Cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất là một câu hỏi mà đang được một số chị em quan tâm. Nghe có vẻ vô lý nhưng bên cạnh những người thích có một vòng 1 nảy lửa thì lại có những chị em lại thấy rất bất tiện khi sở hữu vòng 1 quá khổ. Và để biết rõ những cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất thì các chị em hãy cùng theo dõi thông tin qua bài viết dưới đây của Khơi Xuân Khang Linh nhé.
Xem thêm:
-
[Mách bạn] Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật cực kì hiệu quả
-
TOP 15+ viên uống cân bằng nội tiết tố nữ chị em tin dùng nhất hiện nay
1. Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1
Kích thước vòng ngực to hay nhỏ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố phải kể đến như là:
- Di truyền: Tác nhân di truyền ảnh hưởng rất lớn đến kích thước của vòng một. Theo đó, bạn sẽ dễ có vòng một đầy đặn hơn nếu như người thân của mình cũng sở hữu vòng 1 đầy đặn.
- Cân nặng: Các mô ở ngực chủ yếu là các mô mỡ. Do đó, kích thước ngực cũng sẽ thay đổi nếu như lượng mỡ trong cơ thể thay đổi. Chính vì vậy những người thừa cân thường có vòng 1 đầy đặn hơn những người có cân nặng khiêm tốn hơn.
- Tập thể dục: Các bài tập tác động nhiều đến ngực như chống đẩy có thể tạo thêm cơ ở phần này từ đó giúp ngực săn chắc hơn. Do đó, việc tập thể dục cũng có thể thay đổi hình dáng cũng như kích thước vòng một khá nhiều đấy.
- Mang thai và cho con bú: Sự thay đổi hormone nội tiết tố nữ trong thai kỳ có thể làm cho ngực to lên. Bên cạnh đó, việc cho con bú cũng góp gần giúp làm tăng kích thước vòng một.
2. Ngực quá to gây ra những bất tiện gì?
Dưới đây là những “nỗi khổ” của những cô nàng có ngực quá khổ mà khó có thể tâm sự với ai:
2.1. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ cũng như tâm lý
Vấn đề đầu tiên chắc chắn phải đề cập đến của những nàng ngực to đó là thẩm mỹ. Rất nhiều trường hợp chị em mông lép, chân tay nhỏ, chiều cao khiêm tốn tuy nhiên vòng 1 lại quá lớn. Chính điều này khiến cho vóc dáng cơ thể bị mất cân xứng nghiêm trọng.
Hơn nữa, ngực quá to sẽ thường đi kèm với hiện tượng ngực chảy xệ. Đặc biệt, với những chị em phụ nữ mà trải qua quá trình sinh nở thì vòng 1 lại càng xập xệ hơn.
Và điều này không chỉ dừng lại ở việc ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà nó còn tác động trực tiếp đến tâm lý của các chị em. Từ đó, khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti về vòng 1 phì đại của mình và thậm chí nhiều trường hợp còn dẫn đến trầm cảm do bị người khác trêu chọc.
2.2. Ngực to gây sẽ gây đau lưng và cổ
Theo cơ chế tự nhiên của cơ thể thì khi bầu ngực kích thước khủng sẽ kéo theo đó là khối lượng ngực sẽ lớn. Chính điều này sẽ khiến cho phần vai và cổ trĩu xuống về phía trước.
Cùng với đó thì do tâm lý e ngại cùng cũng là một phần khiến chị em ngực quá khổ mất đi dáng vẻ tự tin và không dám đứng thẳng.
Thói quen đi đứng như vậy không chỉ kém thẩm mỹ mà nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ lưng và có thể khiến cổ bị thoái hóa. Nhiều trường hợp các chị em mà duy trì thói quen trong nhiều năm có thể dẫn đến bị gù lưng.
2.3. Vòng 1 lớn sẽ dẫn đến khó vận động và tập luyện thể dục
Đa số các cô nàng ngực khủng đều chia sẻ rằng rất sợ các môn thể dục hồi còn đi học. Trên thực tế thì với kích thước và khối lượng ngực quá lớn như vậy sẽ khiến phái đẹp gặp nhiều bất tiện trong việc tập luyện thể dục thể thao. Nhất là đối với những bài tập như chạy bộ, nhảy cao, đá bóng,…
Bởi vì khi tập luyện, bầu ngực bị xô đẩy mạnh từ đó khiến bạn cảm thấy khó chịu và thậm chí nhiều khi còn thấy đau nhức. Hơn nữa, ngực quá to cũng làm cho việc tập luyện các động tác sẽ không được chính xác từ đó dẫn đến khó hoàn thành được các bài tập.
2.4. Ngực quá khổ có thể gây khó ngủ
Việc nằm ngủ với tư thế sấp hay nằm nghiêng dường như là bất khả thi đối với nàng ngực khủng. Bởi nếu như nằm với những tư thế này thì bầu ngực sẽ bị o ép và cảm thấy cực kỳ khó chịu.
Còn đối với tư thế nằm ngửa cũng không khả quan hơn là mấy. Mặc dù tư thế này có thoải mái hơn so với việc nằm sấp và nghiêng nhưng cũng rất khó để bảo toàn tư thế nằm ngửa cả đêm.
Chính điều này chính là nguyên nhân chính khiến bạn bị tỉnh giấc giữa đêm. Và nếu tình trạng duy trì thường xuyên sẽ gây mất ngủ và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của các chị em.
2.5. Ngực quá khổ sẽ làm chị em khó chọn quần áo
Việc chọn trang phục để cho những cô gái có vòng ngực quá khổ cũng không hề dễ dàng. Những trang phục có thiết kế khoét cổ rộng hay họa tiết nhấn vào vòng 1 sẽ làm lộ nhược điểm ngực khủng. Còn thiết kế áo sơ mi kín cổng cao tường thì lại rất dễ bung cúc tại vị trí vòng 1.
Và không chỉ trang phục mặc bên ngoài mà ngay cả đồ lót mặc bên trong dành cho nàng ngực khủng cũng vô cùng khó chọn lựa.
Những loại áo lót có gọng có thể dẫn đến tình trạng hằn vào da, gây đau và khó chịu cho các chị em. Trong khi đó, dạng áo ngực thể thao mềm mại thì lại được cho là không đủ độ cứng cáp để nâng đỡ bộ ngực quá to.
2.6. Vòng 1 quá khổ gây khó khăn khi cho con bú
Khi người mẹ ngực quá to sẽ khiến việc cho đứa trẻ ti trở nên khó khăn hơn. Do đó, các mẹ bỉm sữa sẽ khó chọn được tư thế cho con bú thoải mái phù hợp với cả mẹ và con. Các mẹ ngực khủng sẽ thường phải dùng tay đỡ vòng 1 trong suốt thời gian cho con ti từ đó dẫn đến mỏi tay và khó chịu.
3. Những cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất mà các chị em nên biết
3.1. Uống cà phê thường xuyên có thể giúp ngực nhỏ lại
Theo các chuyên gia thì việc uống cà phê là cách làm ngực nhỏ lại tương đối dễ thực hiện và cũng không quá tốn kém. Bởi vì trong thành phần của cà phê có chứa 1 hoạt chất có tác dụng giúp làm teo mô mỡ ở vùng ngực. Do đó, việc uống cà phê thường xuyên sẽ giúp làm giảm các mô mỡ ở vùng ngực từ đó tạo điều kiện để vòng 1 nhỏ lại và giúp các cô nàng mà có vòng ngực quá khổ cảm thấy tự tin hơn về vòng ngực săn chắc và vừa vặn của mình. Tuy nhiên, phương pháp làm ngực nhỏ này không thực sự tốt nhất và bên cạnh đó việc sử dụng cà phê nhiều sẽ gây tình trạng mất ngủ, căng thẳng và gây ức chế hệ thần kinh. Bởi vì vậy, trước khi quyết định sử dụng phương pháp này các chị em nên cân nhắc.
3.2. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và hạn chế chất béo
Như đã trình bày ở trên thì vòng 1 của phụ nữ được cấu tạo lên từ các mô mỡ. Do đó, bí quyết để giảm kích thước 1 đó là cần hạn chế sự gia tăng kích thước mô mỡ ở vùng ngực. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để vòng 1 săn chắc thì bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin A, E, C và đồng thời hạn chế các chất béo không no. Bên cạnh đó, bạn cần tăng cường bổ sung các loại nước uống trái cây, đặc biệt là nước cam và nước bưởi bởi các loại nước uống này có tác dụng tiêu hao lượng mỡ trong khoang ngực rất hiệu quả, giúp vùng ngực nhỏ gọn hơn, không bị chảy xệ hay bị nhão da.
Những loại thực phẩm giúp làm giảm kích thước vòng 1
- Súp lơ xanh, cà chua, cá, trứng, cải bó xôi, yến mạch nguyên hạt, đậu hũ, đậu nành,…
- Các loại trái cây như: táo, bưởi, lựu, dâu tây,…
- Uống cafe hay các loại nước ép từ những trái cây ít đường.
Nhóm thực phẩm cần hạn chế và loại bỏ
- Hạn chế sử dụng đường và muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Tránh đồ ăn chế biến chiên, xào với nhiều dầu mỡ.
- Hạn chế dùng đồ ăn nhanh cũng như nước ngọt có ga.
3.3. Thực hiện massage để thu nhỏ ngực
Massage ngực là phương pháp giúp để thu nhỏ vòng một cho nữ giới rất hiệu quả và đã có rất nhiều người áp dụng thành công. Thực hiện các động tác mát xa ngực hàng ngày sẽ có tác dụng giúp vòng 1 của nữ giới trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp cải thiện được vòng ngực gọn gàng và hạn chế tình trạng chảy xệ.
Cách massage giúp vòng ngực thu nhỏ lại được thực hiện như sau:
- Các chị em sử dụng 2 ngón tay (ngón cái và ngón trỏ) đặt ở một điểm ở bầu ngực và sau đó sẽ mát xa dần dần theo chiều kim đồng hồ, rồi theo ngược chiều kim đồng hồ và từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên.
- Thực hiện động tác như vậy từ 50 đến 70 lần trong khoảng 10 đến 15 phút và thực hiện 2 lần/ngày để có kết quả nhanh chóng.
Ngoài cách massage kể trên thì các chị em có thể sử dụng vòi hoa sen với nước ấm để thực hiện động tác massage quanh bầu ngực theo chiều kim đồng hồ và quay trở lại ngược chiều kim đồng hồ khi tắm.
3.4. Cách làm cho vòng 1 nhìn thon gọn hơn bằng cách lựa chọn trang phục
Các chuyên gia về thời trang thường xuyên tư vấn và hỗ trợ cho chị em cách để nhìn vòng 1 trở nên thon gọn hơn thì chúng ta có thể sử dụng trang phục để có thể che lấp đi khuyết điểm này. Bí quyết để làm cho dáng ngực trông bớt quá khổ và xồ xề đó chính là sử dụng những trang phục có màu đen hoặc nâu. Theo đó, trong quá trình lựa chọn trang phục, các chị em tránh những bộ quần áo bó sát cơ thể hay những loại áo có cổ sâu vì điều này sẽ khiến dáng ngực to phô diễn ra nhiều hơn trong mắt mọi người.
Bên cạnh đó, các chị em có thể sử dụng áo nịt ngực để giúp cho vòng 1 thon gọn cũng như giảm bớt sự đầy đặn khi nhìn từ bên ngoài vào.
3.5. Cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất – Giảm estrogen
Estrogen đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của mô ngực và là cũng là hormone giúp các bé gái phát triển vòng một ở tuổi dậy thì. Vì vậy, việc giảm lượng estrogen trong cơ thể có thể là cách để làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì, đặc biệt là trong trường hợp bạn đang bị mất cân bằng hormone.
Giảm estrogen không chỉ là biện pháp để làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì mà còn có thể áp dụng cho phụ nữ ở nhiều các độ tuổi khác nhau. Để giảm lượng estrogen trong cơ thể, các chị em có thể bổ sung các loại ngũ cốc nguyên cám và trà xanh vào trong thực đơn của mình. Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung thêm hạt lanh vì các nghiên cứu trên động vật cho thấy loại hạt này có thể giúp điều chỉnh nồng độ estrogen. Mặt khác, hạt lanh cũng có thể giúp bảo vệ tim, giúp làm giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
Các loại thuốc tránh thai có chứa estrogen và progesterone cũng có thể làm tăng kích cỡ vòng 1 mà bạn có thể không để ý. Vì vậy nên nếu các chị em đang muốn làm nhỏ vòng 1 lại thì các chị em bạn cần chú ý hơn tới biện pháp tránh thai mình đang dùng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để thay đổi sang những phương pháp tránh thai không chứa hormone như dùng thuốc triệt tinh trùng, dùng bao cao su,…
3.6. Những bài tập giúp thu nhỏ vòng ngực
Bên cạnh các phương pháp kể trên thì tập luyện thể dục cũng là một biện pháp giúp thu nhỏ vòng 1 mà các chị em có thể áp dụng. Bởi việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho vòng 1 trở nên săn chắc hiệu quả. Các chị em có thể áp dụng một số bài tập sau:
Tham gia hoạt động bơi lội
Việc bơi lội thường xuyên cũng là một cách giúp giảm thu nhỏ vòng ngực trở lại. Bởi vi hoạt động bơi lội có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng sự kích thích lên các nhóm cơ ở ngực và nhờ đó vòng 1 của bạn sẽ trở nên săn chắc cũng như thon gọn như ý muốn. Bí quyết để có vòng 1 thon gọn đó là các chị em hãy dành 45 đến 60 phút mỗi buổi để bơi lội. Các chị em hãy cố gắng sắp xếp thời gian bơi lội thường xuyên để có được hiệu quả thu nhỏ kích thước vòng 1 nhé.
Bài tập Push ups
Cách thực hiện như sau:
- Hai tay các chị em đặt cố định trên sàn nhà.
- Mũi chân chống xuống dưới sàn để giữ vững phần thân dưới.
- Lưng giữ thẳng, luôn căng cứng cơ bụng và cơ mông để cơ thể tạo thành một đường thẳng.
- Hạ người xuống thấp nhưng chú ý không hạ mông xuống.
- Mắt nhìn về thẳng về phía trước và giữ cho cơ thể ở tư thế thẳng.
- Hạ xương bả vai xuống càng thấp càng tốt và khi hạ cơ thể xuống đừng quên hít sâu vào.
- Sau đó, giữ cơ bụng ở trạng thái căng cứng và sau đó đẩy ngược cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
- Siết chặt 2 tay xuống sàn khi đẩy người lên trên.
- Thực hiện động tác này khoảng 20 đến 30 lần.
Bài tập chống đẩy trên tường
Cách thực hiện như sau:
- Duỗi thẳng 2 tay rồi chống lên tường. Khoảng cách 2 chân dang rộng bằng vai.
- Đưa người hướng về phía trước sao cho khuỷu tay với cánh tay tạo thành một góc 45 độ và giữ tư thể này trong khoảng 2 giây rồi quay lại tư thế ban đầu.
- Các chị em nên thực hiện bài tập này thường xuyên để cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả nhé.
Bài tập ép ngực
Thực hiện bài tập ép ngực cũng là một cách để làm ngực nhỏ lại rất hiệu quả. Bài tập này được thực hiện như sau:
- Sử dụng một chiếc khăn dài quấn vào sau lưng, rồi cầm 2 đầu khăn và để cánh tay từ từ đưa bàn tay về phía trước sao cho lòng bàn tay úp xuống.
- Dùng hết sức để ép chặt ngực.
- Và cứ lặp lại động tác như vậy trong khoảng 30 phút mỗi ngày.
Tập Yoga
Yoga đã có từ xa xưa và đây cũng là phương pháp tập luyện hiệu quả cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Trong khi thực hiện các bài tập Yoga thì sự kết hợp của một số bài tập thể chất và nhịp thở có thể giúp làm thon gọn vòng 1 cho các chị em.
Các bài tập yoga có thể giúp bạn kiểm soát và làm giảm kích thước ngực phải kể đến như:
- Surya Namaskar – Tư thế yoga chào mặt trời
- Headstand (Sirsasana) – Tư thế lật ngược
- Đẩy tường
- Namaskar asana – Tư thế chim cánh cụt
- Tadasana – Tạo thành cây
- Ngồi gập người về phía trước – Tư thế giúp giảm mỡ hiệu quả
Bài tập với tạ
Bài tập này cần thực hiện trên một chiếc ghế băng dài và cần phải có 2 quả tạ nhỏ (1 – 3 kg)
- Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên ghế và để 2 chân tiếp đất theo phương vuông góc với thân người.
- Tay nắm chặt quả tạ rồi đưa lên ngang bằng với vai. Hít sâu vào đồng thời gập khuỷu tay lại. Giữ như vậy khoảng 3 giây rồi thở ra và đưa tay về vị trí ngang vai như trước đó.
- Tiếp tục đưa 2 tay về phía trước sao cho vẫn giữ vuông góc với thân người và kết hợp với hít vào.
- Khi thở ra thì di chuyển 2 tay trở về vị trí ngang vai.
- Lặp lại bài tập khoảng 10 lần, sau đó nghỉ 1 phút và tiếp tục thực hiện tập thêm 2 – 3 lần giống như vậy.
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…
Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
Trên đây là các cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất mà chúng tôi muốn gửi đến các chị em. Bên cạnh những biện pháp này, các chị em cần có chế độ sinh hoạt cũng như nghỉ ngơi hợp lý thì vòng 1 sẽ phát triển cân đối và hài hòa hơn với hình thể của mình.
