vì lý do đó mà khi càng gần lên đỉnh thì hơi thở của chị em càng ngắn và kèm theo đó là những tiếng “rên” kích thích một cách không kiểm soát.
- Ngực và đầu vú căng cứng hơn
Cảm giác kích thích khi quan hệ sẽ thúc đẩy hormone nội tiết trong cơ thể chị em tiết ra. Lúc này những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể nàng cũng sẽ phản ứng điển hình như là căng cứng bầu ngực và đầu vú cũng trở nên săn lại. Các ông chồng có thể sử dụng bàn tay để cảm nhận và xoa bóp khi nàng chuẩn bị đạt khoái cảm sẽ khiến quá trình lên đỉnh trở nên nóng hơn.
Khi cánh mày râu nhận thấy dấu hiệu này thì có nghĩa là các chàng đã đưa nàng lên đỉnh thành công.
- Âm đạo ra dịch và trở nên “ướt nhẹp”
Rất nhiều các anh có thể nhận biết bạn tình của mình đã lên đỉnh hay không bằng việc quan xét mức độ “ra nước” của “cô bé”. Ngay từ khúc dạo đầu thì cô bé của chị em đã bắt đầu tiết chất nhờn đến nhưng khi đạt đến cực khoái thì lượng thuỷ dâm được tiết càng nhiều.
Dịch âm đạo này không chỉ giúp việc di chuyển “cậu bé” trong “cô bé” được dễ dàng hơn mà còn giúp tạo môi trường kháng khuẩn cho tinh trùng xâm nhập vào tử cung và thụ tinh. Tuy nhiên, vẫn có một số chị em có cơ địa đặc biệt thì khi đạt đỉnh họ sẽ không có nhiều “nước”. Do đó, để nhận biết bạn tình đã được thỏa mãn hay chưa các chàng sẽ phải quan sát các dấu hiệu khác.
- Tiếng rên có sự thay đổi
Càng gần lúc cao trào thì tiếng rên của chị em sẽ càng cao, tiếng rên đó có thể thay đổi theo nhịp di chuyển của “cậu nhỏ”. Và khi đạt cực khoái các nàng sẽ không khống chế được tiếng rên của mình nữa.
- “Xuất tinh”
Một số chị em phụ nữ khi lên đỉnh cũng sẽ “xuất” như phái mạnh. Chất dịch mà chị em “xuất” ra có màu trắng trong và thường xuất hiện khi chàng làm nàng đạt đến khoái cảm. Và thực tế thì rất ít trường hợp phái nữ “xuất tinh” khi quan hệ, vì vậy nếu như chàng thấy hiện tượng này thì chắc chắn chàng đã làm nàng hoàn toàn “mãn nguyện”.
3. Lợi ích của việc lên đỉnh khi quan hệ cho phụ nữ
Việc quan hệ tình dục không chỉ đem lại cảm giác sung sướng cho chị em mà còn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Khi chị em đạt cực khoái sẽ mang lại một số lợi ích sau:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Giúp kiểm soát các bệnh có liên quan tới đường tiết niệu
- Giúp giảm tỷ lệ mắc phải các bệnh về tim mạch
- Cải thiện giấc ngủ
- Khiến cơ thể cảm thấy thư giãn, giảm stress và căng thẳng
- Làm chậm lại quá trình lão hoá cũng như mãn kinh sớm ở nữ giới
Mỗi lần chị em ân ái cũng giống tập thể dục, hoạt động này đồng thời sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, hạn chế quá trình tích tụ cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, khi nàng đạt cực khoái còn khiến cho não bộ sản sinh ra những hormone hạnh phúc nhờ đó mà giúp cơ thể luôn tươi mới và tràn đầy năng lượng.
4. Bài tập giúp phụ nữ dễ lên đỉnh khi yêu
Quan hệ tình dục có thể giúp chị em đạt đến khoái cảm, tuy nhiên vì một số nguyên nhân mà sẽ làm cho các chị em khó lên đỉnh hơn so với những người khác. Và sau đây chúng tôi xin chia sẻ với chị em bài tập giúp phụ nữ dễ lên đỉnh khi yêu.
4.1. Công dụng của bài tập Kegel đối với hoạt động tình dục
Bài tập luyện cơ vùng chậu này được đặt theo tên của vị bác sĩ đã sáng tạo ra nó đó là Kegel. Bài tập này ngoài việc giúp người phụ nữ có thể dễ đạt khoái cảm hơn khi sinh hoạt tình dục, mà còn giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như là tiểu không tự chủ, sa tử cung,…
Sau nhiều năm nghiên cứu và tìm hiểu về sức khỏe phụ nữ, bác sĩ Kegel nhận thấy rằng các cơ ở vùng chậu sẽ gắn với xương chậu và hoạt động như một cái võng, nó sẽ ôm lấy cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Các yếu tố như quá trình mang thai, tuổi tác hay trọng lượng của cơ thể quá nặng có thể làm cho vùng này bị suy yếu. Bài tập Kegel sẽ giúp kích hoạt các cơ vùng chậu và sẽ khiến cơ quan sinh dục săn chắc hơn.
Thực tế thì đa số phụ nữ sẽ cảm thấy hiệu quả hơn sau 3 tuần luyện tập bài tập này đều đặn.
Sau khi thực hành tập Kegel, âm đạo của phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn. Sau đó, họ sẽ cảm nhận được rõ hơn sự đụng chạm của bạn tình trong lúc ân ái nhờ đó khoái cảm khi quan hệ sẽ tăng mạnh. Nhờ bài tập này, các chị em sẽ chủ động hơn trong chuyện phòng the và cũng nhờ đó trở nên hấp dẫn hơn.
Các động tác tập Kegel còn giúp phòng ngừa tình trạng sa dạ con và bệnh són tiểu thường gặp ở phụ nữ. Tập luyện bài tập Kegel thường xuyên sẽ giúp các cơ bao quanh bàng quang của người phụ nữ sẽ có khả năng giữ nước tiểu tốt hơn. Bài tập này còn giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn; âm đạo “chật” lại như cũ sau khi sinh. Bình thường, phải mất vài năm, âm đạo của chị em mới săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Khoảng thời gian này sẽ có thể được rút ngắn lại nếu bạn kiên trì với Kegel.
Và đa số phụ nữ chỉ tập bài tập Kegel sau khi sinh con. Lời khuyên của chuyên gia là chị em nên thực ra nên bắt đầu sớm hơn, đề phòng các chứng sa dạ con cũng như đái són. Đồng thời tập Kegel liên tục còn có thể giữ cho cơ âm đạo được khỏe mạnh khi bạn đã có tuổi.
4.2. Bài tập Kegel thực hiện được như thế nào?
Kegel là một bài tập hết sức đơn giản và chỉ mất vài phút mỗi ngày.
Có rất nhiều cách tập Kegel và dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi sau đó thả lỏng ra, tập khoảng 200 lần một ngày.
Bạn có thể thực hiện bằng cách luồn một ngón tay của bạn vào trong âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ có thể cảm thấy âm đạo của mình co lại. Nếu như không thể tự mình làm thì các chị em phụ nữ nhờ bác sĩ phụ khoa của mình để giúp họ thực hiện bài tập này.
Cách tiến hành bài tập Kegel như sau:
- Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng giống như khi bạn đi tiểu và đồng thời cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng lưu ý không khép hai đùi vào nhau).
- Tiến hành lặp đi lặp lại động tác này.
- Trong khi luyện tập, bạn hãy nhớ là không được dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Nếu như sau khi tập, bạn cảm thấy mỏi các cơ này thì điều đó chứng tỏ bạn chưa tập đúng cách.
- Bạn có thể đặt tay của mình lên bụng trong khi tập. Nếu như nhận thấy bụng hơi phập phồng thì là chưa đạt.
- Trong quá trình tập cố giữ cho nhịp thở đều, chậm và sâu.
4.3. Các bài tập Kegel phức tạp hơn
Bài tập 1:
- Co thắt âm đạo một chút, thực hiện trong 5 giây.
- Co thắt thêm chút nữa, thực hiện trong 5 giây.
- Co thắt hết mức có thể, thực hiện trong 5 giây.
- Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, thực hiện trong 5 giây.
Bài tập 2:
- Co cơ âm đạo 3 giây, thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
- Co thắt và thả lỏng âm đạo càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.
- Tưởng tượng bạn đang cố kéo một vật gì đó vào bên trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây, thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
- Tưởng tượng bạn đang cố đẩy một cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây, thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
Bạn có thể tập Kegel ở mọi nơi, mọi lúc vì chẳng ai có thể phát hiện là bạn đang tập cả. Bạn có tập tập lúc ngủ dậy, trên xe buýt, trong phòng làm việc, khi xem TV hay ngay cả khi đang ân ái.
5. Những cách đưa nàng lên đỉnh dễ dàng hơn
Ngoài việc tập bài tập Kegel thì dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý một số cách giúp các cánh mày râu có thể đưa chị em lên đỉnh được dễ dàng hơn.
- Kéo dài màn dạo đầu
- Sử dụng tay đưa nàng lên đỉnh
- Cho phép nàng được mạnh dạn làm chủ cuộc yêu
- Quan hệ bằng miệng
- Duy trì nhịp độ “ra vào” cho tới khi nàng “xuất”
- Tìm đúng điểm G của cơ thể nàng
- Hôn vào gáy và sau tai
- Xoa bóp bầu ngực cũng như đầu vú
- Mơn trớn vùng bụng và quanh rốn
- Kích thích vùng gò mu của nàng bằng những nụ hôn
- Kích thích phần đùi trong của các chị em
- Thay đổi các tư thế khác nhau quan hệ
6. Cánh mày râu cần làm gì sau khi đã đưa nàng lên đỉnh?
Khi cuộc yêu đã đạt đến cao trào, có thể của chị em sẽ sản sinh ra những hormone như Oxytocin, Dopamine, Serotonin, Endorphin,… Những chất dẫn truyền thần kinh này sẽ đem lại cảm giác hạnh phúc, được yêu thương cũng như giảm căng thẳng mệt mỏi. Do đó, đây là thời điểm mà chị em muốn được quan tâm và âu yếm nhất vì vậy nên nam giới không nên để nàng một mình vào lúc này.
- Trao cho nàng những nụ hôn ngọt ngào và ấm áp.
- Nói những lời quan tâm và khen ngợi nàng đồng thời trao cho nàng ánh mắt âu yếm nhất có thể.
- Có thể vệ sinh “cô bé” giúp nàng để tăng thêm tình cảm
- Chia sẻ những cảm xúc của chàng đối với nàng để cả hai người có thể thấu hiểu nhau hơn.
7. Những lưu ý cần biết khi muốn đưa nàng đạt đến “cao trào”
Việc lên đỉnh không chỉ phụ thuộc vào những tiếp xúc vật lý của cơ thể mà trong đó tâm lý cũng đóng một vai trò không hề nhỏ trong cách đưa nàng lên đỉnh. Để có những giây phút thăng hoa, nam giới cần chú ý những vấn đề sau:
- Tạo tâm lý thoải mái để giúp nàng có thể tự tin, tập chung bước vào cuộc yêu.
- Luôn nói lời khen ngợi vẻ đẹp của nàng để làm tăng sự tự tin cũng như giúp nàng có thể cảm nhận được sự quan tâm và yêu thương từ bạn.
- Sử dụng biện pháp bảo vệ để tránh việc có thai ngoài ý muốn cũng như các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.
- Quan tâm và chăm sóc cho bạn tình của mình kể cả trước và sau khi quan hệ.
Mách bạn: Để cân bằng nội tiết tố nữ, chống lão hóa cái thiện sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và dự phòng ung bướu Th.s. Ds. Nguyễn Thị Vũ Thành khuyên chị em nên sử dụng Khơi Xuân khang Linh hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình hoặc liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Hy vọng nội dung bài viết trên đã phần nào cung cấp cho bạn những thông tin về bài tập giúp phụ nữ dễ lên đỉnh khi yêu. Chúng tôi mong rằng có thể giúp ích một phần nhỏ để cuộc yêu của các bạn trở nên hoàn hảo nhất.
