Giảm mỡ bụng sau sinh bằng chanh được rất nhiều chị em ưa thích. Vậy lý do vì sao chanh có thể làm được điều này? Có những cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh bằng chanh? Hãy cùng Khơi Xuân Khang Linh tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1. Vì sao phụ nữ thường khó giảm mỡ bụng sau sinh?
Giảm cân sau sinh có thể nói là một nỗi ám ảnh đối với nhiều phụ nữ. Bởi vì điều này không hề dễ dàng với phần lớn chị em. Đó là bởi vì các nguyên nhân sau khiến cho chị em gặp phải tình trạng béo bụng sau khi đẻ con:
- Trong quá trình mang thai đều, cân nặng của người mẹ sẽ bị tăng lên rất nhiều do bổ sung nhiều dưỡng chất để đảm bảo cho sự phát triển tốt nhất của thai nhi. Đồng thời, phần lớn các bà mẹ vẫn tiếp tục duy trì thực đơn có chứa quá nhiều chất dinh dưỡng trong thời gian cho bú với hy vọng có được dòng sữa tốt nhất cho bé. Chính vì điều này khiến cho phụ nữ bị tăng cân đột ngột, đặc biệt là tích tụ mỡ ở vùng bụng trong và sau khi sinh đẻ.
- Do tử cung của người phụ nữ phải mở rộng để bao bọc thai nhi, nên chưa thể hồi phục hoàn toàn về như cũ ngay sau khi sinh. Quá trình để tử cung có thể quay trở về hình thái như bình thường có thể cần 1-2 tháng sau khi sinh em bé.
- Ngoài ra sau khi sinh con, phụ nữ thường kiêng đi lại hoặc tập luyện nhiều và chủ yếu là nằm nhiều hơn, nên cũng dễ dẫn đến bị béo bụng. Đặc biệt là với những người có thói quen ăn nhiều tinh bột, đường, dầu mỡ hay các món ăn vặt.
Từ các nguyên nhân trên có thể thấy việc giảm mỡ bụng sau sinh của chị em sẽ thực sự là một cuộc chiến, phải có sự kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo giảm mỡ từ tự nhiên. Và dùng chanh để giảm mỡ bụng sau sinh là một lựa chọn được nhiều chị em ưa chuộng. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn phương pháp này ở phần tiếp theo đây nhé!
2.Vì sao chanh có thể giúp giảm mỡ bụng sau sinh?
Chanh là một loại quả rất quen thuộc, được sử dụng để chế biến thành các món ăn và thức uống đa dạng.
Vậy tại sao có thể dùng chanh để giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh? Đó là bởi vì trong chanh chứa rất nhiều vitamin C, B và các chất dinh dưỡng khác nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Vậy nên khi sử dụng chanh, hàm lượng vitamin C cao sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và giảm sự hấp thu các chất béo, đường tổng hợp. Nhờ đó mà sẽ giảm quá trình hình thành mỡ, đốt cháy và đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể nên sẽ xóa bay được mỡ bụng sau sinh.
Tuy nhiên việc sử dụng chanh để loại bỏ mỡ thừa phải thực hiện đúng cách thì mới có hiệu quả và tránh được những tác động xấu đến sức khỏe của người phụ nữ. Những cách dùng chanh để giảm mỡ bụng cho người sau sinh thường được áp dụng và đã được chứng minh có hiệu quả sẽ được đề cập tới ở mục ngay sau đây.
3.Tổng hợp phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh hiệu quả bằng chanh
3.1. Uống nước chanh pha loãng
Đây là cách đơn giản nhất và rất dễ thực hiện để giảm mỡ bụng với chanh. Bạn chỉ cần vắt lấy nước cốt của 1 quả chanh tươi, lọc loại bỏ hạt sau đó pha loãng bằng nước ấm. Bạn nên uống mỗi ngày 2 lần sau bữa ăn để có tác dụng tốt.
Tuy nhiên, bạn nên chú ý là không nên cho thêm đường vào để dễ uống vì sẽ khiến cho cách này không còn hiệu. Bên cạnh đó, cũng không nên uống quá nhiều nước chanh tươi, nó có thể làm hại dạ dày của bạn.
3.2. Uống trà chanh mật ong
Mật ong vừa có khả năng chống oxy hóa, giàu vitamin lại có vị ngọt nhẹ nên dùng mật ong để phối hợp với chanh sẽ là một cách giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng. Đặc biệt là cách này còn rất an toàn đối với những người đang cho con bú.
Cách thực hiện: Hãy lấy 2 thìa cà phê nước cốt chanh đã được lọc hết hạt vào cốc, cho thêm 1 thìa cà phê mật ong. Thêm khoảng 250ml nước ấm và dùng khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết. Dùng nước mật ong chanh để uống vào buổi sáng khi mới thức dậy hoặc 30 phút sau bữa ăn là tốt nhất.
3.3. Chanh + trà xanh
Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, do đó khi kết hợp với chanh không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn làm chậm tốc độ lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác.
Cách thực hiện như sau:
- Lá trà xanh sau khi đã rửa sạch thì cho vào ấm, cho nước sôi vào trần qua.
- Thêm nước nguội vào ấm rồi nấu để thu được khoảng 2 lít nước uống mỗi ngày.
- Sau đó mỗi khi uống trà, bạn vắt thêm một ít nước cốt chanh vào ly trà để có vị chua nhẹ vừa đủ.
- Dùng để uống mỗi ngày những tránh uống lúc đói và không uống nước trà xanh để qua ngày.
3.4. Nước detox từ chanh, dưa leo
Cách này vừa giúp đánh bay mỡ thừa ở bụng vừa giúp thanh nhiệt, giải độc trong cơ thể hiệu quả.
- Nguyên liệu: 1 quả dưa leo, 1 quả chanh tươi mọng nước và 5 lá bạc hà.
- Rửa sạch các nguyên liệu rồi để ráo.
- Cắt chanh và dưa leo thành các lát mỏng rồi xếp vào bình nước cùng với lá bạc hà.
- Thêm 1-2 lít nước lọc vào bình, sau đó để vào ngăn mát khoảng 1 tiếng thì lấy ra uống.
3.5. Chanh + bưởi
Bạn chuẩn bị 1 quả bưởi và nửa quả chanh. Bưởi thì ép lấy nước, còn chanh thì vắt lấy nước cốt. Sau đó hòa 2 loại nước này lại với nhau và thêm nước ấm vừa đủ vào, khuấy đều là có thể dùng để uống.
3.6. Chanh kết hợp với gừng
Gingerol và shogaol có trong gừng sẽ tạo ra nhiệt để đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng, khi kết hợp với chanh thì hiệu quả sẽ càng tăng lên. Không những thế, các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra việc kết hợp chanh với gừng sẽ giúp giảm lượng cholesterol có trong máu, từ đó tiêu thụ calo và giảm béo hiệu quả.
Các bước thực hiện có có được một ly nước chanh gừng giảm cân đó là:
- Chuẩn bị: Gừng đã rửa sạch, cạo vỏ và 2 thìa nước cốt chanh.
- Đập dập gừng ra rồi cho vào nồi nước, đun sôi đến khi thấy các chất trong gừng đã ra hết thì ngừng.
- Lọc bỏ bã gừng qua rây, rồi thêm nước cốt chanh đã chuẩn bị vào phần nước gừng thu được, khuấy đều và uống khi còn ấm.
3.7. Sử dụng sốt chanh trong các món ăn
Cho thêm một vài giọt nước cốt chanh hay một chút sốt chanh vào các món trộn, salad sẽ làm cho món ăn có vị chua thanh nhẹ dễ ăn, đồng thời lại còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bạn hãy thoải mái và sáng tạo phối hợp sốt chanh với các nguyên liệu khác nhau để có những món ăn đa dạng nhé. Cách này còn giúp cho chị em ăn được nhiều rau xanh hơn, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm được tình trạng táo bón.
3.8. Chanh kết hợp với tỏi
Tác dụng của phương pháp này là giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo ra cảm giác no trong não đồng thời tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy năng lượng và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ lại hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị: Chanh, tỏi,rửa sạch, bóc vỏ tỏi.
- Đem chanh và một nửa số tỏi đã chuẩn bị đi thái nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp chanh tỏi đã xay ra bình thủy tinh sạch, rồi cho số tỏi còn nguyên chưa thái vào bình. Thêm khoảng 3 lít nước đã đun sôi để nguội vào, đậy kín nắp và cho vào ngăn mát tủ lạnh.
- Sau khi ngâm 3 ngày là có thể dùng để pha nước uống 3 lần/ngày. Bạn nên uống trước bữa ăn và không uống quá 50ml mỗi ngày.
Tuy nhiên với phương pháp này, những mẹ đang cho con bú nên cân nhắc, vì có thể khiến cho sữa mẹ có mùi vị khác thường. Vậy nên, nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ thì bạn nên áp dụng những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh bằng chanh khác.
3.9. Dùng vỏ chanh để giảm mỡ bụng sau sinh
Nghe tuy có vẻ nhưng vỏ chanh đã được chứng minh có chứa nhiều chất xơ, các flavonoid, vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư, giảm mỡ bụng sau sinh an toàn.
Cách làm:
- Nạo hoặc gọt lấy vỏ của 8 quả chanh, rửa sạch, để ráo.
- Đun sôi khoảng 20ml nước thì cho vỏ chanh đã chuẩn bị vào, sau đó tiếp tục đun trong khoảng 10 phút kể từ khi nước sôi lại thì tắt bếp.
- Đợi nước nguội thì lọc qua rây, lấy phần nước vỏ chanh. Dùng nước này để uống trước khi đi ngủ 1 tiếng và cố gắng duy trì cách này liên tục trong khoảng 1 tháng để có thể thấy hiệu quả.
3.10. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách nào- Đắp chanh
Chanh không chỉ có tác dụng khi uống, mà dùng để đắp lên bụng cũng giúp giảm mỡ hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy một quả chanh tươi, thái thành lát mỏng sau đó dùng để đắp kín lên trên bụng trong khoảng 20-30 phút. Áp dụng cách này trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt mỡ ở vùng bụng cũng như làn da ở đây trở nên trắng mịn hơn.
3.11. Dùng tinh dầu chanh matxa để giảm mỡ bụng sau sinh
Với phương pháp này, bạn chỉ cần lấy 1-2 giọt tinh dầu chanh cho vào lòng bàn tay, rồi xoa đều lên vùng bụng. Thực hiện matxa nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới cho đến khi tinh dầu chanh ngấm đều vào da. Mỗi ngày bạn nên thực hiện 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, duy trì 1 tháng liên tục.
4. Một số lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh bằng chanh
Ngoài việc áp dụng những phương pháp dùng chanh thì chị em cũng cần lưu ý một số điều sau thì quá trình giảm mỡ bụng sau sinh mới đạt hiệu quả:
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, nhiều rau xanh đảm bảo vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho người mẹ đang cho con bú vừa giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng được chế độ ăn phù hợp với bản thân.
- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập phù hợp với khả năng và thời gian của bạn.
- Dù biết quá trình nuôi con sẽ có nhiều vất vả, nhưng chị em hãy cố gắng giữ cho mình tâm trạng thoải mái trong quá trình giảm mỡ bụng. Vì áp lực tâm lý cao, stress cũng làm giảm hiệu quả của các phương pháp giảm mỡ bụng.
Mách bạn: Để cân bằng nội tiết tố nữ, chống lão hóa cái thiện sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và dự phòng ung bướu Th.s. Ds. Nguyễn Thị Vũ Thành khuyên chị em nên sử dụng Khơi Xuân khang Linh hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình.
Như vậy, có thể thấy có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh bằng chanh. Tùy thuộc vào thể trạng, cách áp dụng của mỗi người mà sẽ có hiệu quả sẽ khác nhau.
