Phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da là một câu hỏi được các chị khi bước vào độ tuổi tứ tuần tìm hiểu rất nhiều. Bởi vì ở độ tuổi 40 làn da của chị em đã bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa mà có thể dễ dàng quan sát được bằng mắt thường. Vậy để tìm hiểu xem phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da thì mời bạn hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Khơi Xuân Khang Linh nhé.
Xem thêm:
1. Làn da của chị em thay đổi như thế nào khi bước vào độ tuổi 40 tuổi?
Khi bước sang độ tuổi 40, các dấu hiệu lão hóa da ở chị em sẽ trở nên rõ rệt hơn. Bởi vì làn da chỉ tươi sáng khi nồng độ estrogen trong cơ thể cao, vì vậy khoảng 40 tuổi, nội tiết tố estrogen trong cơ thể sẽ bắt đầu ít dần đi từ đó khiến cho vẻ đẹp tự nhiên của làn da bị suy giảm.
Lượng estrogen thấp cũng dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ như thiếu hụt collagen, loãng xương, da chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Thông thường, mỗi người phụ nữ sẽ mất khoảng 1% lượng collagen qua từng năm kể từ sau 20 tuổi. Vì vậy, đến bước vào độ tuổi 40, da đã trở nên mỏng và trở nên ít đàn hồi hơn do collagen bị phá vỡ. Ngoài ra, da của các chị em ngoài 40 còn bị khô, kết cấu da bị cứng cộng với đó là xuất hiện thêm quầng thâm dưới mắt do da bị tổn thương từ mặt trời.
Lúc này, biện pháp chăm sóc da sau tuổi 40 sẽ cần phải tập trung vào việc làm tăng độ ẩm cũng như sửa chữa những tổn thương do lão hóa gây ra. Từ đó có thể hạn chế được tình trạng da chảy xệ, tàn nhang, đồi mồi,…
2. Phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da?
2.1. Vitamin C
Theo các nghiên cứu thì phụ nữ dưới 60 tuổi mỗi ngày nên bổ sung ít nhất 352 mg vitamin C sẽ để giúp duy trì cấu trúc da và giúp tăng cường thị lực. Các con số thống kê đã chỉ ra rằng nguy cơ bị đục thủy tinh thể ở những phụ nữ có sử dụng đủ lượng vitamin C theo khuyến cáo giảm đến 57% so với phụ nữ chỉ tiêu thụ dưới 140 mg vitamin C hàng ngày.
Từ độ tuổi 30 trở lên các chị em nên uống bổ sung viên uống Vitamin C hàng ngày. Ngoài ra, cũng có thể nạp thêm Vitamin C thông qua các thực phẩm như: cam, súp lơ, chuối, táo, lê, kiwi,…
2.2. Canxi
Phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da thì câu trả lời đó chính là canxi.
Từ độ tuổi 40 cơ thể của các chị em đã bị giảm đi khả năng hấp thụ canxi từ các món ăn hàng ngày. Cùng với đó hệ xương khớp cũng dần bị lão hóa theo thời gian ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày. Ngoài ra, việc thiếu hụt Canxi còn dẫn đến tình trạng mất ngủ, suy giảm tinh thần và làm cho làn da xấu đi. Do đó, các chị em nên uống bổ sung viên uống Canxi hàng ngày để tránh tình trạng loãng xương, hao mòn xương và xương xốp.
Theo các chuyên gia thì mỗi ngày cần bổ sung khoảng 1.000 mg canxi đối với các chị em dưới 40 tuổi và 1.200 mg canxi đối với chị em từ 40 tuổi trở lên.
2.3. Sắt
Phụ nữ từ 40 tuổi trở đi nên bổ sung thêm sắt với một lượng thích hợp để nhằm bù đắp lượng sắt bị mất đi trong thời kỳ kinh nguyệt và tiền mãn kinh. Ngoài ra, bổ sung sắt còn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu gây nhợt nhạt và mệt mỏi.
Các chị em có thể bổ sung thêm sắt từ các thực phẩm như là gan, thịt bò và các loại thịt đỏ. Ngoài ra, chị em có thể uống bổ sung sắt thông qua viên uống bổ sung với hàm lượng thích hợp.
2.4. Một số chất khác
Ngoài 3 chất quan trọng kể trên thì phụ nữ sau tuổi 40 cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Các chị em nên bổ sung thêm các loại vitamin như A, E, D, Vitamin B như B3, B6, B12,… để có thể chống lão hóa cho làn da được hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, các chị em cũng cần phải chú ý đến chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt lành mạnh để có được làn da khỏe mạnh từ bên trong.
3. Phụ nữ 40 nên ăn gì để đẹp da?
Ngoài việc bổ sung cho cơ thể một số loại vitamin và dưỡng chất để có một làn da khỏe mạnh hơn thì các chị em cũng nên tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm sau:
- Rau cải xoong
- Ớt chuông đỏ
- Đu đủ
- Quả việt quất
- Bông cải xanh
- Rau bó xôi
- Các loại hạt
- Quả bơ
- Khoai lang
- Quả lựu
4. Các biện pháp chăm sóc để có một làn da đẹp ở độ tuổi 40
4.1. Các chế độ chăm sóc da từ bên trong
Để có một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống thì các chị em cần phải có chế độ chăm sóc từ bên trong. Cụ thể là:
- Thiết lập chế độ ăn điều độ, khoa học, tích cực bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, giảm việc sử dụng nước ngọt có gas, thức ăn có nhiều đường, dầu mỡ, các chất kích thích,…
- Uống đủ nước từ 2 – 2,5 lít nước, có thể uống nước lọc hoặc nước trái cây
- Tập thể dục với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà hay các tụ điểm công viên, đạp xe đạp tập, aerobic,…
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, luôn giữ thái độ sống tích cực, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi
4.2. Chăm sóc da từ bên ngoài
- Làm sạch da mỗi ngày trước khi đi ngủ để bụi bẩn, vi khuẩn, dầu nhờn được loại bỏ khỏi da và giúp da hấp thu dưỡng chất từ các loại kem dưỡng tốt hơn.
- Việc thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày để cân bằng độ ẩm cho da cũng như để giúp tái tạo làn da khỏe mạnh.
- Bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím
- Tẩy tế bào chết cho da thường xuyên và đầy đặn 1 tháng 2 lần
- Sử dụng serum và kem dưỡng da ban đêm để dưỡng ẩm da, làm sáng da và mềm mịn da.
- Sử dụng kem dưỡng da mắt để xoá thâm quầng mắt, làm mờ nếp nhăn cũng như chống lão hóa.
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…
Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Trên đây là những thông tin giúp giải đáp về câu hỏi “Phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da?” mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các chị em trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như sắc đẹp của bản thân mình.
