Sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường là câu hỏi mà được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là các chị em mới sinh lần đầu chưa có nhiều kinh nghiệm. Và bài viết dưới đây Khơi Xuân Khang Linh sẽ giúp các chị em giải đáp vấn đề trên.
1. Phụ nữ sau sinh có cần ăn kiêng không?
Sau khi trải qua thời kỳ sinh nở, dù là sinh thường hay sinh mổ thì các mẹ cũng mất rất nhiều sức lực. Quá trình để cơ thể người phụ nữ phục hồi lại đòi hỏi rất nhiều thời gian và phải có chế độ sinh hoạt phù hợp vì quá trình sinh nở không chỉ vắt kiệt sức của người mẹ mà còn để lại nhiều vết thương trên cơ thể.
Do đó, bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe cho người mẹ. Và đặc biệt hơn nữa thì với những mẹ đang cho con bú thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sữa dành cho bé.
2. Sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường được?
Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh có vai trò đặc biệt quan trọng cho cả mẹ và em bé.
Chế độ ăn uống này cần phải đáp ứng đủ 3 yếu tố sau:
- Tốt cho vết khâu mau lành
- Lợi sữa
- Tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe của người mẹ.
Do đó, tùy thuộc vào từng giai đoạn sau sinh mà người mẹ cũng cần phải có một số lưu ý trong chế độ ăn uống của mình như sau:
2.1. Sau khi sinh từ 1 – 3 ngày
Những ngày đầu tiên sau khi mới sinh em bé, cơ thể của người phụ nữ rất yếu.
Ngoài ra, các mẹ khi phải sinh mổ thì còn phải chịu những cơn đau dữ dội hơn khi thuốc giảm đau hết tác dụng.
Vào thời điểm này thì các mẹ chưa thể ăn uống bình thường được mà chỉ nên ăn thức ăn mềm hay đồ ăn dạng lỏng. Nếu không thì người mẹ có thể bị táo bón, đi kèm theo đó là việc dạ dày hay đường ruột phải hoạt động nhiều sẽ càng làm tăng thêm cảm giác đau đớn cho mẹ.
Trong vòng từ 1 đến 3 ngày sau khi sinh, người mẹ nên ăn nhiều canh rau, nước ép hoa quả, các thức ăn dạng lỏng như cháo, súp đồng thời nên tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ hay đồ ăn quá cứng. Ngoài ra, trong thực đơn ăn uống thì cũng nên bổ sung nhiều chất xơ trong rau củ để ngăn ngừa nguy cơ dẫn đến táo bón.
2.2. Sau khi sinh từ 2 tuần – 3 tháng
Nếu như người mẹ sinh thường thì chỉ cần khâu vết rạch ở tầng sinh môn.
Vết rạch này sẽ mất khoảng vài ngày để có thể khép miệng và sau 2 tuần thì bắt đầu liền sẹo.
Trong những trường hợp mà người mẹ sinh mổ, thì vết khâu ở bụng sẽ mất nhiều thời gian hơn để lành lại và trên thực tế, những cơn đau do vết mổ này chỉ thực sự giảm hẳn sau khi mẹ đã sinh được khoảng 3 tháng.
Trong khoảng thời gian này, người mẹ cần phải đặc biệt chú ý việc lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn vì những thực phẩm không phù hợp không chỉ gây ra các vấn đề về tiêu hóa mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến vết khâu.
Những thực phẩm mà các chị em khi mới sinh cần hạn chế ăn để không ảnh hưởng đến vết mổ có thể kể đến như:
- Đồ nếp:
Các loại xôi hay bánh từ bột nếp là những loại thực phẩm có thể khiến vết mổ ngày càng trầm trọng hơn dẫn đến thời gian phục hồi sẽ lâu hơn.
Tình trạng mưng mủ này có thể gây ra nhiễm khuẩn và hình thành các sẹo lồi trên cơ thể người mẹ.
- Rau muống:
Rau muống là loại rau có tác dụng giúp giải độc, nhuận tràng rất tốt.
Đối với các mẹ khi mới sinh thì rau muống sẽ sản sinh các sợi collagen giúp cho vết khâu nhanh lành hơn.
Tuy nhiên, trong quá trình sản sinh các sợi collagen, trình tự sắp xếp sẽ bị đảo lộn không theo thứ tự phù hợp do đó, sẽ dẫn đến việc các các mô có thể xếp chồng lên nhau và hình thành sẹo lồi.
- Lòng trắng trứng:
Ăn lòng trắng trứng sau sinh sẽ làm vùng vết mổ sáng màu hơn các vùng còn lại gây ra mất thẩm mỹ.
2.3. Sau khi sinh đến khi cai sữa
Sau sinh bao lâu ăn uống bình thường? Thì câu trả lời là kể từ tuần thứ 2 trở đi sau khi sinh, người mẹ đã có thể ăn uống bình thường hơn mà không cần phải quá kiêng khem khắt khe như những ngày đầu.
Tuy nhiên, các mẹ cũng cần phải lưu ý một số loại thực phẩm không nên ăn để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con.
Các loại thực phẩm mà mẹ nên hạn chế đó là:
- Các loại đồ ăn, đồ uống có chứa caffeine hay các chất kích thích như: cà phê, rượu, bia, thuốc lá,…
- Đồ ăn có gia vị cay nóng như hạt tiêu, mù tạt, ớt…
- Những thực phẩm sống, hay chưa được nấu chín như gỏi, sushi, rau sống mà không rõ nguồn gốc…
- Đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ như thịt mỡ, da gà,…
- Đối với những mẹ bị huyết áp cao thì cũng cần hạn chế muối trong quá trình nấu nướng.
- Với những mẹ mà không bị các vấn đề về sức khỏe khác thì cũng nên bỏ đồ ăn chế biến sẵn ra khỏi thực đơn ăn uống vì loại đồ ăn này có hàm lượng muối tương đối cao.
- Trong thời gian đầu sau khi mới sinh các mẹ nên hạn chế các món muối chua hay đồ ăn vừa lấy ra từ tủ lạnh.
- Ngoài ra, các mẹ cũng kiêng ăn rau cải bẹ hay cải đắng vì chúng có thể là nguyên nhân gây ra chứng són tiểu khiến mẹ rất khó chịu.
3. Sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường?
Cùng với câu hỏi “Sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường” thì sau sinh mổ ăn uống như thế nào là câu hỏi mà được rất nhiều mẹ quan tâm.
Các bác sĩ đưa ra lời khuyên dành cho các mẹ như sau:
-
- Trong vòng 6 giờ sau sinh: người mẹ không được ăn bất cứ thứ gì. Bởi trong thời gian này thì lượng thuốc gây mê trong cơ thể mẹ vẫn còn do đó nhu động ruột chưa thể hoạt động bình thường trở lại. Nếu như mẹ ăn uống vào khoảng thời gian này thì sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
- Sau sinh 6 giờ: Lúc này nhu động dạ dày và ruột của người mẹ bị giảm do đó khi ăn sau sinh, thì mẹ hãy chọn ăn các loại thức ăn nhẹ dễ tiêu hoá như cháo và súp. Và lời khuyên là các mẹ đừng vội vàng bổ sung những thực phẩm có quá nhiều dinh dưỡng.
- Sau khi sinh từ 1 – 2 ngày: các mẹ nên tiếp tục ăn những loại thức ăn dễ tiêu đồng thời thay đổi thực đơn đa dạng để có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ. Cần chú ý không ăn những thực phẩm có chứa quá nhiều dầu mỡ.
- Sau sinh mổ 1 tuần:
Sau khi sinh mổ được 1 tuần thì đường tiêu hóa của người mẹ đã dần được cải thiện và người mẹ có thể ăn thêm cá, trứng, thịt gà,
Cùng với đó thì các mẹ cũng nên bổ sung các loại rau xanh lá có nhiều chất xơ tiêu hóa dễ hơn.
Bên cạnh đó các mẹ không nên ăn quá nhiều đường hay tinh bột.
Các mẹ phải đảm bảo việc ăn chín uống sôi, uống nhiều nước hàng ngày để cơ thể có thể nhanh chóng hồi phục đồng thời sẽ có nhiều sữa cho con bú.
Trong thời gian này thì các mẹ vẫn nên tránh ăn những thực phẩm có tính hàn hay mùi tanh như cua, cá, thịt trâu…
Mách bạn: Để cân bằng nội tiết tố nữ, chống lão hóa cái thiện sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và dự phòng ung bướu Th.s. Ds. Nguyễn Thị Vũ Thành khuyên chị em nên sử dụng Khơi Xuân khang Linh hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình.
Bài viết trên đây chắc hẳn đã phần nào giải đáp câu hỏi sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường được cho chị em. Chúc chị em có thể lựa chọn được thực đơn đầy đủ dinh dưỡng không những tốt cho sữa mà còn giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi hơn.
