Nhiều bạn trẻ thắc mắc liệu con gái uống sữa đậu nành có tốt không? Có rất nhiều luồng thông tin trên mạng và khiến mọi người hoang mang không biết thực hư ra sao. Hãy để Khơi Xuân Khang Linh cho bạn câu trả lời ở bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm:
- Giải đáp thắc mắc phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da
- TOP những cách điều trị nám tàn nhang bằng dầu dừa đơn giản, không nên bỏ qua
1. Sữa đậu nành có tác dụng gì với phụ nữ?
Như đã biết, sữa đậu nành là một loại thức uống có nhiều chất dinh dưỡng đối với cơ thể, đặc biệt là phụ nữ, tốt cho người mắc bệnh tim mạch, những người thừa cân béo phì… Một số lợi ích khi con gái uống sữa đậu nành có thể kể đến đó là:
- Sữa đậu nành cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: Trong hạt đậu nành có chứa một lượng chất dinh dưỡng có đầy đủ protein phong phú, trong đó có 8 loại axit amin cần thiết và các vitamin, khoáng chất, chất xơ khác giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
- Uống sữa đậu nành giúp ngăn ngừa một số bệnh lý: Trong sữa đậu nành có chứa chất dinh dưỡng quý nhất là isoflavone có tác dụng giảm lượng LDL-cholesterol trong máu và giảm hình thành các cục máu đông, từ đó ngăn ngừa nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ đối với con người. Ngoài ra, sữa đậu nành cũng giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường, loãng xương.
- Con gái uống sữa đậu nành giúp làm đẹp da: Khoa học và các nghiên cứu lâm sàng thực nghiệm đã tìm thấy trong đậu nành có chứa chất isoflavone và genistein giúp loại trừ các tế bào chết, tăng độ đàn hồi của da và giúp vẻ ngoài của da sáng mịn hơn. Đồng thời giúp vòng 1 căng tràn và đầy sức sống hơn
- Đậu nành Hỗ trợ giảm cân: Trong sữa đậu nành có nhiều chất dinh dưỡng nuôi cơ thể nhưng lại cung cấp hàm lượng calo thấp. Do đó, sữa đậu nành tốt cho phụ nữ trong việc duy trì cân nặng lý tưởng và cho những người đang ăn kiêng giảm cân. Đây là một thức uống không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày.
- Phụ nữ uống sữa đậu nành giúp giảm thiểu các triệu chứng tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh: Do sữa đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone, có cấu tạo hóa học tương tự như hormone nữ estrogen. Do đó, khi phái yếu uống sữa đậu nành sẽ giúp cơ thể cung cấp lượng hormon này trong khoảng thời gian thiếu hụt. Từ đó giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
2. Con gái uống sữa đậu nành có tốt không?
Với những công hiệu tuyệt vời như trên thì câu hỏi con gái uống sữa đậu nành có tốt không chắc chắn câu trả lời là rất tốt. Nếu mỗi ngày uống một ly sữa đậu nành với hàm lượng vừa đủ thì điều này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý. Tuy nhiên, chỉ nên uống vừa đủ và không nên quá lạm dụng, uống ồ ạt bởi khi uống quá nhiều sữa đậu nành thì cũng không tốt cho cơ thể, bởi vì:
- Các sản phẩm từ đậu nành đã được quan sát thấy có thể gây ra một số tình trạng bất lợi về sức khỏe nhất định ở phụ nữ. Người ta nhận thấy nếu phụ nữ ăn quá nhiều đậu nành thì gia tăng sự gây ra các bệnh lý của buồng trứng do sự gia tăng hàm lượng hormone estrogen quá mức. Ví dụ như gây ra bệnh buồng trứng đa nang, ung thư buồng trứng. Những người bị bệnh về buồng trứng cũng nên hạn chế các sản phẩm từ đậu nành.
- Nhiều thông tin nói rằng việc sử dụng đậu nành có thể làm lây lan bệnh ung thư vú nhưng không đúng và chưa có bất kỳ một bằng chứng thực nghiệm nào chứng minh cho việc này nếu như chúng ta dùng vừa phải, đúng khuyến cáo.
- Uống nhiều sữa đậu nành có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng, chướng bụng và đau bụng, đôi khi còn bị tiêu chảy, không thể hấp thu được hết các chất dinh dưỡng.
Như vậy, mặc dù sữa đậu nành tốt cho con gái và con gái uống sữa đậu nành có tốt không là rất tốt nhưng nếu uống nhiều hay lạm dụng thì sẽ khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe. Người trưởng thành không nên sử dụng quá 400-500ml sữa đậu nành mỗi ngày, với trẻ nhỏ thì liều lượng này nên thấp hơn khoảng chỉ 250-300ml.
3. Cách uống sữa đậu nành tốt nhất là gì?
3.1. Lượng sữa đậu nành thế nào là đủ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, lượng sữa đậu nành nên uống hàng ngày là bao nhiêu còn tùy thuộc vào thể trạng, tình trạng cân nặng cũng nư nhu cầu của mỗi người. bên cạnh đó còn phụ thuộc độ đậm đặc của sữa đậu nành. Thông thường, cứ 200g đậu nành sẽ làm được 1.5 lít sữa và mỗi người chỉ nên uống tối đa 2 lần/ngày, mỗi lần 250ml và không nên duy trì quá lâu cách uống này.
3.2. Thời gian uống sữa đậu nành
Theo nhà dinh dưỡng đến từ đất nước Nhật Bản đã chỉ ra rằng con người có thể uống sữa đậu nành bất kì lúc nào trong ngày. Nhưng uống tốt nhất để đem lại hiệu quả là vào 2 thời điểm:
– Uống sữa đậu nành sau buổi sáng thức dậy, bạn nên dùng cùng lúc với bữa sáng để vừa ngon miệng, vừa hiệu quả. Vì lúc này cơ thể còn người càng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong sữa, còn giúp thuận lợi hơn cho việc tiểu tiện, đại tiện, tiêu hóa vào sáng sớm.
– Thời điểm lý tưởng khác là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng, vào thời điểm này cơ thể dễ hấp thu Isoflavonoid trong sữa đậu nành. Ở thời điểm này, sữa đậu nành còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân cũng như người bị mỡ máu cao.
3.3. Đối tượng nào nên uống sữa đậu nành
Đối với nam giới, sữa đậu nành thường được cho là không có lợi nếu sử dụng thường xuyên và lạm dụng. Bởi nhiều nghiên cứu sơ bộ chỉ ra sữa đậu nành làm giảm lượng tinh trùng. Tuy nhiên, đối với phụ nữ và đặc biệt là trẻ em thì sữa đậu nành có tác dụng rất tốt.
Sữa đậu nành có thể dùng cho trẻ em từ 1 tuổi đến 5 tuổi để thay thế một phần sữa bột hay sữa bò, nhưng không nên thay thế hoàn toàn bởi cần bổ sung đa dạng dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
3.4 Cách uống sữa đậu nành để mang lại hiệu quả
– Sữa đậu nành chỉ có thể uống sau khi đã nấu sôi để đảm bảo vệ sinh. Sữa đậu nành chưa nấu chín từ đậu thì có chứa chất độc, dễ gây trở ngại cho quá trình chuyển hoá protein, từ đó dẫn đến hiện tượng ngộ độc hoặc tiêu chảy. Không chỉ vậy, trong lúc nấu sữa đậu nành, bạn hãy chú ý nên mở nắp vung để các chất có hại trong sữa đậu có thể theo hơi nước tản ra ngoài và tránh ngưng tụ trở lại sữa.
– Tuyệt đối không cho trứng gà vào đun sôi với sữa đậu nành để uống vì sẽ xảy ra tương tác. Chất trypsin của sữa đậu nành kết hợp với protein có tính miễn dịch kết tụ của trứng gà sẽ sinh ra biến chất gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cơ thể.
– Không uống sữa đậu nành nói riêng và các loại sữa nói chung khi đói, nên dùng sau đã ăn hoặc cùng bữa ăn để sữa được hấp thu tốt nhất.
4. Những lưu ý trong khi sử dụng sữa đậu nành
Mặc dù đã trả lời được câu hỏi con gái uống sữa đậu nành có tốt không nhưng bạn cần chú ý một số lưu ý khi dùng sữa đậu nành để tránh những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe:
- Không uống sữa đậu nành khi chưa đun sôi kỹ: Trong sữa đậu nành sống có chứa chất không tốt cho sức khỏe, khi vào cơ thể có thể gây các trieeujc hứng trên đường tiêu hóa. Khi đun sôi thì các hợp chất này sẽ bị phân hủy từ đó giảm những ảnh hưởng bất lợi với cơ thể.
- Không nên bảo quản sữa ở nơi có nhiệt độ cao như phích nhôm bởi nhiệt độ cao không phù hợp với sữa đậu nành, nó có thể làm chết lợi khuẩn và nó có thể làm vi khuẩn tấn công loại sữa này một cách nhanh chóng. Từ đó làm sữa bị chua, thậm chí hỏng chỉ sau vài giờ.
- Đối với trẻ nhỏ thì không thay thế hoàn toàn sữa này với sữa mẹ: Mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng không vẫn đủ sự đa dạng cho nhu cầu phát triển của trẻ. Nên bổ sung các loại sữa có hàm lượng dinh dưỡng tối ưu hơn như sữa bột, sữa bò và tốt nhất là nên dùng sữa mẹ.
- Cần hạn chế dùng thêm đường pha với sữa đậu nành và đặc biệt là đường đỏ: Trong đường đỏ có nhiều axit hữu cơ có tác dụng kết hợp các chất protein, canxi tạo thành các hợp chất biến tính, làm mất đi hàm lượng dinh dưỡng của sữa đậu nành và giảm sự hấp thu vào cơ thể.
- Nên uống sữa đậu nành với thức ăn có chứa tinh bột: Để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn nên dùng chung với bánh mì, bánh bao, ăn cùng cơm, xôi…
- Tránh ăn đậu nành cùng với trứng: Như đã khuyến cáo ở trên, do trong thành phần có ở đậu nành có thể kết hợp với protein của lòng trắng trứng dẫn tới việc giảm giá trị dinh dưỡng và tăng bất lợi.
- Không dùng sữa đậu nành để uống thuốc: Thuốc chỉ nên uống với nước lọc, nước trắng và tránh việc sử dụng bất kỳ loại nước khác để uống thuốc, kể cả sữa đậu nành. Bởi các thành phần trong đó có thể gây tương tác thuốc, giảm tác dụng thuốc hoặc gây tác dụng không tốt với cơ thể.
- Những người bị đầy bụng, chướng bụng, mắc các vấn đề về tiêu hóa không nên dùng sữa đậu nành.
- Chú ý bổ sung kẽm bởi sữa đậu nành làm hạn chế hấp thu kẽm nên nhiều người uống sữa đậu nành thường xuyên hay bị thiếu kẽm.
Nhìn chung, sữa đậu nành rất tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn là con gái thì không nên uống quá nhiều, hay lạm dụng vào sữa đậu nành. Chỉ nên dùng 400-500ml mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển cơ thể cũng như ngoại hình và tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể.
Trên đây là những kiến thức về con gái uống sữa đậu nành có tốt không, chắc hẳn bạn đã có đáp án cho riêng mình và trang bị được thêm những thông tin xung quanh việc uống sữa đậu nành. Đừng quên truy cập website Khơi Xuân Khang Linh để học hỏi được thêm nhiều điều bổ ích nữa nhé!
Mách bạn: Khơi Xuân Khang Linh – Cân bằng nội tiết tố nữ, dự phòng ung bướu.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen
– Điều hòa kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da,…
– Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc.
– Chống lão hóa, trét, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
– Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
– Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa.
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn, tăng khả năng mang thai ở phụ nữ
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
– Bổ sung thêm fucoidan sulfate hóa cao dự phòng ung bướu, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang…Liên hệ Hotline: 0962.686.808 để được tư vấn sức khỏe miễn phí
