Phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da là điều băn khoăn của nhiều chị em. Bởi vì khi bước sang tuổi 40, những dấu hiệu của sự lão hóa da xuất hiện khiến nhiều chị em lo lắng. Hãy cùng Khơi Xuân Khang Linh tìm hiểu phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da để giúp lấy lại làn da tươi trẻ như ngày còn đôi mươi.
XEM THÊM:
- [XEM NGAY] Uống vitamin e như thế nào để đẹp da?
- MẸO 10+ Cách chữa nám với dầu oliu đơn giản, hiệu quả
- TOP những cách điều trị nám tàn nhang bằng dầu dừa đơn giản, không nên bỏ qua
- TOP các cách chữa nám da mặt bằng trứng gà không nên bỏ qua
1. Những dấu hiệu lão hóa da mà phụ nữ thường gặp khi bước sang tuổi 40
Thiên chức làm mẹ phi thường của người phụ nữ cùng khả năng đảm nhiệm nhiều công việc cùng một lúc chính là lý do khiến cơ thể của họ ngày càng chịu nhiều những thay đổi khi càng lớn tuổi. Quá trình lão hóa “tấn công” lên da khiến nhiều chị em phụ nữ khủng hoảng.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể, nó xảy ra khi các gốc tự do sản sinh ngày càng nhiều và gây thương tổn các tế bào trong cơ thể. Nguyên nhân của sự lão hóa ở phụ nữ 40 do nhiều tác động của tuổi tác, giảm nội tiết tố nữ estrogen, bệnh tật và những yếu tố đến từ môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm hay việc dùng mỹ phẩm không phù hợp, kém chất lượng.
Những biểu hiện rõ rệt nhất của quá trình lão hóa da ở phụ nữ 40:
1.1. Xuất hiện tình trạng khô da, nhiều vết rạn và giảm độ đàn hồi da
Làn da khô thường kèm theo quá trình lão hóa, bởi vì khi bạn để da của mình quá khô sẽ dẫn đến nứt nẻ và khiến độ đàn hồi dần mất đi. Các vết rạn trên da sẽ dần dần xuất hiện nếu bạn không chăm sóc một cách hợp lý và kịp thời. Biểu hiện là những rãnh lõm màu đỏ hoặc tím, rồi dần chuyển sang màu trắng và nằm ở dưới da. Đồng thời, làm mỏng cơ và mỡ của cả khuôn mặt và cơ thể khiến xuất hiện nhiều vùng da bị chảy xệ.
1.2. Da sạm màu và thâm nám
Khả năng tự tổng hợp các dưỡng chất và khoáng chất của cơ thể suy giảm khi bạn bước sang tuổi 40. Do đó, làn da sẽ thiếu dưỡng chất, suy giảm sự hình thành collagen và khiến da xuất hiện các vết thâm, nám khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời. Bởi vì các hắc sắc tố melanin dưới da phải hoạt động quá mức để bảo vệ da khỏi tác động mạnh mẽ của tia UV.
1.3. Lỗ chân lông trên da to
Đây là một trong những biểu hiện của sự suy giảm hình thành collagen trên da và rối loạn nội tiết tố nữ đặc biệt ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Các cơ trên mặt dần bị giãn ra và lỗ chân lông to dần sẽ tạo nếp nhăn, vết chân chim.
2. Giải đáp vấn đề chị em phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, để có làn da đẹp, mạnh khỏe và căng tràn sức sống như tuổi đôi mươi, chị em nên tích cực bổ sung đủ 3 dưỡng chất bao gồm L – Glutathione, Vitamin C, Alpha lipoic axit (ALA).
2.1. Bổ sung hàm lượng L – Glutathione
L – Glutathione là một tripeptit được tổng hợp tự nhiên bởi từ 3 loại axit béo là Cysteine, Glycine và Glutamic. Chất này có vai trò rất quan trọng trong điều tiết các chức năng sinh lý của cơ thể.
Ngoài ra, L – Glutathione có khả năng chống oxy hóa, giải độc và duy trì sự khỏe mạnh của tế bào, đồng thời là chất hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể chống lại các tác nhân có hại từ môi trường. Bên cạnh đó, L – Glutathione còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm tăng năng lượng, sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng của cơ thể.
Với phụ nữ trên 40 tuổi, lượng L – Glutathione bị sụt giảm rất khó có thể tự khôi phục được do các tác động từ các yếu tố stress, tia UV, ô nhiễm môi trường,… Vì vậy, khiến cho làn da của họ dần trở nên sậm màu hơn, ngày càng xuất hiện nhiều vết nám da, nếp nhăn,…
Vì vậy, để khắc phục các vấn đề về da thì việc bổ sung L – Glutathione là vô cùng quan trọng và là giải pháp hàng đầu để phục hồi lại khả năng tái tạo của tế bào, giúp giảm sắc tố melanin và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Từ đó, bạn sẽ dần lấy lại được làn da tươi trẻ, trắng sáng và căng mịn tự nhiên.
2.2. Bổ sung Vitamin C thường xuyên
Tuổi tác là nguyên nhân chính gây nên tình trạng lão hóa da của phụ nữ. Cơ thể sẽ có sự suy giảm nội tiết tố nữ, giảm sức đề kháng do các yếu tố từ môi trường khi bước sang tuổi 40 như: Tia UV, ô nhiễm môi trường hay lạm dụng mỹ phẩm.
Như chúng ra đã biết, vitamin C là vi chất rất cần thiết cho hệ miễn dịch, thúc đẩy khả năng chữa bệnh và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Còn đối với phái đẹp, vitamin C mang lại nhiều công dụng với khả năng chống lão hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi những tác động từ môi trường, đồng thời giúp tăng cường tổng hợp collagen và tái tạo mô cho tế bào.
Việc bổ sung vitamin C là điều cần thiết đặc biệt khi cơ thể đang trong tình trạng lão hóa. Bởi vitamin C giúp bạn cải thiện sức khỏe của làn da, thuyên giảm các tác động tiêu cực từ quá trình oxy hóa, tăng vẻ hồng hào và sáng khỏe cho da.
Để bổ sung thêm vitamin C, bạn nên ăn những loại rau củ như bông cải xanh, bưởi, giá đỗ, cà chua, dâu tây, ổi,… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin C từ đường uống nhưng phải đảm bảo hàm lượng mỗi ngày chỉ từ 1000 – 1200 mg.
2.3. Bổ sung hàm lượng Alpha Lipoic Acid (ALA)
ALA là hợp chất Organosulfur có nguồn gốc từ axit caprylic, đây là chất có khả năng chống oxy hóa tự nhiên. Được xem như là “thần dược” giúp bảo vệ làn da một cách mạnh mẽ khỏi những tác động xấu từ môi trường như khói bụi, ô nhiễm môi trường, tia UV, đồng thời giúp đẩy lùi quá trình lão hóa mà tất cả phụ nữ gặp phải.
Alpha Lipoic Acid là một dưỡng chất tuyệt vời giúp tăng cường độ đàn hồi của làn da bởi vì có tác dụng phá hủy các gốc tự do. Từ đó, giúp chị em lấy lại làn da trắng hồng, mịn màng và tươi trẻ.
Hiện nay, Alpha Lipoic Acid là một dưỡng chất quan trọng được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm dưỡng da và làm đẹp da.
3. Phụ nữ ở tuổi 40 nên ăn uống gì để đẹp da, chống lão hóa?
3.1. Những loại đồ uống để giúp làn da của bạn rạng rỡ và mịn màng hơn
- Uống thật nhiều nước: Cơ thể của chúng ta được tạo thành từ ít nhất 70 % nước, vì vậy nước là chất lỏng quan trọng nhất cho làn da. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn luôn căng bóng, đàn hồi và trẻ trung.
- Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh: Nước chanh là đồ thức uống đơn giản và cung cấp vitamin C, kali và magie tuyệt vời cho cơ thể. Nên uống khi bụng đói bởi vì nó kích thích thải độc gan, giúp da sạch hơn.
- Uống trà xanh hàng ngày: Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gồm catechin và polyphenol. Catechin có tác dụng hấp thụ tia UV từ đó bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Còn polyphenol giúp giảm viêm và bảo vệ cơ thể chống lại tác động của các gốc tự do.
- Nên uống nước ép rau, trái cây hàng ngày: Uống nước ép hàng ngày có thể đem lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn. Bạn có thể uống một loại rau quả, trái cây hoặc có thể tự pha chế.
- Thảo dược tăng cường gan: bao gồm cây kế sữa, bạc hà, rễ bồ công anh, thì là, calendula và cây tầm ma. Những thảo dược này giúp kích hoạt quá trình đào thải độc tố từ cả gan và thận.
- Đồ uống collagen là lựa chọn có thể giúp cải thiện làn da của bạn. Bạn có thể bổ sung collagen ở dạng thuốc viên hoặc dạng bột mà bạn có thể kết hợp với chất lỏng để tạo ra đồ uống.
- Sữa đậu nành: Sữa đậu nành có thể giúp khuyến khích sản xuất collagen giúp cải thiện tình trạng của da, bao gồm cả độ ẩm và độ đàn hồi trên da.
- Nước dừa: Đây là thức uống có tác dụng làm trắng da hiệu quả nhất. Bởi nước dừa chứa nhiều vitamin E, cytokinin và phenol giúp tăng khả năng tái tạo da, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ, cấp ẩm và tăng cường đề kháng cho da.
3.2. Những thực phẩm nên ăn để cải thiện làn da trắng khỏe, chống lão hóa
- Thịt bò, cá hồi: Giúp tái tạo máu, khiến làn da hồng hào, tăng cường khả năng ghi nhớ.
- Rau cải xoong: Giúp tăng cường bảo vệ làn da khỏi oxy hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.
- Sữa chua: Bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Đậu nành: Kích thích sản sinh estrogen làm giảm các triệu chứng của quá trình tiền mãn kinh.
- Súp lơ xanh: Chống viêm và ngăn chặn lão hóa rất tốt do chứa nhiều vitamin C, K, các chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, lutein, canxi…
- Cà chua: Giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và các tác động từ tia UV của ánh nắng mặt trời.
- Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ rất giàu các chất oxy hóa, vitamin C giúp chống lão hóa và tăng độ đàn hồi cho da.
- Đu đủ: Hàm lượng vitamin A dồi dào trong quả đu đủ có tác dụng dưỡng trắng da, cải thiện hệ tiêu hóa.
- Quả việt quất: Hàm lượng vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa anthocyanin giúp kiểm soát đáp ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.
- Các loại hạt: Đặc biệt là hạnh nhân chứa nhiều vitamin E giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
- Quả óc chó: Chứa nhiều axit béo chống viêm omega-3 bảo vệ màng tế bào da, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, duy trì lớp dầu tự nhiên của da và giúp da sáng đẹp.
- Quả bơ: Trong bơ rất giàu axit béo chống viêm, giúp da mịn màng, săn chắc và giàu vitamin giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa.
- Khoai lang: Chất chống oxy hóa beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A giúp khôi phục độ đàn hồi cho da, làm da trẻ trung và mềm mại.
- Quả lựu: Lựu có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm viêm hiệu quả và làm chậm quá trình lão hóa da.
4. Mách bạn cách chăm sóc da tuổi 40 thế nào để luôn đẹp như đôi mươi
4.1. Chăm sóc da từ sâu bên trong
Cơ thể khỏe mạnh không chỉ đảm bảo sức khỏe dài lâu cho con người mà còn đem lại sự trẻ trung, đầy sức sống cho mọi bộ phận của cơ thể, trong đó có làn da. Vì thế, cách chăm sóc da cho phụ nữ tuổi 40 tốt nhất chính là chăm sóc sức khỏe của bản thân để giúp da căng mịn và tươi trẻ hơn.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn điều độ, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả sẽ giúp chống lão hóa cho da tuổi 40. Đồng thời, cần hạn chế nước ngọt có gas, thức ăn nhiều dầu mỡ, đường và các chất kích thích. Bạn có thể thử một số công thức detox giảm cân đẹp da với các loại trái cây, bạc hà, …
- Uống đủ lượng nước trong một ngày: Ở tuổi 40, làn da dễ mất đi độ ẩm dẫn đến khô da và nếp nhăn xuất hiện. Việc bổ sung nước không chỉ cung cấp độ ẩm cho da, mà còn giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể và đem lại cho bạn làn da căng mịn và mềm mại.
- Tập thể dục thường xuyên: Ở bất kì độ tuổi nào cũng cần tích cực vận động, nhất là ở tuổi 40. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 15 phút tập luyện giúp máu lưu thông một cách dễ dàng, mang oxy và các chất dinh dưỡng cung cấp tới các tế bào trong cơ thể, từ đó làn da sẽ trở nên hồng hào hơn.
- Ngủ đủ giấc, sống lạc quan: Luôn luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh suy nghĩ tiêu cực, gây căng thẳng dẫn đến tình trạng mất ngủ. Phải đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 23h. Tình trạng thức khuya, mất ngủ hay stress, căng thẳng, lo âu sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa cho da. Vì vậy, bạn cần có thời gian biểu hợp lý để tránh gây ảnh hưởng đến tâm lý cũng như giấc ngủ.
Tập luyện thường xuyên
- Bổ sung vitamin, collagen đầy đủ cho cơ thể: Trong tất cả các bước chăm sóc da cho phụ nữ ở tuổi 40, bổ sung các nguyên tố vi lượng như vitamin A, C, E,… đóng vai trò rất quan trọng. Nếu có điều kiện, bạn có thể sử dụng các loại thảo dược, viên vitamin hoặc thực phẩm chức năng nhằm bổ sung các chất dinh dưỡng, cân bằng nội tiết tố nữ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa nám sạm, tàn nhang, nếp nhăn,…
4.2. Cách chăm sóc da từ bên ngoài
- Làm sạch, vệ sinh da
Làm sạch da là bước khởi đầu và không thể thiếu cho mọi quy trình làm đẹp và chăm sóc da ở tất cả lứa tuổi. Bạn có thể sử dụng tẩy trang hoặc sữa rửa mặt để làm sạch da. Cần lưu ý lựa chọn những sản phẩm phù hợp để tránh gây kích ứng da. Thực hiện vệ sinh da trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy để vi khuẩn, bụi bẩn và dầu nhờn được loại bỏ khỏi da giúp hấp thu dưỡng chất qua da từ các loại kem dưỡng tốt hơn.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm
Thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên sẽ giúp cân bằng độ ẩm cho da, khôi phục làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, ở tuổi 40 cần chú ý phần da mắt. Bởi vì phần da này phản ánh nhiều biểu hiện sớm của sự lão hóa. Dưỡng ẩm phần da mắt, nhất là phần bọng mắt sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của vết chân chim quanh mắt và khuôn mặt của bạn nhìn tươi trẻ, đầy sức sống hơn.
- Sử dụng kem chống nắng
Bất kỳ một tuổi nào kể cả độ tuổi 40 cũng cần phải bảo vệ làn da khỏi tác động của tia cực tím. Hơn nữa, càng lớn tuổi, da sẽ càng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, nhất là khoảng thời gian từ 10h đến 16h bởi lúc này các tia cực tím có nhiều tác nhân hàng đầu gây ra trình trạng lão hóa da. Bên cạnh việc dưỡng da, ở tuổi 40 bạn cần bảo vệ da bằng những trang phục dày che chắn cẩn thận đồng thời bôi kem chống nắng để giúp da tránh tác động có hại bởi ánh nắng mặt trời.
- Tẩy tế bào chết đầy đủ
Da thường xuyên xuất hiện các đốm nâu, nám và tàn nhang khi bước sang tuổi 40, vì vậy bạn cần phải tăng cường tẩy tế bào chết cho da khoảng 2 lần 1 tháng, giúp làn da được tái tạo và sản sinh tế bào mới giúp da sáng mịn hơn. Trong quá trình tẩy tế bào cần nhẹ nhàng mát xa giúp kem thấm sâu bên trong và loại bỏ được lớp biểu bì đã chết.
- Sử dụng serum, sản phẩm dưỡng da ban đêm
Bước qua độ tuổi 40, da lão hóa nên bị mỏng đi và thiếu sức sống không còn căng đầy như tuổi đôi mươi. Lúc này, cơ thể chậm sản xuất elastin và collagen gây thiếu hụt. Vì vậy, bạn cần bổ sung dưỡng chất collagen, elastin, peptide cả bên trong và bên ngoài. Sử dụng serum hoặc kem dưỡng để chống oxy hóa giúp da trở nên mềm mại, giảm sạm khô da, nhăn nheo da đáng kể.
- Thoa kem dưỡng da mắt
Kem mắt là sản phẩm không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da ở đọ tuổi 40. Do trong thành phần kem mắt sẽ chứa nhiều Retinol (Vitamin A) giúp xoá thâm quầng mắt, làm mờ các nếp nhăn và chống lão hóa, đây là biện pháp hiệu quả giúp trẻ hóa làn da vùng mắt.
Trên đây là những thông tin để biết phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da và ngăn ngừa lão hóa. Mong rằng chị em phụ nữ biết được và áp dụng để cải thiện làn da ngay từ bây giờ để giữ được làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống dù đã bước sang tuổi 40.
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…
Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
