Nội tiết tố nữ là gì? Có những cách nào để cân bằng nội tiết tố nữ? là những khái niệm đối với nhiều chị em còn rất mơ hồ. Vì vậy, bài viết này Khơi Xuân Khang Linh sẽ giải đáp giúp chị em những thắc mắc này.
Xem thêm:
Nội dung bài viết
Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ hay còn được gọi với tên khoa học là Estrogen, đây là loại hormone được tiết ra từ buồng trứng và có một phần ở tuyến thượng thận, nhau thai. Chúng sẽ đi theo máu, gắn vào các tế bào cổ tử cung, xương, não, tim, tuyến vú… điều chỉnh chức năng cho các cơ quan khác trong cơ thể để định hình tính nữ như: chu kỳ kinh nguyệt, ngực nở, eo thon, giọng nói, làn da, sinh lý…
Estrogen được tổng hợp từ 3 loại là:
- Estrone ( E1): Là dạng khá yếu, dạng duy nhất còn tồn tại sau thời kỳ mãn kinh trong hầu hết các mô đặc biệt là cơ bắp và mỡ.
- Estradiol (E2): Là nội tiết tố mạnh nhất quyết định sinh lý, sắc đẹp và sức khỏe của chị em.
- Estriol ( E3): Là dạng yếu nhất, còn được gọi là “chất thải” khi cơ thể khử estradiol, được phát hiện nồng độ cao trong nước tiểu. Estrogen này không có khả năng chuyển đối thành E1 và E2.
Trên thực tế, hormone này đã hoạt động trong quá trình thai nhi phát triển sau đó bị gián đoạn đến đến tuổi dậy thì. Đến giai đoạn này, nội tiết tố hoạt động mạnh mẽ tạo sự phát triển của tuyến vú, vòng 1, vòng 2, thay đổi giọng nói, chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản.
Vai trò của nội tiết tố nữ
Các nhà khoa học đã chỉ ra một số vai trò của nội tiết tố đối với cơ thể người phụ nữ như sau:
Vai trò sinh lý
- Yếu tố quan trọng hình thành cơ quan sinh dục cho nữ giới như phát triển tuyến vú, âm đạo, buồng trứng, vòi trứng, tử cung.
- Kết hợp cùng progesteron tạo chu kỳ kinh nguyệt ổn định, duy trì ham muốn, khoái cảm tình dục.
- Tăng cường dịch nhờn âm đạo giúp quá trình quan hệ tình dục trơn tru hơn.
- Phát triển nang trứng, tăng nhu động vòi trứng, tạo điều kiện để thụ thai thành công.
Vai trò sức khỏe
- Cân bằng pH âm đạo, ức chế vi khuẩn, nấm ngừa bệnh phụ khoa.
- Ngăn ngừa quá trình oxy hóa, ngừa xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp, giảm lưu lượng mạch vành.
- Giúp tăng cường giữ canxi, giảm quá trình mất xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai
- Điều chỉnh liên kết từ não đến tình dục.
- Điều tiết quá trình sản sinh cholesterol, giúp bảo vệ tim mạch…
Vóc dáng và sắc đẹp
- Hình thành khung xương nhỏ, ngắn hơn so với nam giới bên cạnh đó xương vai hẹp, xương hông nở
- Giúp phát triển 3 vòng rõ ràng, vòng 1 và vòng 3 nở nang, vòng 2 thon, ít gân cơ, lỗ chân lông nhỏ
- Ức chế phát triển lông tóc trên cơ thể, tóc mềm mượt, hơn.
- Góp phần hình thành dây thanh quản nhỏ, thanh âm ngắn hơn giúp giọng nói trong, cao.
- Tác dụng giữ nước, lớp mỡ dưới da giúp da mịn màng, căng bóng hồng hào
Những biểu hiện của mất cân bằng nội tiết tố nữ
Nếu chị em có các dấu hiệu sau thì rất có thể chị em đang bị mất cân bằng nội tiết tố nữ:
- Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ là 28-32 ngày. Nếu chu kỳ này quá ngắn hoặc quá dài cùng các biểu hiện như màu sắc bất thường, lượng kinh ra ít, bị rong huyết thì chị em đang bị mất cân bằng nội tiết tố nữ.
- Giảm ham muốn tình dục: Chị em không còn hứng thú, giảm ham muốn trong chuyện “ân ái” thậm chí né tránh cũng là một biểu hiện của nội tiết tố không ổn định.
- Khô hạn: Âm đạo tiết ra ít chất nhầy hơn dẫn đến khô, nóng rát quan hệ gây đau đớn, khó đạt khoái cảm.
- Dễ bị viêm nhiễm phụ khoa: Chị em thường xuyên bị viêm nhiễm phụ khoa dù đã quan hệ tình dục hay chưa quan hệ tình dục cũng có khả năng do nội tiết thay đổi. Bởi một phần âm đạo không đủ chất nhờn, môi trường âm đạo tạo điều kiện để vi khuẩn, nấm phát sinh.
- Da khô sạm, nổi mụn: Da thường xuyên nổi mụn nội tiết tố, sưng đau, da khô sạm, xuất hiện tàn nhang, nám da…
- Thay đổi vóc dáng: Chị em bị tăng cân không kiểm soát, mỡ tích tụ lại vùng bụng, đùi, ngực chảy xệ, người kém săn chắc.
- Không kiểm soát được tâm trạng: Chị em dễ cáu gắt, khó chịu, buồn vui thất thường…
- Mất ngủ, kém tập trung: Nhiều chị em gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, kém tập trung, đổ mồ hôi, nóng bốc hỏa trong người…
Nguyên nhân dẫn đến nội tiết tố nữ suy giảm
Rất nhiều yếu tố được các bác sĩ chỉ ra gồm có:
- Tuổi tác: Độ tuổi càng cao, nội tiết tố càng suy giảm, đặc biệt là từ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
- Mang thai, sau sinh: Đây là 2 giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về nội tiết có thể đạt ngược rất cao trong thời gian mang thai để bảo vệ, giúp thai nhi phát triển. Sau sinh do nuôi con mà nhiều yếu tố khác mà rất nhiều chị em bị thiếu hụt nội tiết.
- Áp lực tâm lý: Thường gặp ở dân văn phòng, những người làm việc trong môi trường chịu áp lực cao, dễ căng thẳng, stress.
- Cắt buồng trứng, hóa xạ trị: Do hormone này được sinh ra chủ yếu từ buồng trứng nếu cắt đi 1 hoặc cả 2 bên sự thiếu hụt mất, cân bằng sẽ xảy ra. Bên cạnh đó quá trình điều trị ung thư, hóa xạ trị giảm nội tiết tố ở phụ nữ.
- Chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh: Chế độ thiếu chất béo, ăn uống không khoa học khiến estrogen được sản xuất sụt giảm, gây tiền mãn kinh, mãn kinh sớm.
- Thường xuyên tiếp xúc chất độc hại: Tiếp xúc hóa chất, sống trong môi trường ô nhiễm, dùng phân bón hóa học, thuốc trừ sâu… khiến nội tiết tố suy giảm.
- Lạm dụng thuốc, sản phẩm tránh thai: Uống thuốc tránh thai hay sử dụng que tránh thai cũng ức chế hormone nếu lạm dụng.
Những yếu tố nguy cơ của suy giảm nội tiết tố
- Tuổi tác: vì buồng trứng của bạn sẽ sản xuất ít estrogen hơn theo thời gian
- Tiền sử gia đình về các vấn đề nội tiết tố, chẳng hạn như u nang buồng trứng
- Rối loạn ăn uống ăn kiêng khắc nghiệt
- Tập thể dục quá mức
- Mắc các vấn đề với tuyến yên.
5. Chẩn đoán suy giảm nội tiết tố bằng cách nào?
Chẩn đoán sớm suy giảm nội tiết tố có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nặng hơn. Ngoài việc trao đổi với bác sĩ về lịch sử sức khỏe gia đình cũng như các triệu chứng của bạn.
Các bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để đo nồng độ hormone.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu chụp ảnh não bộ để kiểm tra xem có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết hay không.
Xét nghiệm ADN cũng có thể được chỉ định để đánh giá những vấn đề xảy ra với hệ thống nội tiết của bạn.
Cách cân bằng nội tiết tố nữ
Chế độ sinh hoạt hàng ngày
Để cân bằng nội tiết tố nữ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ chị em có thể áp dụng những cách sau:
- Xây dựng lối sống, sinh hoạt lành mạnh và đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Tránh xa các chất kích thích, có hại tới cơ thể như thuốc lá, bia rượu,…
- Rèn luyện, tập thể dục hàng ngày để nâng cao sức khỏe và phòng bệnh, duy trì cơ chế sản sinh Estrogen.
- Bổ sung các loại thực phẩm giúp sản sinh nội tiết tố như cà rốt, tỏi, chanh, đậu hũ, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải,…
- Có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp sản sinh Estrogen.
- Ngoài ra hãy giữ tinh thần lạc quan, yêu đời, tránh căng thẳng kéo dài.
- Tư vấn bác sĩ chuyên khoa sản phụ khoa để có biện pháp cải thiện estradiol.
Chế độ dinh dưỡng
Rất nhiều thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu estrogen tác dụng tốt trong việc cải thiện nồng độ nội tiết tố trong cơ thể. Chị em có thể tham khảo, sử dụng những thực phẩm như:
- Đậu nành: Kích thích cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên, làm chậm quá trình lão hóa.
- Hạt lanh: Chứa hàm lượng lớn phytoestrogens, giúp tăng cường nội tiết cho chị em cũng như bảo vệ tim mạch.
- Bông cải xanh: Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường trao đổi estrogen cho cơ thể.
Ngoài ra, chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu omega-3, omega-6 và thực phẩm chứa chất béo lành mạnh.
Sử dụng liệu pháp hormon
- Estrogen đơn thuần: Loại viên uống có tác dụng toàn thân, các dạng miếng dán, viên đặt âm đạo, gel bôi cho tác dụng tại chỗ. Gồm Estrace, kem bôi Estraderm, miếng dán Climara…
- Loại kết hợp giữa Estrogen và Progesterone: Gồm thuốc Femhrt, Activella…
Mách bạn: Để cân bằng nội tiết tố nữ, chống lão hóa cái thiện sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và dự phòng ung bướu Th.s. Ds. Nguyễn Thị Vũ Thành khuyên chị em nên sử dụng Khơi Xuân khang Linh hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình hoặc liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể không thể tránh khỏi đồng nghĩa với việc suy giảm nội tiết tố nữ cũng thế. Tuy nhiên, để kéo dài thanh xuân của mình, chị em nên có biện pháp phòng ngừa cũng như các chế độ dinh dưỡng thích hợp ngay từ bây giờ.
